Atsakydami į klausimą, ar sunku įvykdyti 11 klasės standartus kūno kultūroje, pabrėžiame, kad šie rodikliai kuriami atsižvelgiant į laipsnišką krūvio didėjimą kiekvienais metais. Tai reiškia, kad mokinys, kuris kiekvienoje klasėje parodė puikius rezultatus, reguliariai lankė kūno kultūrą ir neturi sveikatos problemų, lengvai peržengs šiuos standartus.
Pratimų, skirtų 11 klasei, sąrašas
- Autobusas važiuoja 4 r. Po 9 m;
- Bėgimas: 30 m, 100 m, 2 km (mergaičių), 3 km (berniukų);
- Lygumų slidinėjimas: 2 km, 3 km, 5 km (merginos be laiko), 10 km (nėra laiko, tik berniukai)
- Šuolis į tolį iš vietos;
- Atsispaudimai;
- Lenkimas į priekį iš sėdimos padėties;
- Spauda;
- Šokinėjantis lynas;
- Atsitraukimai ant baro (berniukai);
- Kėlimas su apyvarta iš arti ant aukšto skersinio (berniukai);
- Rankų lenkimas ir praplatinimas ant nelygių strypų (berniukams);
Fizinio lavinimo standartus 11 klasei Rusijoje nesąžiningai imasi visi I-II sveikatos grupių moksleiviai (pastariesiems yra atlaidai, priklausomai nuo valstybės).
Sportinei veiklai mokykloje skiriamos 3 mokymo valandos per savaitę, vos per metus mokiniai mokosi 102 valandas.
- Jei pažvelgsite į 11 klasės kūno kultūros mokyklinius standartus ir palyginsite juos su dešimtokų duomenimis, paaiškės, kad plane nėra naujų disciplinų.
- Merginos vis dar daro mažiau pratimų, o berniukams šiais metais nereikės lipti virve.
- Pridėta ilgoji distancija „Slidinėjimas“ - šiemet berniukams teks įveikti 10 km distanciją, tačiau į laiką nebus atsižvelgta.
- Merginoms tenka panaši užduotis, tačiau 2 kartus trumpesnė - 5 km be laiko reikalavimų (berniukai kurį laiką slidinėja 5 km).
Dabar panagrinėkime pačių berniukų ir mergaičių 11 klasės kūno kultūros standartus, palyginkime, kiek rodikliai tapo sudėtingesni, palyginti su praėjusiais metais.
Atkreipkite dėmesį, kad rodikliai nedaug išaugo - išsivysčiusiam paaugliui skirtumas bus nereikšmingas. Kai kuriuose pratimuose, pavyzdžiui, atsispaudimai, lenkimas į priekį nuo sėdimos padėties, visiškai nepasikeičia. Taigi 11 klasėje mokiniai turėtų įtvirtinti ir šiek tiek pagerinti savo rezultatus per pastaruosius metus, o pagrindines pastangas nukreipti pasirengimui NAUDOTI.
5-asis TRP etapas: atėjo valanda
Būtent vienuoliktų klasių mokiniams, tai yra jauniems vyrams ir moterims nuo 16 iki 17 metų, lengviausia bus atlikti 5 lygio testo standartus „Pasirengę darbui ir gynybai“. Paaugliai sunkiai treniravosi, sėkmingai atitinka mokyklos standartus ir yra motyvuoti gerai pasirodyti. Kokia yra absolvento nauda, jei jis tampa geidžiamo ženklo iš TRP savininku?
- Tinkamumas gauti papildomus egzamino taškus;
- Sportininko ir aktyvaus sportininko statusas, kuris dabar yra prestižinis ir madingas;
- Sveikatos stiprinimas, fizinio pasirengimo palaikymas;
- Berniukams pasirengimas TRP tampa puikiu pagrindu kariuomenės kroviniams.
Fizinio rengimo 11 klasėje standartai, taip pat sėkmingo TRP testų išlaikymo rodikliai, be abejo, yra labai sunkūs, o pradedantiesiems - praktiškai nepakeliami.
Paauglys, užsibrėžęs tikslą įveikti standartus „Pasirengęs darbui ir gynybai“, turėtų pradėti treniruotis iš anksto, bent jau laikytis sveiko gyvenimo būdo ir maksimaliai užsirašyti į sporto skyrius siaurose vietose (plaukimas, turistų klubas, šaudymas, savigyna be ginklų). meninė gimnastika, lengvoji atletika).
Už puikų testų išlaikymą dalyvis gauna garbės aukso ženkliuką, kurio rezultatas šiek tiek prastesnis - sidabrinis, žemiausia prizų kategorija apdovanojama bronzine.
Apsvarstykite TRP 5 etapo (16–17 metų) standartus:
| TRP standartų lentelė - 5 etapas | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzos ženkliukas | - sidabrinis ženkliukas | - auksinis ženkliukas | |||
| P / p Nr. | Testų tipai (testai) | 16–17 metai | |||||
| Jauni vyrai | Merginos | ||||||
| Privalomi testai (testai) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bėgimas 30 metrų | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| arba bėgimas 60 metrų | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| arba bėgti 100 metrų | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km bėgimas (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| arba 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Atsikėlimas nuo pakabinimo ant aukštos juostos (kartų skaičius) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| arba prisitraukimai nuo pakabinimo gulint ant žemos juostos (kartų skaičius) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| arba svorio išplėšti 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ar rankų lenkimas ir ištiesimas gulint ant grindų (kartų skaičius) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Lenkimas į priekį iš stovimos padėties ant gimnastikos suolelio (nuo suolo lygio - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testai (testai) neprivalomi | |||||||
| 5. | Maršruto bėgimas 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Šuolis į tolį su bėgimu (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| arba šuolis į tolį iš vietos stumiant dvi kojas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Bagažinės pakėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Mėtanti sporto įranga: svoris 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| sveriantis 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Lygumų slidinėjimas 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Lygumų slidinėjimas 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| arba 3 km krosas * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| arba 5 km krosas * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Plaukimas 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Šaudymas iš oro šautuvo iš sėdimos ar stovimos vietos alkūnėmis atsiremiant į stalą ar stendą, atstumas - 10 m (akiniai) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| arba iš elektroninio ginklo, arba iš oro šautuvo su taikikliu | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistinis žygis su kelionių įgūdžių patikrinimu | 10 km atstumu | |||||
| 13. | Savigyna be ginklų (akinių) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Testų tipų (testų) skaičius amžiaus grupėje | 13 | ||||||
| Bandymų (bandymų), kuriuos reikia atlikti norint gauti komplekso skirtumą, skaičius ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Šalims be sniego | |||||||
| ** Vykdant „Complex“ skiriamųjų ženklų gavimo standartus, privalomi stiprumo, greičio, lankstumo ir ištvermės bandymai (testai). | |||||||
Varžovas turi atlikti 9, 8 arba 7 pratimus iš 13, kad apgintų auksą, sidabrą arba bronzą. Šiuo atveju pirmieji 4 yra privalomi, iš likusių 9 leidžiama pasirinkti priimtiniausius.
Ar mokykla ruošiasi TRP?
Mes atsakysime į šį klausimą taip ir kodėl:
- 11-os mergaičių ir berniukų kūno kultūros mokykliniai standartai praktiškai sutampa su TRP lentelės rodikliais;
- Komplekso disciplinų sąraše yra kelios užduotys, kurios nėra iš privalomųjų mokyklinių disciplinų sąrašo, tačiau vaikas neprivalo jų visų atlikti. Norėdamas įvaldyti keletą papildomų sporto zonų, jis turi lankyti būrelius ar skyrius, kurie veikia mokyklose ir vaikų sporto kompleksuose;
- Manome, kad mokykla kompetentingai ir laipsniškai didina fizinį aktyvumą, o tai leidžia vaikams palaipsniui didinti savo sportinį potencialą.
Taigi net tie 11 klasės moksleiviai, kurie nesportuoja profesionaliai, neturi pažymių ar sportinių titulų ir tinkamai motyvuoti, turi visas galimybes įvykdyti TRP komplekso standartus.
