Bėgdamas žmogaus kojos prisiima dvigubą kūno svorį. Jie, žinoma, turi natūralią amortizaciją, tačiau to nepakanka kasdieniams ilgiems bėgimams. Su specialiai tam sukurta avalyne galite užsiimti mėgstamu sportu, nebijodami nemalonių pasekmių.
Norėdami pasirinkti tinkamus bėgimo batelius, turite atsižvelgti į šiuos duomenis:
Pėdos tipas
Pėdos forma moksliškai vadinama pronacija. Renkantis batus bėgimui, tai yra svarbiausias parametras. Jei sportinius batelius pasirinksite būtent savo pronacijai, apkrova bus paskirstyta tolygiai visiems raiščiams ir sąnariams, jų per daug neperkraunant.
Ortopedas chirurgas padės išsiaiškinti, kokį pronaciją turite, o sporto parduotuvės konsultantas padės išsirinkti sportbačius.
Tu gali pirkti sportbačius Maskvoje, arba bet kurioje internetinėje parduotuvėje. Antrasis variantas padės sutaupyti daug laiko.
Treniruotės tipas
Renkantis bėgimo batelius svarbu atsižvelgti į reljefą, kuriame dažniausiai bėgiosite. Asfalto dangai nupirkti kai kurie sportiniai bateliai, bėgimui ant žemės - šiek tiek kitokie. Neprofesionalus bėgikas nepastebės didelio skirtumo, tačiau patikėkit, yra vienas, ir jis taip pat reikšmingas.
Jei esate pradedantis sportininkas, rekomenduojame įsigyti universalius sportbačius. Jie tinka treniruotėms bet kurioje vietovėje, siūlo ilgus bėgimus 10 ar daugiau kilometrų atstumu.
Kelio dangos specifika
Bėgimo batų pasirinkimas priklauso nuo kelio dangos. Norėdami važiuoti kietu ir sausu keliu, įsigykite universalius bėgimo batelius. Jei jūsų vietovėje dažniausiai yra neasfaltuotas paviršius, patariame atkreipti dėmesį į specialius takus. Tai padės jaustis užtikrintai kalnuose, miško takuose ir tik lietingu oru. Jiems trūksta palyginti didelio svorio, mažai lankstumo ir prastos amortizacijos, tačiau kojų apsauga yra aukščiausio lygio. Jie taip pat tinka bėgioti žiemą.
Nepamirškite atkreipti dėmesio į savo fizinio išsivystymo lygį. Kuo daugiau svorio ir blogesnė bėgiko fizinė būklė, tuo daugiau dėmesio reikėtų skirti kojos amortizavimui ir palaikymui. Jei bėgate kelerius metus, amortizuojančių elementų turėtų būti kuo mažiau.
Neignoruokite aukščiau pateiktų patarimų. Jie gali išlaikyti savo kojas ir kojas apskritai sveikas, o bėgimas - labai smagus!
