Sveiki, mieli skaitytojai. Šiandien noriu jums papasakoti, kaip galite derinti darbą ir mokymąsi, naudodamas pavyzdį, kaip aš derinau diplomo rašymą 5-uose universiteto kursuose, dirbau žurnalistu ir bėgimo treniruotes.
Labai dažnai tenka susidurti su žmonėmis, kurie skundžiasi energijos ir laiko stoka bėgiojimas... Tačiau dažniausiai tai tik jūsų tinginystės pasiteisinimas. Iš tikrųjų paaiškėja, kad visiems užtenka laiko, trūksta tik noro ir požiūrio. Tai bus aptariama straipsnyje - kaip geriausia sukurti savo dieną ir įtraukti į ją treniruotes, net jei iš pirmo žvilgsnio jai nepakanka laiko.
Taigi, kai mokiausi universitete, visada buvo pakankamai laiko mokymams. Bet kai atėjo diplomo rašymo momentas, aš turėjau ieškoti galimybių mokytis, nes diplomas užtruko beveik visą laiką. Ypač turint omenyje tai, kad aš taip pat dirbau lygiagrečiai. Žinoma, jei nusprendžiau užsisakyti diplomą, liktų daug laiko. Bet vis dėlto mieliau rašiau pats.
Aš labai aktyviai ruošiausi karinei tarnybai. Todėl nusprendžiau į savo dieną tikrai įtraukti treniruotes.
Tyrimo, darbo ir mokymo tvarkaraštis parodė tokį vaizdą:
- Pabusk 7.30 val.
- Rytinės mankštos 10-15 minučių. Į rytinę mankštą įtraukiau įprastus raumenų tempimo ir kūno šildymo pratimus.
- 8.00 - pusryčiai
- Iki 9.00 atbėgau į darbą. Aš tiesiogine prasme bėgau. Prieš darbą lengvas bėgimas buvo apie pusvalandį.
- 13.00 val. Pietų metu mokiausi pusvalandį sporto salėlaimei, jis buvo tame pačiame pastate, kuriame dirbau aš. Dėl to valandą pietų turėjau laiko pasportuoti, nusiprausti po dušu ir pavalgyti. Tai visiškai realu. Apskritai, pietų metu aš visada stengiausi atlikti šiek tiek treniruočių bet kuriame darbe. Žinoma, jei darbas susijęs su fiziniu darbu, tada geriau ilsėtis. Bet jei esate biuro darbuotojas, beveik visi gali persirengti ir 20 minučių bėgti.
- 17.00 val., Pasibaigus darbo dienai, bėgau namo.
- Iki 19.00 valgydavau, praustis po dušu, pailsėdavau nuo fizinio krūvio.
- Nuo 19.00 iki 22.00 dirbau su diplomu. Kartą per valandą 5 minutes skyriau atsispaudimams ar prisitraukimams. Iškrauti galvą ir pakeisti protinį krūvį į fizinį. Tai puikiai tinka išlaikyti jūsų dėmesį.
- Aš nuėjau miegoti 23.00 val.
Todėl tokiu dienos režimu man pavyko kasdien bėgti po 1 valandą, 30 minučių skirti jėgos treniruotėms sporto salėje, 3 valandas praleisti rašant diplomą ir bent vieną valandą per dieną nuo 18.00 iki 19.00 aš tiesiog ilsėjausi. Be to, miegui buvo suteikta mažiausiai 8 valandos.
Tokio tvarkaraščio negalima pavadinti lengvu, tačiau jo negalima vadinti ir itin sunkiu. Gana greitai pripranti.
Atsižvelgiant į jūsų darbo krūvį, grafikas gali būti švelnesnis. Pavyzdžiui, baigęs universitetą dirbau elektriku. Prieš darbą buvo apie 3 km... Ryte bėgau į darbą tiesiogiai. Grįžau ilgu keliu, kuris buvo 9 km. Todėl neišleidau pinigų kelyje, skyriau laiko treniruotėms ir neskyriau joms atskiro laiko. Tuo pačiu metu jis nesukaupė nuovargio, nes savaitgaliais nesitreniravo ir nedirbo.
Todėl, jei yra noras ir svarbiausia bėgimo taikinys ir mokymą, tam visada galite rasti laiko ir energijos, žinoma, jei nedirbate kalnakasiu.
