Pavasaris yra ilgai lauktas laikas visiems bėgikams. Kai pagaliau ištirps sniegas ir galėsite bėgti sausu asfaltu. Tačiau yra laikotarpis, kuris skirtinguose mūsų šalies regionuose trunka skirtingai. Šiuo laikotarpiu miesto gatvėse sniegas, kuris pradeda aktyviai tirpti, virsta nešvaria netvarka, kuria sunku vaikščioti, ne tik bėgti. Šiame straipsnyje bus apžvelgta, kaip geriausia bėgti ir rengtis pavasarį bėgant purve.
Kur bėgti pavasarį
Akivaizdu, kad purvo yra visur, bet yra vietų, kur jų yra per daug, o kur vis tiek yra mažiau. Todėl pavasarį geriausia bėgti centrinėmis gatvėmis, kur šaligatviai valomi daug dažniau, todėl purvo ir balų yra kur kas mažiau.
Savaime suprantama, kad bėgimas greitkeliu nėra geriausia idėja. neskaitant to kvėpuoti anglies monoksidas yra labai kietas, ir kiekvieną antrą automobilį gresia aplaistyti nuo galvos iki kojų.
Deja, ne kiekvienas miestas turi alternatyvią vietą. Kur tu gali bėgtinebijodama eiti iki kelių į vandenį. Didžiuosiuose miestuose parkai yra gerai išvalyti, tačiau, pirma, parkai paprastai nėra per dideli, ir ne visi nori bėgti ratais. Antra, parkuose yra daugybė žmonių, o jei pats neišsipurvinsite, tikrai sutepsite kitus.
Kaip bėgti pavasarį
Bėgimo technikos ypatumų nėra. Nebandykite bėgti tik toliau priekinė koja... Keliai vis dar slidūs. Geriausia bėgti rieda nuo kulno iki kojų... Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip pastatyti koją bėgimo metu, skaitykite straipsnį:
Nerizikuokite šokinėti per balas, nes po vandeniu gali pasirodyti ledas, šokinėjantis ant kurio iškart atsidursite gulinčiame toje pačioje baloje. Geriau tiesiog pasirinkti daugiau ar mažiau sausas vietas. Lengviau lakstyti, nei peršokti.
Be to, nepamirškite, kad kiekvienas jūsų žingsnis pabarstys jūsų nešvarumus. Todėl prieš bėgdami pro praeivius pasistenkite sulėtinti greitį, kad neplautumėte jų purvu ir neišgirstumėte daug sau glostančių žodžių.
Kaip rengtis bėgimui pavasarį
Idealus drabužių variantas yra Bolonijos neperšlampamas vėjavaikas ir tos pačios sportinės kelnės. Net jei kas nors jus pabarstys, bus lengva jį nuplauti nuo Bolonijos audinio ir jis nebus šlapias.
Kalbant apie batus, pirmiausia bėgiokite su auliniais sportbačiais, kurie nėra pagaminti iš tinklelio. Antra, jei įmanoma, uždėkite plastikinius maišelius ant kojų, prieš užsidėdami sportbačius. Tai sutaupys jūsų kojas nuo sušlapimo.
Žinoma, tokiuose krepšiuose kojos prakaituoja ir vis tiek grįšite namo šlapiomis kojomis. Tačiau yra didelis skirtumas tarp kojų sušlapimo nuo šalto, nešvaraus vandens ir nuo savo prakaito.
Jokiu būdu tokiu oru nelakstykite skuduriniais sportbačiais, kitaip pačioje bėgimo pradžioje jūsų kojos sušlaps ir yra galimybė jas atšaldyti.
Čia galioja pagrindinė taisyklė - nebandykite lakstyti po balas, bet vis tiek būsite drėgna.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
