Daug pradedančiųjų bėgikų visada žiemą kyla klausimas, ar galima bėgti sniegu ir, jei taip, ar yra kokių nors tokio bėgimo bruožų.
Bėgti galima, bet reikia žinoti niuansus. Apskritai sniego bėgimą galima suskirstyti į keturis tipus, atsižvelgiant į sniego dangos gylį ir drėgmę.
Bėga ant supakuoto sniego
Bet kuriame mieste jie stengiasi kuo greičiau pašalinti sniegą nuo šaligatvių ir kelių. Tačiau dažniausiai ant žemės lieka plonas gerai supakuoto sniego sluoksnis, kuriame neįmanoma užpulti, tačiau tai kelia ne mažiau problemų.
Visų pirma, tai susiję su tuo, kad juo bėgti yra gana slidu. Ne visur sniego apibarstytas smėliu ir druska, todėl kartais tenka bėgti pažodžiui sniego čiuožykla.
Valcuoti sniego bėgimo bateliai
Tai būtina pirmiausia čia pasiimti batus. Būtent, geriausia turėti minkštą guminį padą, kuris griebtų kelią. Žiemą bėgioti nedėvėkite sportinių batelių, nepaisant sniego kiekio. Juose būsite tarsi „karvė ant ledo“.
Neretai prekiaujama sportbačiais, ant kurių pado priekio specialiai klijuojamas minkštos gumos sluoksnis. Galite imtis tokių, tik jų problema yra ta, kad važiuojant kietu asfaltu klijuotas sluoksnis greitai ištrinamas.
Bėgimo technika ant supakuoto sniego
Jei jūsų batas gerai laikosi sniege ir neslysta, tada bėgimo technika tu negali pasikeisti. Jei nepavyko įsigyti kedų su minkštu padu, tuomet teks bėgti kiek kitaip nei ant sauso asfalto. Tai liečia atstūmimą iš paviršiaus. Čia jis bus vertikalus, nes koja vis tiek paslys. Todėl bėgimas ant slidaus paviršiaus iš tikrųjų atliekamas tik pertvarkant kojas. Tokiu atveju kilimas su atramine koja vyks nebe į priekį, o į viršų, o klubas pakils šiek tiek aukščiau nei įprastai.
Bėgimas sausomis sniego sankaupomis
Sniegas iki 10 cm
Jūs neturėtumėte bijoti sniego iki 10 cm gylio. Bėgti juo tikrai sunkiau nei lygiu paviršiumi, tačiau tai nebus rimta problema. Bėgimo technika nedaug skirsis nuo bėgimo ant supakuoto sniego. Vienintelis skirtumas yra susijęs su sportbačiais. Jie turėtų būti uždaryti, tai yra, pagaminti iš tankios medžiagos, o ne kvėpuojančio tinklo. Pado reikalavimai išlieka tie patys.
Sniegas nuo 10 cm iki kelio
Skirtingai nuo negilaus sniego, kai pėda praktiškai nepatenka į jį, bėgimas sniegu iki kelio sukelia papildomų sunkumų. Jūs turite pakelti šlaunį aukščiau, kad „neartumėte“ koja. Tokiu atveju galite bėgioti ant tokio sniego, bet visada - neperšlampamomis Bolonės sportinėmis kelnėmis. Be to, nepasiruošęs žmogus ilgai negalės bėgti ant tokio sniego, nes priekinė šlaunies dalis „užsikemš“ pieno rūgštimi dėl poreikio nuolat spardyti sniegą. Kaip papildoma kojų treniruotė ir naujų emocijų įgijimas, toks bėgimas yra puikus. Bet jei jums patinka lengvas bėgimas be kliūčių ir problemų, tuomet geriau neužlipti į sniego sankaupas.
Sniegas virš kelio.
Čia viskas paprasta. Kai sniego lygis viršija kelį, prasideda stručių lenktynės. Atsižvelgiant į tai, kad sniegas yra virš kelio, kojos sulenkti nebus įmanoma ir jį teks nešioti iš šono, kaip tai daro kliūtys. Nors, labai stengdamiesi, galite stumdyti sniegą kojomis, tačiau taip bėgti yra be galo sunku. Netreniruotas žmogus negali įveikti ir 100 metrų ant tokio sniego. Čia, žinoma, svarbu, kiek virš kelio yra sniegas, nes iš principo neįmanoma bėgti sniegu iki juosmens, tik kaip povandeninis laivas. Todėl geriau apeiti tokius dreifus. Bet jei nėra jokios kitos galimybės arba norite naujų ekstremalių pojūčių, tada pirmyn. Vienintelis dalykas, nepamirškite, kad ant tokio sniego galite plaukioti. Taip yra tuo atveju, jei kojos yra visiškai pavargusios ir atsisako judėti.
Bėgimas šlapiame sniege.
Lengviau bėgti ant sniego, kuris virsta „netvarka“, nei ant valcuoto sniego ar sniego sankaupų, jei neprieštaraujate sušlapti ir aplaistyti save bei praeivius. Kitu atveju nerekomenduočiau bėgti ištirpusiame sniege, nes tai vargu ar suteiks jums malonumo.
Jei norite bėgti tokiomis oro sąlygomis, ant kojinių būtinai uždėkite plastikinius maišelius. Ir tada dėvėkite sportbačius. Priešingu atveju jūsų kojos sušlaps, o tikimybė susirgti yra labai didelė. Be to, jei sportbačiai yra bent perpus didesni, tada juose esanti koja važiuos bėgdama dėl to, kad celofanas yra slidus. Todėl iš anksto įsitikinkite, kad jūsų pėda gerai priglunda prie bato.
Primygtinai patariu bėgti per gilias sniego sankaupas, kai viskas ištirpsta. Iš viršaus sniegas atrodys normalus. Tačiau po juo yra vandens, ir nedaugeliui žmonių patinka bėgti šaltu vandeniu.
Bėgama ant supakuoto sniego su „duobėmis“.
Norėčiau pabrėžti tokio tipo bėgimą kaip atskirą daiktą, nes jis skiriasi nuo bėgimo ant supakuoto plokščio sniego. Tikrai nepatariu bėgti ten, kur pėstieji sutrypė mažas sniego duobes. Tokiu atveju labai lengva suklupti, susukti koją ir nukristi. Galime drąsiai teigti, kad pradedantieji negali bėgti tokia danga. Kadangi pėda dar nėra stipri. O bloga kojos padėtis gali lengvai sužeisti. Bet kokiu atveju, jei neturite kitos išeities ir norite bėgti, tada bėkite kuo atsargiau ir lėčiau, kad reguliarus bėgimas nesibaigtų dviem savaitėmis. Jei, pavyzdžiui, visą vasarą ir rudenį bėgiojote, o kojos pakankamai tvirtos, tuomet galite bėgti palei tokias duobes. Nors šiuo atveju mažiau tikėtina susižeisti, ji vis tiek yra labai didelė. Todėl pagrindinis dalykas yra dėmesingumas.
Bėgimą galima vadinti sportu bet kokiu oru. Tačiau svarbiausia žinoti keletą funkcijų, kad bėgioti būtų malonu.
