Kasdienės mankštos puikiai stiprina žmogaus kūną ir suteikia energijos. Šiuolaikinė rinka siūlo daug įvairių namų reikmėms skirtų sportinės įrangos modelių. Tai labai patogu ir patogu. Kas yra namų ėjimo treniruoklis ar žingsnininkas? Skaityk.
Ėjimo treniruoklis namuose steperis - aprašymas
Namų treniruoklių išradimas buvo lūžis aktyviame ir energingame piliečių gyvenime. Tapo lengviau palaikyti fizinę formą, pagerinti sveikatą ir leisti laiką naudingai. Tokius vaikščiojančius modelius kaip steperiai yra labai lengvai valdomi ir neužima daug vietos.
Jų kaina svyruoja nuo 2500 rublių ir daugiau, priklausomai nuo gamintojo, medžiagos ir konfigūracijos su savybėmis, funkcijomis. Tai galima naudoti absoliučiai bet kuriuo metu. Tinka suaugusiems ir moksleiviams. Pakeičia lipimą laiptais.
Dizaino elementai
- Dizaino variantai yra elektromagnetiniai arba mechaniniai.
- Jie yra paprastas mechanizmas, varomas žmogaus pastangomis arba ličio baterijomis.
- Turi 2 pedalus ir metalinę atramą, prie kurios jie pritvirtinti.
- Paspaudus pedalus, mechanizmas pradeda juos kelti ir nuleisti kaip eidamas kopėčiomis.
- Papildomi elementai gali būti: ekranas su įmontuotais skaitikliais; prapūtimo laidai; vairas; hantelių stovai.
- Metalinis pagrindas taip pat gali būti pasukamas. Tokiu atveju kūnas gali atlikti judesius 180 laipsnių kampu.
Klasių poveikis ir nauda
- gerina laikyseną ir stuburo būklę;
- gerina nuotaiką, malšina stresą, galvos skausmus (migreną), blogą savijautą, gerina bendrą kūno būklę ir atstato normalų miegą;
- gerina kraujotaką, kvėpavimo sistemą ir kaulų bei raumenų sistemą;
- padeda deginti papildomas kalorijas ir formuoti atletišką figūrą;
- padeda pakelti bendros ištvermės lygį;
- padidėja plaučių talpa ir kvėpavimo rezervas;
- padeda gauti elastingą ir stangrią odą;
- skatina raumenų augimą;
- padeda atsigauti po gimdymo ir gydymo.
Kaip teisingai atlikti steperį?
Tokių treniruoklių klasės skiriasi priklausomai nuo papildomų elementų turinio. Jie taip pat skirstomi į: kardio treniruotes; už sėdmenis; svorio metimui (yra daug variantų).
Yra universalus veiklų, kurių rekomenduojama laikytis, sąrašas:
- pradiniame etape neturėtumėte pervarginti kūno stipriomis apkrovomis (pakanka pradėti nuo 10-15 minučių 2-3 priėjimams);
- ši treniruotė turėtų būti naudojama kelias dienas (optimaliausia - apie 5-6);
- ateityje galite padidinti tempą ir laiko intervalą (30 minučių, 6–7 artėjimai 3-4 kartus per savaitę);
- ateityje galima treniruotis kiekvieną dieną (15-20 minučių ryte, 20-25 minutes vakare);
- po mėnesio treniruočių galima pereiti prie plėstuvo ir pasukamo mechanizmo naudojimo, nes kūnas jau bus pritaikytas naujiems pradams;
- palaipsniui leidžiama didinti užsiėmimų greitį ir trukmę, jei nėra medicininių kontraindikacijų.
Kaip išsirinkti steperį namams - patarimai
- rekomenduojama aiškiai apibrėžti šio produkto įsigijimo tikslą (funkcijas, tipą ir kainą);
- pradedantiesiems geriausiai tinka steperis su minkštu ir patogiu vairu;
- konstrukcijos medžiaga turi būti kokybiška - tai leis ne tik ją ilgai naudoti, bet ir nesulaukti netikėtų mėlynių ir įbrėžimų dėl lūžimo;
- modeliai su elektroniniu ekranu yra daug efektyvesni, nes padeda stebėti treniruočių intensyvumą;
- modeliuose su plėtikliais turėtų būti tankūs ir tvirti laidai su purškikliu, kurie nesužaloja rankų neslystančia danga;
- rekomenduojama pirkti variantus su prekyboje esančiomis baterijomis.
Steperių tipai namams, jų ypatybės, kaina
Šiuolaikinė rinka klientams siūlo platų steperių pasirinkimą. Visi jie atlieka specialias funkcijas arba ne (paprastų mechaninių pedalų pavidalu). Be to, patogumo dėlei kai kurie modeliai turi vairą. Pateikiame populiariausių ir žinomiausių modelių sąrašą.
Klasikinis „HouseFit“ HS-5027
Tai pagrindas su 2 pedalais ir vairu, išsidėsčiusiu pečių plotyje.
- Simuliatorius su vairu kainavo nuo 7000 rublių.
- Įrengtas LCD ekranas, širdies ritmo, greičio, kalorijų, žingsnių, praėjusio laiko jutikliai.
- Pagrindiniai parametrai: maksimalus svoris iki 120 kilogramų; purškimo pedalai (neslidūs); minkšta ir lygi rankena; speciali konsolė, maitinama specialiomis baterijomis; turi apie 4 treniruočių metu naudojamus hantelių laikiklius.
„Ministepper TorneoTwister S-211“
Tai maža platforma su pedalais (2 vnt.), Prie kurios pritvirtinami plėstuvai.
- Hidraulinis biudžeto treniruoklis su 5000 rublių kainų etikete.
- Turi galimybę naudoti kardio treniruotes.
- Maitinamas tiekiamomis baterijomis.
- Įrengtos specialios elastingos ir tvirtos virvelės viršutinei kūno daliai stiprinti.
- Konstrukcijos priekyje yra skaitiklis su keliomis galimybėmis. Jis skaičiuoja kalorijas, žingsnius, greitį ir širdies ritmą.
- Garantinis laikotarpis yra apie 24 mėnesiai, gamyba - Kinija.
Rotacijos treniruoklis „CardioTwister“
Modelis pateikiamas pasukamos metalinės pagrindo formos su pedalais ir plačiu vairu.
- Patogus pasukamas variantas su vairu, kurio kaina 4150 rublių.
- Jis turi ilgą rankeną ir 8 skirtingas funkcijas.
- Neslystantys pedalai padeda nepasitikėti mašina.
- Pasukamas mechanizmas leidžia keisti visą kūną, taip sudeginant papildomas kalorijas ir formuojant juosmenį.
- Nerekomenduojama perkrauti konstrukcijos (skirta svoriui iki 110 kilogramų).
Žingsnis su plėstuvu „Atemi AS-1320M“
Modelis pristatomas kaip kompaktiškas pagrindas su 2 pedalais. Plėtikliai pritvirtinti prie konstrukcijos papildomiems mokymams.
- Hidraulinė kinų versija kainuoja nuo 4700 rublių.
- Beveik identiškas „TorneoTwister S-211“. Spalvų skirtumas yra tas, kad jis yra ryškus ir patrauklus akiai.
- Gamintojo garantinis laikotarpis yra 12 mėnesių.
- Mechanizmas maitinamas baterijomis, pateiktomis kartu su pirkiniu.
- Įrengtas specialus funkcinis laidas - plėtikliai, taip pat nedidelis ekranas su įmontuotu kalorijų, impulsų ir žingsnių skaitikliu.
- Puikus biudžeto pasirinkimas namuose.
Balansuojantis „SportElite GB-5106“
- Baterijos modelis, kurio kaina yra 3 700 rublių.
- Dizainas susideda iš 2 pedalų, uždėtų ant metalinio balansavimo skydo.
- Žengiant žingsnius, toks skydelis pradeda judėti iš vienos pusės į kitą (ritinys).
- Norint išvengti traumos, reikia šiek tiek miklumo, patirties ir įgūdžių.
- Rekomenduojama vartoti nuo 14 metų.
Elipsinis arba orbitinis „Hop-Sport HS-025C Cruze“
- Magnetinis steperis su vairu, kainuojančiu nuo 12 000 rublių, maitinamas įmontuota baterija.
- Didžiausias leistinas svoris yra 120 kilogramų.
- Turi 8 skirtingas valdymo funkcijas.
- Tinka suaugusiems, taip pat moksleiviams.
- Dizainas leidžia išlaikyti taisyklingą laikyseną, pastatyti kūną.
- Labai nebrangus, tačiau labai efektyvus variantas naudoti namuose.
- Panašu, kad klasikinė versija su vairu ir pedalais.
Hidraulinis, pavyzdys DFC SC-S038B
- Biudžetas ir prieinamas pasirinkimas mažų ir vidutinių pajamų piliečiams. Kaina nuo 2500 rublių.
- Jis įjungiamas žmogaus raumenų jėgos pagalba.
- Turi 2 pedalus ir mažą mechanizmą.
- Labai kompaktiškas ir patogus.
- Įrengtas funkcionalus kompiuteris, veikiantis su įprastomis baterijomis (paprastai yra komplekte).
- Elektronika yra mašinos priekyje. Tai rodo kalorijas, širdies ritmą ir greitį.
Kontraindikacijos treniruotėms
Kaip ir bet kuri sporto šaka, tokia treniruoklio treniruotė turi tam tikrų apribojimų ir kontraindikacijų.
Žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, ypač lėtiniai, prieš vartodami būtinai turėtų pasitarti su gydytoju:
- įvairūs galūnių sužalojimai (išnirimai, lūžiai ar patempimai, taip pat skausmingi nelygumai, nuospaudos ir pėdų higromos);
- būklė po infarkto ar insultas;
- lėtinė širdies, inkstų ar plaučių liga;
- nerekomenduojama naudoti treniruoklio būsimoms motinoms paskutinėse nėštumo stadijose;
- didelis karščiavimas ar karščiavimas;
- cukrinis diabetas ar kraujospūdžio problemos.
Vartotojų apžvalgos
Aš nusipirkau vietinėje parduotuvėje už 5600 rublių su vairu. Geras, efektyvus, su aiškiu mechanizmu. Nuo 2015 m. Turiu puikią figūrą, nes yra šalutinis sėdmenų raumenims, dubens ir kojų raumenims.
Alina, 38 metai
Džiaugiuosi įsigijusi šį treniruoklį. Jo kaina su nuolaida buvo 4 990 rublių. Paprastas, lengvas ir labai efektyvus steperis, neužimantis daug vietos namuose. Šio modelio dėka jūs galite ne tik numesti svorio kiekvieną dieną, bet ir pakelti nuotaiką bei padidinti ištvermę ir imunitetą. Tikrai rekomenduoju.
Stasya, 29 metai
Namuose, šeimoje, yra keletas sporto įrangos rūšių sportui. Kadangi visi esame dirbantys žmonės - mano sūnus, vyras ir aš, žingsnis iš tikrųjų yra tas dalykas, kuris teikia malonumą ir naudą. Jo kaina yra maža, kiekvienas gali tai sau leisti. Rekomenduoti.
Marija, 23 metai
Gyvendami didmiestyje, tiesiog nenorite gaišti laiko kelionėms į treniruoklių sales. Tokie treniruokliai yra išgelbėjimas miesto gyventojams. Bet kuriuo metu yra galimybė eiti treniruotis. Po pamokų tikrai yra poveikis. Nebrangus ir labai šaunus dalykas.
Pavelas, 34 metai
4 metus praktikuoju steperį. Sveikata palaikoma kiekvieną rytą ir vakarą. Labai patogus naudoti, patogus naudoti. Būtina spausti pedalus tik sklandžiai judant. Tinka visai šeimai. Dukra ir žmona mielai tai daro. Rekomenduoti.
Kirilas, 40 metų
Steperiai yra labai lengvai naudojami, turi mažą kainą ir yra išjudinami žmogaus jėgos spaudimu. Tai efektyvus treniruoklis, pakeičiantis visą vaikščiojimą laiptais. Tai bus naudinga tiek suaugusiems, tiek moksleiviams.
