Daugelis žmonių žino bėgimo pranašumus, tačiau ne visi tai gali padaryti dėl įvairių priežasčių. Šiandien mes apsvarstysime pagrindines sporto šakas, kurios gali būti naudingos bėgimui.
Riedučiai ar įprastos pačiūžos
Priklausomai nuo metų laiko, galite čiuožti įprastomis arba riedučiais. Šis sportas intensyvumu nenusileidžia bėgimui. Tai taip pat gali padėti numesti svorį ir sustiprinti širdį. Tuo pačiu čiuožimas ledu daugeliui yra daug įdomesnis nei tiesiog bėgimas. Taigi, kaip alternatyva bėgimui, čiuožimas ledu yra puikus. Tačiau, kaip ir bet kokio tipo fizinės veiklos atveju, volai turi savo trūkumų:
1. Būtina įsigyti pačias pačiūžas ir dažniausiai specialią apsaugą.
2. Važiuoti negalima visur, o tik lygiu keliu. Atitinkamai galite bėgti bet kokiu paviršiumi.
3. Didelė kritimų ir mėlynių tikimybė. Lengvai bėgant yra gana sunku nukristi. Čiuožiant ledu kritimai laikomi įprasta treniruočių proceso dalimi. Štai kodėl čiuožėjai važiuoja tik su specialia apsauga, o tai nėra bėgikų atveju.
Apskritai, jei turite pinigų ir gerai prižiūrimą parką šalia savo namų, tuomet drąsiai pirkite inventorių ir eikite pasivažinėti. Tuo pačiu metu pigiausios pačiūžos kainuoja apie 2000 rublių, kurias kiekvienas gali išsitempti, todėl belieka susirasti lygų plotą ar čiuožyklą ir eiti treniruotis.
Dviratis
Kas gali būti geriau nei pasivažinėjimas dviračiu rytiniame parke ar turistinis pasivažinėjimas kaime. Be to, dviratis gali būti naudojamas kaip transportas, kuriuo galite keliauti į darbą. Tai yra, derinkite verslą su malonumu. Dviračių sportas taip pat yra aerobinis pratimas. Taip ir bėgimas. Todėl tai padeda pagerinti širdies, plaučių veiklą, stiprina kojų raumenis, taip pat skatina riebalų deginimą. Tačiau jis taip pat turi savo trūkumų:
1. Dviračio pirkimas. Prasidėjus krizei dviračiai pabrango pusantro karto. Todėl vidutinės kokybės dviratį suaugusiam žmogui dabar sunku rasti pigesnį nei 15 tūkstančių rublių. Ir tai jau yra suma, lygi vidutiniam atlyginimui daugumoje mūsų šalies regionų.
2. Mažas intensyvumas. Deja, jei norite sulieknėti dviračio pagalba, teks minti du ar net tris kartus ilgiau nei tuo atveju, jei pasirinkote bėgimą.
3. Dviratis užima vietą. Privačių namų gyventojams šis klausimas dažnai nėra aktualus. Kadangi dauguma jų turi garažą, kuriame galite laikyti dviratį. Tačiau butų gyventojams problema tampa akivaizdi, kai tenka ieškoti vietos, kur pasodinti savo dviratį draugą.
Išvada: dviratį galima saugiai naudoti kaip alternatyvą bėgimui, tačiau negalima pamiršti, kad važiavimo dviračiu intensyvumas, taigi ir jo nauda, yra pusė bėgimo. Todėl pagalvokite patys, kas jums geriau, valanda bėgti ar 2 valandos važiuoti?
Plaukimas
Geriausias sportas visų kūno raumenų treniravimui, svorio metimui, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui, plaučių funkcijos gerinimui. Plaukimas netgi lenkia bėgimo intensyvumą. Tačiau jis taip pat turi keletą trūkumų:
1. Žiemą būtina apsilankyti baseine arba vasarą eiti prie upės. Tai yra, jei bėgimui pakanka išeiti iš namų ir bėgti, tai maudynėms reikia pasiimti persirengimo daiktus ir nueiti prie vandens.
2. Sunku apibūdinti šį tašką viena frazė. Esmė ta, kad daugelis bando numesti svorį plaukimo pagalba, tačiau jiems tai nepavyksta dėl to, kad jie plaukia, nors ir ilgai, tačiau tokiu greičiu, kuriuo kūnas neišleidžia daug energijos. Tai ypač pasakytina apie žmones, turinčius antsvorio. Jie moka gerai plaukti ir ilgai plaukti. Bet norint pasiekti rezultatą, taip pat reikia greitai plaukti.
Išvada: jei tai nėra tik purslai baseine, bet ir tikrai treniruotės, plaukimas gali lengvai pakeisti bėgimą. Be to, plaukimas treniruos krūtinės raumenis ir rankas, kurių bėgimas negali duoti be papildomų pratimų.
Todėl, jei neturite galimybės ar noro bėgioti, bet norite rasti sportą, kuriame būtų galima derinti visas jo teigiamas savybes, tada pasukite į čiuožimą, važiavimą dviračiu ar plaukimą ir išsirinkite tai, kas jums labiausiai patinka.
Slidinėjimas į šį sąrašą neįtrauktas, nes tai yra sezoninis sportas, o vasarą riedučiais važiuoja nedaugelis.
