Pochlebca - tai vienalytis ir tirštas gėrimas, maišytuve gaminamas iš įvairių vaisių ir daržovių, tam tikrais atvejais ir pridedant kitų ingredientų (pieno, grūdų, medaus).
Pochlebciai gaminami prieš pat geriant, kitaip prarandamos visos naudingos savybės, o skonis skirsis blogiau. Šis gėrimas naudingas įvairaus amžiaus ir profesijų žmonėms, ypač tirštas gėrimas yra populiarus tarp sportininkų.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime naudą sportininkams ir pasidalinsime populiariausiais skoningo kokteilio paruošimo receptais.
Kokteilių nauda sveikatai sportininkams
Paprastai sportininkai pusryčiams vartoja kokteilius, nes tai yra vertas jų pakaitalas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų. Draudžiama gerti kokteilius pietums ir vakarienei, nes būtent jo pagalba galite atsikratyti kelių kilogramų.
Kokteilių nauda sveikatai:
- Vienoje kokteilio porcijoje jau yra būtinų vitaminų ir mineralų dienos dozė. Šią normą žmogus ne visada vartoja dėl galimybių ar noro stokos. Gėrimas gali būti sveikas užkandis net kelyje ar darbe, kur nėra galimybės užkąsti tinkamu maistu.
- Dėl glotnučių vartojimo žmogus nenori valgyti saldumynų, o tai svarbu sportininkams. Be to, minimalus kalorijų kiekis sužavi daugybę žmonių, norinčių sulieknėti.
- Normalizuojamas virškinimo sistemos darbas, kuris atkuriamas dėl sunaudotų skaidulų ir kitų reikalingų elementų.
- Po ilgų treniruočių atgaukite raumenis.
- Stiprina imuninę sistemą, o tai leidžia tinkamai paduoti peršalimą ir virusus.
- Sustiprina smegenų veiklą.
- Valo esamų atliekų ir toksinų kūną.
Geriausi kokteilių receptai bėgikams
Skonio ir spalvos bendražygių nėra, tačiau šiame receptų sąraše yra tik tie vitamininiai gėrimai, kurie nepaliks abejingų nė vieno gurmano.
Bananas, obuolys, pienas
Kepimui mums reikia aukščiau nurodytų komponentų:
- 1 bananas;
- 2 vidutiniai obuoliai
- 250 g pieno.
Gaminimo būdas:
- Obuolius reikia nulupti ir pašalinti sėklas, tada perpus supilti į maišytuvą;
- Nulupkite bananą ir suberkite į obuolį, viską kruopščiai išplakite maišytuvu;
- Paskutinis žingsnis - įpilti pieno, kad praskiestų mišrioji būsena.
Šiame recepte yra turimų ingredientų. Taigi tam tikram valgiui galite skirti 5 minutes laiko ir nuo 50 iki 100 rublių.
Obuolys, morkos, imbieras
Paprastas, tačiau ryškus ir sveikas gėrimas, kurį galima pagaminti vos per 10 minučių.
Tam reikia:
- 1 didelis obuolys;
- 1 didelė morkos, geriausia sultinga;
- 20 g imbiero;
- 200 ml žaliosios arbatos, kurioje nėra vaisių;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus. Jei medus yra sukandintas, tada jį pirmiausia reikia ištirpinti šiltoje arbatoje.
Kaip gaminti:
- Nulupkite obuolį ir pašalinkite sėklas;
- Nulupkite ir supjaustykite morkas ir imbierą mažais apskritimais, tada nusiųskite į maišytuvą;
- Įpilkite ten arbatos ir medaus, tada gerai sumaišykite.
Norint suteikti ryškesnį skonį, rekomenduojama įlašinti kelis lašus citrinos.
Avokadas, kriaušė
Žalias gėrimas vietoj rytojaus tikrai pagerins jūsų nuotaiką ir prisotins kūną vitaminais.
Ingridientai:
- 1 sultinga kriaušė;
- 1 avokado;
- 150 ml pieno;
- medaus pagal skonį.
Receptas:
- Nulupkite kriaušę ir avokadą, išimkite turinį viduje, padalykite į mažus gabalėlius ir nusiųskite į maišytuvą;
- Pagal skonį įpilkite pieno ir medaus.
Šis receptas nėra sudėtingas, tačiau ingredientų derinys jus nustebins.
Mėtų ryžių kokteilis
Mes privalome:
- Maža krūva mėtų ir špinatų;
- 1 bananas;
- 4 šaukštų ryžių;
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėklų
- Vanduo.
Sumaišykite visus ingredientus maišytuve, palaipsniui įpilkite vandens, kad praskiestumėte konsistenciją.
Gaivus kokteilis
Troškulio malšinimo vasaros kokteilis gaminamas iš:
- 50 g (vyšnios, braškės, avietės, mėlynės)
- 150 g jogurto;
- 4 ledo kubeliai.
Maisto gaminimas;
- Išimkite kaulus iš vyšnių ir nusiųskite į maišytuvą. Po to suberkite likusius vaisius ir uogas, viską kruopščiai sumalkite;
- Tada įpilkite pieno ir kruopščiai sumaišykite.
Sveikas gėrimas yra paruoštas, jei jis pakankamai greitai sušils, įpilkite ledo kubelių, tai pastebimai atvėsins.
Serbentų kokteilis su fermentuotu keptu pienu
Gaminti reikia tik:
- Pagal šį receptą 200 g juodųjų serbentų netiks;
- 200 ml fermentuoto kepto pieno;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus.
Gaminimo būdas:
- Maišytuvu suplakite serbentus ir medų, tada supilkite į dubenį;
- Įpilkite fermentuoto kepto pieno ir kruopščiai sumaišykite.
Fermentuoto kepto pieno šiuo atveju nereikia dėti į maišytuvą, nes jis jau yra tirštos konsistencijos.
Braškių gėrimas
- 100 g ledų;
- 200 g braškių;
- 200 ml pieno.
Iš pradžių braškės ir ledai maišomi maišytuve. Tada įpilkite pieno ir kruopščiai sumaišykite. Skonis sodrus ir labai subtilus.
Pochlebca yra sveikas gėrimas, kurį lengva paruošti net pradedančiajai namų šeimininkei. Bet, kaip ir bet kuris kitas patiekalas, jis turi savo taisykles, kurio reikia laikytis norint paruošti tinkamą ir sveiką gėrimą:
- Konsistencija turėtų būti tiršta, todėl turėtumėte būti atsargūs su skysčiu;
- Įprastą cukrų reikia pakeisti medumi ar sirupu;
- Norėdami pagerinti skonį, į gatavą kokteilį įpilkite kelis lašus citrinos sulčių;
- Nemaišykite visų namuose esančių daržovių ir vaisių į vieną. Tinkamam paruošimui pakaks 5 veislių;
- Dėti vaisių ir daržovių turėtų būti logiška ir jų apskritai negalima dėti į kivių ar apelsinų pieno gėrimą. Šis derinys ne tik padidins skonio trūkumą, bet ir sumažins gėrimo naudingumą.
Būtent šios taisyklės padės jums paruošti padorų kokteilį, kuris padės jums laimėti dėl naudingų savybių ir sumažinti papildomų svarų kiekį.
