Sarah Sigmundsdottir: Nugalėta, bet nesulaužyta

Paskutinių „CrossFit Games-2017“ rezultatai buvo netikėti visiems. Ypač Islandijos sportininkų pora - Annie Thorisdottir ir Sara Sigmundsdottir - buvo perkelta už pirmųjų dviejų pakylos laiptelių. Tačiau abu islandai neketina pasiduoti ir aktyviai ruošiasi kitiems metams, norėdami parodyti naujas žmogaus kūno galimybes, radikaliai pakeisdami pasirengimo būsimoms varžyboms principą.

Tuo tarpu tiems, kurie seka „CrossFit“ bendruomenę, pristatome antrą „stipriausią moterį planetoje“, nuo pirmos vietos atsiliekančią tik 5–10 balų - Sara Sigmundsdottir.

Trumpa biografija

Sarah yra Islandijos sportininkė, užsiimanti „CrossFit“ ir sunkiosios atletikos sportu. 1992 m. Gimusi Islandijoje, ji beveik nuo kūdikystės gyveno Jungtinėse Amerikos Valstijose. Visa esmė buvo ta, kad jos tėvas, jaunas mokslininkas, buvo priverstas persikelti į JAV, kad įgytų mokslinį laipsnį, ko jis negalėjo padaryti savo universitete. Mažoji Sarah nusprendė sportuoti būdama labai jauna. Ji ieškojo gimnastikos, kitų šokių sporto šakų. Tačiau, nepaisant sėkmės šiose srityse, mergina greitai persikvalifikavo į daugiau greitųjų ir jėgos sporto šakų. Būdama 8 metų ji perėjo į plaukimą, per metus pasiekė II sporto kategoriją.

Nepaisant visų sportinių pasiekimų, pati Sarah nelabai mėgo treniruotis, todėl nuolat sugalvojo būdų, kaip jų išvengti. Pavyzdžiui, ji praleido paskutinę svarbiausią treniruotę prieš didžiąsias plaukimo varžybas banaliu pretekstu, kad po mokyklos buvo labai pavargusi.

Atraskite save sporte

Nuo 9 iki 17 metų Sarah Sigmundsdottir išbandė apie 15 skirtingų sporto šakų, įskaitant:

• paplūdimio kultūrizmas;
• kikboksas;
• plaukimas;
• laisvosios imtynės;
• ritminė ir meninė gimnastika;
• Lengvoji atletika.

Ir tik išbandžiusi save sunkiosios atletikos srityje, ji nusprendė amžinai likti šiame sporte. Nepaisant alinančių „CrossFit“ klasių, Sarah neatsisako sunkiosios atletikos ir dabar. Pasak jos, ji skiria didelį dėmesį jėgos treniruotėms, nes gauti naujų sportinių pasiekimų sunkiosios atletikos srityje jai yra ne mažiau svarbu nei pirmos vietos „CrossFit“.

Nepaisant reikšmingų pasiekimų sporte ir geros fizinės formos, Sarah visada laikė save stora. Mergina papildomai užsirašė į sporto salę dėl labai ne trivialios priežasties - jos geriausias draugas, su kuriuo kartu mokėsi universitete, susirado vaikiną. Dėl to jų draugystė pradėjo greitai byrėti dėl nesugebėjimo praleisti daug laiko kartu. Kad nenusimintų ir daug apie tai negalvotų, sportininkė sunkiai treniravosi ir po metų įgijo norimas formas, ir pakilo - ir daug naujų draugų.

Įdomus faktas. Nepaisant to, kad iki 17 metų Sarah Sigmundsdottir atrodė labai įprasta išvaizda, dabar populiarus gražiausių ir atletiškiausių „CrossFit“ pasaulio sportininkų interneto reitingas islandę visada įtraukia į antrą vietą savo sąraše.

Ateina į „CrossFit“

Maždaug šešis mėnesius pasportavusi sporto salėje ir gavusi pirmąją sunkiosios atletikos kategoriją, sportininkė nusprendė, kad užsiimti vien „geležimi“ nėra moters užsiėmimas. Taigi ji pradėjo ieškoti tinkamo „sunkaus“ ​​sporto, kuris galėtų padaryti ją lieknesnę, gražesnę ir tvirtesnę.

Jos pačios žodžiais, sportininkė į „CrossFit“ pateko visiškai atsitiktinai. Toje pačioje sporto salėje kartu su ja treniravosi mergina, kuri užsiėmė šia gana jauna sporto šaka. Kai ji pakvietė Sarą dalyvauti „CrossFit“, sunkiaatletis buvo labai nustebęs ir pirmiausia nusprendė pažiūrėti „youtube“, kas tai yra tada mažai žinomas sportas.

Pirmosios „crossfit“ varžybos

Taigi iki pabaigos ir nesuprasdama, kokia jos esmė, Sarah po pusmetį trukusių sunkių treniruočių vis dėlto ruošėsi pirmosioms varžyboms „crossfit“ žaidimuose ir iškart užėmė antrąją vietą. Tada mergina priėmė draugų kvietimą dalyvauti „Open“.

Nesant specializuotų mokymų, ji vis dėlto sėkmingai įveikė pirmąjį etapą, kuris buvo 7 minučių AMRAP. Ir beveik iškart jie pradėjo ją ruošti antrajam etapui.

Norėdamas įveikti antrąjį etapą, Sigmundsdottiras turėjo treniruotis su štanga. Trūksta teisingos daugelio „crossfit“ pratimų technikos, ji gana sėkmingai atliko visus pakartojimus. Tačiau čia jos laukė pirmoji nesėkmė, dėl kurios svajonė tapti pirmąja buvo kelerius metus atstumta. Visų pirma, ji darė štangos grobimus įprastame fitneso klube, kur buvo neįmanoma numesti štangos ant grindų. „Crossfit“ varžybose 30 kartų atlikusi nusileidimą su 55 kg sveriančia štanga, mergina tiesiogine to žodžio prasme sustingo ir negalėjo jos teisingai nuleisti, o tai reiškia, kad dėl ypatingo krūvio ir draudimo trūkumo ji kartu su štanga nukrito ant grindų.

Dėl to - atviras dešinės rankos lūžis, nutraukiant visas pagrindines venas ir arterijas. Gydytojai pasiūlė amputuoti ranką, nes nebuvo visiškai tikri, ar po atviro lūžio sugebės tinkamai pasiūti visus jungiamuosius elementus. Bet tėvas Sigmundsdottiras reikalavo atlikti sudėtingą operaciją, kurią atliko gydytojas iš užsienio.

Todėl po pusantro mėnesio sportininkė atnaujino treniruotes ir buvo pasiryžusi dalyvauti 2013 metų žaidynėse (pirmasis pasirodymas buvo 2011 m.).

Sigmundsdottir, nors niekada ir neužėmė pirmos vietos pagrindinėse varžybose, laikoma greičiausiai augančia šios sporto šakos sportininke. Taigi Richardui Fronningui prireikė 4 metų, kol jis žengė į profesionalų lygį. Mattas Fraseris daugiau nei 7 metus užsiima sunkiosios atletikos sportu ir tik po 2 metų „CrossFit“ treniruočių sugebėjo pasiekti geriausią rezultatą. Jos pagrindinis varžovas praktikuojasi daugiau nei 3 metus.

Persikėlimas į Cookeville

2014 m., Prieš naująją regioninę atranką, Sarah nusprendė persikelti iš Islandijos, kur ji gyveno pastaruosius 5 metus, į Kaliforniją. Visa tai buvo būtina norint dalyvauti Amerikos „crossfit“ varžybose. Tačiau prieš išvykdama į Kaliforniją Richardo Fronningo kvietimu, ji trumpam užsuko į Cookville miestelį, esantį Tenesyje.

Savaitei atvykusi Sarah netikėtai ten išbuvo beveik šešis mėnesius. Ir ji net pagalvojo apie galimybę palikti individualias varžybas. Beje, būtent tais metais Fronningas pradėjo galvoti apie „Crossfit Mayhem“ komandos subūrimą ir pasitraukimą iš asmeninių varžybų.

Tačiau, nepaisant abejonių, sportininkė vis dėlto nuvyko į Kaliforniją, nors iki šiol su dideliu malonumu prisimena treniruočių Cookeville'e laikotarpį.

Richardas Froningas nė viename savo profesionalios karjeros etape netreniravo Sigmundsdottir. Nepaisant to, jie dažnai vykdė bendras treniruotes, o Sarah su įspūdinga ištverme atliko beveik visus kompleksus, kuriuos sukūrė ir padarė pats Froningas. Sarah prisiminė šias galingas treniruotes su Richu, nes ji patyrė sunkų persitreniravimo sindromą ir po to beveik 2 savaites negalėjo atgauti darbinio svorio. Tuomet, pasak merginos, ji suprato periodizacijos svarbą ir teisingą treniruočių kompleksų sudėtį pagal savo dabartinius mokymus.

Gyvenimo būdas ir valgymo įpročiai

Profesionalaus sportininko ir „GrossFit Games“ bronzos medalio laimėtojo gyvenimo būdas ir treniruočių procesas yra gana įdomus. Skirtingai nuo kitų sportininkų, ji akivaizdžiai nenaudoja anabolinių steroidų ruošdamasi varžyboms. Tai liudija jos treniruočių režimas, kurį sudaro 3-4 treniruotės per savaitę, palyginti su 7–14 vyrų treniruotėmis (tas pats Mat Fraser ir Rich Froning treniruojasi iki 3 kartų per dieną).

Sarah taip pat turi labai savitą požiūrį į maistą ir įvairias dietas, kurios taip populiarios tarp sportininkų. Skirtingai nuo kitų sportininkų, ji ne tik nesilaiko paleolito dietos, bet net nevartoja sportinės mitybos.

Užtat Sigmundsdottir aktyviai remiasi picomis ir mėsainiais, ką ji ne kartą prisipažino įvairiuose interviu, patvirtindama tai daugybe nuotraukų savo socialiniuose tinkluose.

Nepaisant visų šių pomėgių, susijusių su šlamštu ir nenaudingu maistu, sportininkas demonstruoja įspūdingus sportinius rezultatus ir turi puikų atletiškumą. Tai dar kartą patvirtina antrinę dietų ir svorio metimo svarbą siekiant aukštų sportinių rezultatų ir nepaprastai svarbią treniruotę siekiant tobulo kūno.

Per erškėčius iki pergalės

Šio sportininko likimas daugeliu atžvilgių primena sportininko Josho Bridgeso likimą. Visų pirma, per visą savo karjerą ji dar niekada negalėjo užimti pirmosios vietos.

Dar 2011 m., Kai Sarah dalyvavo pirmuosiuose žaidynėse gyvenime, ji lengvai užėmė antrąją vietą ir 2012 m. Galėjo atnaujinti savo rezultatą, parodydama įspūdingą persvarą. Bet būtent tada ji pirmą kartą susilaužė ranką ir patyrė sunkių sužalojimų, kurie 2013 m.

Kalbant apie 14 ir 15 metus, tada mergina apskritai negalėjo išlaikyti regioninės atrankos, nepaisant visų simpatijų ir rodiklių. Kiekvieną kartą nauja komplikacija ar naujas kompleksas nutraukė jos pasirodymus, visuomet pasibaigiant sausgyslių patempimais ar kitomis traumomis.

Dėl nuolatinių traumų ji paprasčiausiai negali treniruotis taip intensyviai, kaip kiti sportininkai 11 mėnesių per metus. Tačiau, kita vertus, tai, kaip ji pasiekia piko formą vos per 3-4 treniruočių mėnesius, priverčia susimąstyti, kad tais metais, kai jos sėkmei netrukdys nuolatinės traumos, galėsime pamatyti įspūdingą persvarą prieš visus kitus sportininkus. crossfit'e.

Nepaisant to, kad 2017 m. Sigmundsdottir užėmė 4 vietą pagal taškus, ji parodė geriausią „Fibbonacci“ rezultatą, būtent vidurkį tarp visų pratimų. Tiesą sakant, ji pasirodė geriau nei daugelis kitų sportininkų. Bet, kaip visada, ji pralaimėjo pirmuosius etapus, nesusijusius su geležimi, todėl 17-aisiais metais ji užėmė tik 4 vietą.

Komandinis darbas „Crossfit Mayhem“

Po 2017 m. „CrossFit“ žaidimų ji pagaliau prisijungė prie „Crossfit Mayhem“ komandos, kuriai vadovavo Richardas Fronningas. Daugiausia dėl to mergina yra pasirengusi kuo geriau pasirodyti kitose varžybose. Juk dabar ji dalyvauja ne tik individualiose, bet ir komandinėse treniruotėse.

Pati Sara liudija, kad komandų treniruotės, kontroliuojamos labiausiai pasirengusios sportininkės pasaulyje, iš esmės skiriasi nuo visko, kas nutiko anksčiau, jos yra piktesnės ir sunkesnės, o tai reiškia, kad kitais metais ji tikrai galės užimti pirmąją vietą.

Geriausias individualus pasirodymas

Nepaisant visų savo lieknumo ir trapumo, Sarah rodo labai įspūdingus rezultatus ir rodiklius, ypač susijusius su sunkiais pratimais. Kalbant apie greitą programų vykdymą, jis vis dar šiek tiek atsilieka nuo konkurentų.

Kalbant apie savo programų vykdymą, ji atsilieka atlikdama daugelį greičio užduočių. Ir vis dėlto jo rezultatai vis tiek gali sužavėti daugumą vidutinių sportininkų.

Varžybų rezultatai

Saros Sigmundsdottir sportinė karjera iš pradžių neblizga, tačiau tai nepaneigia fakto, kad gražiausia pasaulio mergina yra viena iš labiausiai pasirengusių.

Annie prieš Sarah

Kasmet internete, kitų varžybų išvakarėse, kyla ginčai, kas užims pirmąją vietą kituose „CrossFit“ žaidimuose. Ar tai bus Annie Thorisdottir, ar Sarah Sigmundsdottir pagaliau imsis lyderio pozicijos? Galų gale, kiekvienais metais abi islandų merginos rodo rezultatus praktiškai „nuo kojų iki kojų“. Pažymėtina, kad patys sportininkai ne kartą yra vedę bendras treniruotes. Ir, kaip rodo praktika, kažkodėl atlikdama treniruočių kompleksus, Sarah paprastai aplenkia Taniją keliais dydžiais. Tačiau varžybų metu vaizdas pradeda atrodyti kiek kitoks.

Kokia yra nuolatinių vieno stipriausių planetos sportininkų nesėkmių ir amžinų antrų vietų priežastis?

Galbūt visa esmė yra „sporto“ principe. Nepaisant geriausios fizinės būklės, Sara Sigmundsdottir perdega pačiose varžybose. Tai matyti iš pirmųjų „crossfit“ žaidimų etapų rezultatų. Ateityje, jau turėdama atsilikimą, ji išlygina savo svarbiausio konkurento pranašumą tolesnėse jėgos varžybose. Todėl pasibaigus varžyboms vėlavimas paprastai nebetampa reikšmingas.

Nepaisant nuolatinio konkuravimo, šie du sportininkai iš tikrųjų yra vieni kitų draugai. Gana dažnai jie ne tik veda bendras treniruotes, bet ir kartu organizuoja apsipirkimą arba leidžia laiką kartu. Visa tai dar kartą įrodo, kad „CrossFit“ yra stipriųjų dvasios sportas. Tai tik apibrėžia sveiką varžymąsi, kuri netrukdo merginoms draugauti už sporto arenos ribų.

Pati Sarah vis kartoja, kad kitais metais sugebės susitvarkyti su jauduliu ir jau pirmajame varžybų etape suteiks įspūdingą startą, kuris pagaliau leis išplėšti pirmąją vietą iš varžovo.

Ateities planai

2017-aisiais merginas taip apėmė varžymasis tarpusavyje, kad jos nepastebėjo naujų varžovų, kurios netikėtai įsivėlė, padalijusios atitinkamai pirmąją ir antrąją vietas. Jie buvo du australai - Tia Claire Toomey, užėmusi pirmąją vietą surinkusi 994 taškus, ir jos tautietė Kara Webb, surinkusi 992 taškus ir užėmusi antrąją vietą ant prizininkų pakylos.

Šių metų pralaimėjimų priežastis buvo ne prastas sportininkų pasirodymas, o griežtesnis teisėjavimas. Teisėjai neskaičiavo kai kurių pakartojimų pagrindinėse jėgos pratybose dėl nepakankamai geros pratimų atlikimo technikos. Todėl abu sportininkai prarado beveik 35 taškus, užimdami atitinkamai 3 ir 4 vietas, turėdami šiuos rezultatus:

• Annie Thorisdottir - 964 taškai (3 vieta)
• Sara Sigmundsdottir - 944 taškai (4 vieta)

Nepaisant pralaimėjimo ir nusistovėjusių rodiklių, abu sportininkai 2018 m. Ketina parodyti iš esmės naują treniruočių lygį, radikaliai pakeisdami mitybos ir treniruočių planą.

Pagaliau

Dėl šviežių, dar ne visai išgydytų traumų, Sigmundsdottir paskutinėse varžybose užėmė tik 4 vietą, pagrindinei varžovei praradusi tik 20 taškų. Tačiau šįkart jos pralaimėjimas smarkiai nepakenkė jos moralei. Mergina optimistiškai pareiškė, kad yra pasirengusi nedelsiant pradėti naujas intensyvias treniruotes, siekdama parodyti geriausią savo formą 2018 m.

Pirmą kartą Sarah pakeitė požiūrį į treniruotes, daugiausia dėmesio skirdama sunkumų kilnojimui, kuriame ji yra stipresnė nei bet kada, bet pratimams, lavinantiems greitį ir ištvermę.

Bet kokiu atveju, Sara Sigmundsdottir yra viena gražiausių sportininkų ir fiziškai pasirengusių moterų planetoje.Tai liudija daugybė susižavėjimo keliančių gerbėjų komentarų internete.

Jei stebite merginos sportinę karjerą, jos pasiekimus ir vis dar tikitės, kad kitais metais ji paims auksą, galite sekti jos pasirengimo kitoms varžyboms procesą sportininkės puslapiuose „Twitter“ ar „Instagram“.

Žiūrėti video įrašą: Sara Sigmundsdottir - Motivational workout video (Lapkritis 2024).