Sportui yra daugybė treniruoklių, tinkančių naudoti namuose. Tarp populiariausių yra treniruokliai ir orbitos takeliai.
Lyginamosios prietaisų charakteristikos padės išsiaiškinti, kas geriau nei treniruoklis ar elipsinis treniruoklis.
Dviračiai - savybės, privalumai ir trūkumai
Simuliatorius leidžia sustiprinti visas raumenų grupes ir lavina ištvermę tolesnėms treniruotėms. Treniruoklis laikomas idealiu svorio metimui ir namų pratimams. Treniruoklis imituoja dviračių sportą ir neužima daug vietos.
Mankšta ant nejudančio dviračio nėra labai įvairi, tačiau tai leidžia jums sukurti raumenų masę ir sumažinti antsvorį.
Simuliatoriaus pranašumai:
- mankštos metu pagreitina deguonies apytaką kraujyje;
- stiprinami raumenys;
- sudeginti iki 600 kalorijų per vieną valandą;
- treniruoklis padeda sumažinti stresines situacijas;
- vartotojas galės individualiai pasirinkti reikiamą modelio tipą;
- gali būti naudojamas ne tik svorio metimui, bet ir ligų prevencijai.
Trūkumai:
- viršutinės kūno dalies raumenys yra mažiau apkrauti nei apatinė dalis;
- norint gauti greitą užsiėmimų rezultatą, būtina papildomai mokyti kitų tipų prietaisų;
- treniruotės yra monotoniškos;
- netinkamai atliktos apkrovos pažeidžia sąnarius.
Kontraindikacijos užsiėmimams
Treniruoklis neturi šių kontraindikacijų:
- širdies liga;
- aukštas kraujo spaudimas;
- tachikardija;
- bronchų astma.
Treniruoklių naudojimas griaučių sistemos ligoms gali būti naudojamas griežtai prižiūrint gydančiam gydytojui, kad būtų išvengta paūmėjimo. Sergant kai kuriomis ligomis, treniruoklį gydytojas skiria minimaliais kiekiais, kad pagerintų terapinę terapiją.
Elipsinis treniruoklis - savybės, privalumai ir trūkumai
Mankštinantis elipsės formos gaminiu, viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenys dalyvauja tuo pačiu būdu. Apkrova paskirstoma tolygiai, o tai leidžia pasiekti reikiamų rezultatų nenaudojant papildomo tipo treniruoklių.
Imitatoriaus pagalba atliekami lėti sukamieji judesiai rankomis ir kojomis, o tai pagreitina riebalų deginimo procesą. Apatinė ir viršutinė žmogaus kūno dalys veikia sinchroniškai. Įrenginio apkrovas galima normalizuoti, tai taikoma skirtingiems treniruočių režimams. Naudodamiesi šiuo prietaisu, galite numesti svorį ir sukurti raumenų audinį.
Privalumai:
- leidžia greitai sumažinti svorį;
- galite pasirinkti treniruotės intensyvumą;
- įtraukia visus kūno raumenis, įskaitant rankas ir nugarą;
- gali būti naudojamas kaip treniruotės treniruoklis prieš varžybas;
- prietaisas nesukelia triukšmo.
Trūkumai:
- auksta kaina;
- užima daug vietos būste;
- prietaisas turi būti nuolat tepamas.
Kontraindikacijos užsiėmimams
Kontraindikacijos:
- hipertenzinė krizė;
- širdies nepakankamumas;
- tachikardija;
- diabetas;
- onkologinis švietimas;
- griaučių sistemos ligos.
Be to, kai kuriais atvejais imitatoriaus naudojimas yra draudžiamas sudėtingais varikozės atvejais.
Stacionarių dviračių ir elipsinių treniruoklių palyginimas - lentelė
Norėdami palyginti du treniruoklius, turite trumpai perskaityti informaciją:
| Galimybės | Treniruoklis | Elipsinis treniruoklis |
| Įrenginio dydis | Daugelis prietaisų yra linkę sulankstyti. Taip pat naudojimui namuose galite pasirinkti mini simuliatorių, kuris neužima daug vietos ir tinka net mažoms gyvenamosioms patalpoms. | Turi didelį dydį, patogiausias dažnai gyvenantiems namams bute gali sukelti nepatogumų gyvenantiems šeimos nariams |
| Kontrolės skydelis | Valdymo skydelio buvimas priklauso nuo modelio kainos, taip pat nuo gamintojo | |
| Triukšmas pamokos metu | Treniruoklių vidutinis triukšmo lygis priklauso nuo naudojamų dalių kokybės | Praktiškai nėra triukšmo |
| Efektyvumas metant svorį | Leidžia treniruoti tik apatinę kūno dalį | Dalyvauja visi kūno raumenys |
| Sauga naudojant | Tinkamai pratus, prietaisas yra saugus, nes jis net ir aktyviai treniruodamasis stabiliai stovi ant grindų | |
| Kontraindikacijos | Prietaiso negalima naudoti esant lėtinėms ligoms | |
| Ligų profilaktiniai tikslai | Jis vartojamas tik pasitarus su gydančiu gydytoju | Puikiai tinka sporto treniruotėms ir svorio metimui |
| Kaina | Nuo 3000 rublių | Kaina nuo 7000 rublių |
Nepaisant daugybės panašių charakteristikų, šie du treniruokliai leidžia pasiekti skirtingus rezultatus, į kuriuos būtina atsižvelgti renkantis įrenginį.
Kas geriau - treniruoklis ar elipsinis treniruoklis?
Kiekvienas treniruoklio tipas turi savo ypatybes ir teigiamus aspektus. Todėl tikrai nėra galimybės nustatyti, kuris įrenginys yra geriausias vartotojui.
Pasirinkimas labai priklauso nuo įrenginio įsigijimo tikslo ir asmens asmeninių nuostatų. Abi mašinos leidžia būti aktyviems ir mankštintis namuose.
Kas yra geriausias metant svorį?
Svarstant šį klausimą, būtina individualiai kreiptis į kiekvieną atvejį.
Svorio metimo prietaiso pasirinkimas gali priklausyti nuo kelių kriterijų:
- prietaisas perkamas kaip papildoma treniruotė. Jei asmuo reguliariai lankosi sporto salėse ar užsiima kitomis sporto šakomis, šiuo atveju galima naudoti treniruoklį, kuris veiksmingai prisidės prie svorio metimo ir tinkamos figūros įgijimo;
- būtina pašalinti papildomus centimetrus apatinėje kūno dalyje - treniruoklio naudojimas sumažina riebalų sankaupas ir padeda sustiprinti raumenų audinį;
- vienodas svorio kritimas visame kūne. Tokiais atvejais elipsinis treniruoklis laikomas veiksmingu, nes treniruotėje vienu metu dalyvauja visas kūnas. Treniruotės naudojant tokio tipo įrenginius leidžia greitai sumažinti reikiamo tūrio svorį.
Abi mašinos skatina riebalų skaidymą ir svorio netekimą.
Savininkų atsiliepimai
Daugelis treniruoklių naudotojų daro klaidą, praktikuodami prietaisą nepasitarę su specialistais. Netinkama treniruotė neduoda rezultatų, neatsižvelgiant į treniruotės trukmę, taip pat gali sukelti nugaros ir kojų skausmus.
Todėl norint numesti svorį, būtina pasitarti su specialistu, kuris, atsižvelgdamas į asmens problemą, parinks individualų mankštos režimą.
Maksimas
Gavau elipsės formos treniruoklį, reguliariai treniravausi mėnesį, du kartus per dieną, numečiau 5 kg. Iš pradžių treniruotės metu kilo sunkumų, greitai pavargau ir dingo visas noras praktikuotis.
Tačiau pamažu įsitraukiau ir dabar nuolat treniruojuosi, palaipsniui didindamas krūvį. Pažįstamas treneris patarė laikytis baltymų dietos ir vartoti daugiau skysčių, kad gautumėte geriausią rezultatą.
Elena
Manau, kad elipsės formos įtaisas yra efektyvesnis metantiems svorį žmonėms, taip pat kaip papildomas prietaisas namų treniruotėms sportininkams. Naudojant treniruoklį, krūvis paskirstomas visoms raumenų grupėms, o tai lemia daugiau energijos deginimą.
Elena
Imitatoriaus pasirinkimas priklauso nuo siekiamų tikslų. Esu bėgikas, todėl naudoju dviratį kaip papildomą prietaisą treniruotėms namuose. Tai gerai sustiprina kojų ir sėdmenų raumenis, taip pat pagerina kvėpavimo kontrolę.
Svjatatoslavas
Sportuojant nejudančiu dviračiu nugara greitai pavargsta. Todėl aš naudoju elipsės formos įtaisą, nes namuose galima visiškai išpumpuoti visus kūnus. Vienintelis trūkumas yra didelė simuliatoriaus kaina, ypač jei perkamas modelis, kuris priklauso profesionaliam tipui.
Valerijus
Naudojant treniruoklius galima reguliariai sportuoti namuose. Tokie prietaisai tinka tiek sportininkams, tiek žmonėms, norintiems sulieknėti. Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir nustatyti galimas kontraindikacijas.
