Lengvoji atletika yra populiariausia sporto šaka. Ji prieinama bet kuriam asmeniui, nereikia specialios įrangos, kartais nereikia specialios vietos. Nesvarbu amžius, lytis, sveikatos būklė. Bėgti gali kiekvienas.
Sportas - olimpinis, apima daugiausiai disciplinų (24 - vyrams, 23 - moterims). Su tokia įvairove lengva supainioti. Turėsime paaiškinti.
Kas yra lengvoji atletika?
Pagal tradiciją jis skirstomas į poskyrius, kurie apima:
- paleisti;
- vaikščiojimas;
- šokinėjimas;
- aplinkui;
- metančios rūšys.
Kiekvieną grupę sudaro kelios disciplinos.
Bėk
Nuo jo prasideda pagrindinis šios sporto šakos, lengvosios atletikos atstovas.
Apima:
- Bėk. Trumpi atstumai. Sprintas. Sportininkai bėga 100, 200, 400 metrų. Yra nestandartiniai atstumai. Pavyzdžiui, bėgimas 300 metrų, 30, 60 metrų (mokyklos standartai). Salės bėgikai varžosi paskutinėje (60 m) distancijoje.
- Vidutinis. Ilgis - 800 metrų, 1500, 3000. Pastaruoju atveju galima kliūčių ruožas. Tai, tiesą sakant, neišnaudoja sąrašo, varžybos taip pat rengiamos netipinėmis distancijomis: 600 metrų, kilometras (1000), mylia, 2000 metrų.
- Stayersky. Ilgis viršija 3000 metrų. Pagrindinės olimpinės distancijos yra 5000 ir 10000 metrų. Maratonas (42 kilometrai 195 metrai) taip pat įtrauktas į šią kategoriją.
- Su kliūtimis. Priešingu atveju tai vadinama „torta-chaz“. Jie varžosi daugiausia dviem distancijomis. Po atviru dangumi - 3000, uždarose patalpose (arenoje) - 2000. Jo esmė yra įveikti trasą, kurioje yra 5 kliūtys. Tarp jų yra duobė, užpildyta vandeniu.
- Kliūtis. Ilgis trumpas. Moterys bėga 100 metrų, vyrai - 110. Taip pat yra 400 metrų atstumas. Įrengtų barjerų skaičius visada yra vienodas. Jų visada yra 10. Bet atstumas tarp jų gali skirtis.
- Estafetės varžybos. Varžybos yra tik komandinės (paprastai 4 žmonės). Jie bėga 100 m ir 400 m (standartinės distancijos). Yra kombinuotos ir mišrios estafetės, t. taip pat apima skirtingo ilgio atstumus, o kartais ir kliūtis. Pažymėtina, kad estafečių varžybos taip pat vyksta 1500, 200, 800 metrų atstumu. Relės esmė paprasta. Lazdą reikia atsinešti iki finišo linijos. Savo etapą įveikęs sportininkas estafetę perduoda savo partneriui.
Tai yra pagrindinės bėgimo disciplinos, įtrauktos į tarptautinių varžybų ir olimpiadų programas.
Ėjimas
Skirtingai nuo įprastų pėsčiųjų turų, tai yra ypatingas pagreitintas žingsnis.
Pagrindiniai jam keliami reikalavimai:
- visada ištiesinta koja;
- nuolatinis (bent jau vizualiai) kontaktas su žeme.
Tradiciškai sportininkai eina 10 ir 20 km atvirose vietose, o 200 m ir 5 km - uždarose patalpose. Be to, į olimpinę programą įtrauktas 50 000 ir 20 000 metrų ėjimas.
Šokinėja
Principas yra paprastas. Šokti reikia kuo toliau, arba kuo aukščiau. Pirmuoju atveju šuolininkui suteikiamas sektorius, kuriame yra kilimo ir tūpimo takas ir duobė, dažniausiai užpildyta smėliu.
Yra du tokio šuolio tipai:
- paprastas;
- trigubas, tai yra trys šuoliai ir nusileidimas.
Jie šokinėja aukštai arba naudodami tik raumenų jėgą, arba (papildomai) naudodami specialų įtaisą - stulpą. Šuoliai atliekami tiek stovint, tiek bėgant.
Metimas
Užduotis: meskite arba stumkite daiktą kuo toliau.
Šioje disciplinoje yra keli porūšiai:
- Sviedinio stūmimas. Naudojamas kaip jo šerdis. Jis pagamintas iš metalo (ketaus, žalvario ir kt.). Vyro svoris - 7, 26 kilogramai, moterų - 4.
- Metimas. Sviedinys - diskas, ietis, rutulys, granata. Ietis:
- Vyrams svoris - 0,8 kg, ilgis - nuo 2,8 m iki 2,7;
- Moterims svoris - 0,6 kg, ilgis - 0,6 m.
Diskas. Meskite jį iš sektoriaus, kurio skersmuo yra 2,6 metrai.
Plaktukas. Sviedinio svoris - 7260 gramų (patinas), 4 kg - patelė. Pagaminta iš tų pačių medžiagų kaip ir šerdis. Sektorius varžybų metu aptvertas metaline tinkleliu (žiūrovų saugumui). Kamuolio ar granatos mėtymas nėra įtrauktas į olimpinių ir tarptautinių varžybų programą.
Visur
Apima šokinėjimą, bėgimą, metimą. Iš viso pripažįstamos 4 tokių varžybų rūšys:
- Dešimtkovė. Dalyvauja tik vyrai. Rengta vasarą. Jie varžosi sprinto bėgime (100 m), šuolyje į tolį ir į aukštį, šuolyje su kartimi, rutulio stūmime, disko ir ieties metime, 1,5 km ir 400 m bėgime.
- Moterų septynkovės varžybos. Jis taip pat vyksta vasarą. Apima: 100 m kliūtis. šuoliai į tolį ir į aukštį, bėgimas 800 ir 200 metrų. ieties metimas ir rutulio metimas.
- Vyrų septynkovė. Rengiama žiemą. Jie varžosi 60 m (paprastas) ir kliūčių, taip pat 1000 metrų, šuolio į aukštį (paprastas) ir šuolių su kartimi, šuolio į tolį, rutulio stūmimo rungtyje.
- Moterų penkiakovė. Rengiama žiemą. Įskaičiuota: 60 m kliūtinis bėgimas, 800 tuščiosios eigos, šuolis į aukštį ir aukštį, rutulio stūmimas.
Sportininkai varžosi dviem etapais per kelias dienas.
Lengvosios atletikos taisyklės
Kiekviena atletikos rūšis turi savo taisykles. Tačiau yra bendrų, kurių privalo laikytis kiekvienas dalyvis, visų pirma varžybų organizatoriai.
Žemiau pateikiami tik pagrindiniai:
- Jei bėgimas trumpas, trasa turėtų būti tiesi. Dideliais atstumais leidžiamas žiedinis kelias.
- Trumpose distancijose sportininkas bėga tik jam skirta trasa (iki 400m). Per 600 jis jau gali eiti pas generolą.
- Iki 200 m distancijoje varžybų dalyvių skaičius yra ribotas (ne daugiau kaip 8).
- Važiuojant posūkiuose, draudžiama pereiti prie gretimos juostos.
Trumpo nuotolio lenktynėse (iki 400 m) sportininkams suteikiamos trys komandos:
- „Pradžioje“ - sportininko treniruotės;
- „Dėmesio“ - pasiruošimas brūkšneliui;
- „Kovas“ - judėjimo pradžia.
Lengvosios atletikos stadionas
Iš esmės galite užsiimti lengvąja atletika visur. Tam nereikia jokių specialių konstrukcijų. Pavyzdžiui, kai kurios bėgimo disciplinos puikiai tinka nelygiame reljefe (kryžkelėje) ar asfalto trasose. Be to, beveik bet kuriame stadione be standartinės futbolo aikštės yra įrengtas ir lengvosios atletikos sektorius.
Bet taip pat statomos specializuotos patalpos ir lengvosios atletikos stadionai. Jie gali būti tiek atviri, tiek uždari, tai yra, jie turi sienas ir stogą, apsaugantį nuo šalčio ir kritulių. Turi būti įrengta vieta bėgimui, šokinėjimui ir mėtymui.
Lengvosios atletikos čempionatas
Kokie lengvosios atletikos renginiai nevyksta. Visi ir neskaičiuoja.
Tačiau svarbiausios lengvosios atletikos varžybos yra šios:
- Olimpinės žaidynės (kas 4 metus);
- Pasaulio čempionatas (pirmasis 1983 m., Kas dveji nelyginiai metai);
- Europos čempionatas (nuo 1934 m. Kas dveji metai);
- Pasaulio uždarų patalpų čempionatas kas 2 metus (net).
Tikriausiai seniausia ir kartu amžinai jauna sporto šaka yra lengvoji atletika. Per daugelį metų jo populiarumas neišnyko.
Priešingai, jame dalyvaujančių skaičius kasmet tik auga. O priežastis yra tokia: užsiėmimams nereikia specialios įrangos, patalpų ir panašių dalykų, o užsiėmimų nauda neabejotina.
