.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Kuo naudinga liesa avižų košė pusryčiams?

Avižiniai dribsniai yra viena populiariausių košės rūšių tarp žmonių, kurie laikosi sveikos gyvensenos. Naudingos avižinių dribsnių savybės gali pagerinti žmogaus virškinimą ir palengvinti svorio kritimą.

Žmonės, kurie aktyviai sportuoja, reguliariai vartoja šį produktą. Avižiniai dribsniai vandenyje - šio patiekalo nauda leidžia išvalyti kūną nuo toksinų ir suteikti energijos visai dienai.

Avižinių dribsnių nauda ryte bėgikams

Kiekvieną rytą valgant avižinius dribsnius, prisidedama prie šių naudingų savybių:

  • mažinant blogojo cholesterolio kiekį, kuris leidžia padidinti kraujagyslių pralaidumą. Dėl to reikalingas deguonies kiekis patenka į kūną, o dusulio ir diskomforto rizika ilgainiui sumažėja;
  • padidinti bėgiko kūno tonusą;
  • didinant medžiagų apykaitos procesus žmogaus kūne;
  • gerina žmogaus vidaus organų darbą;
  • gerina kūno ištvermę;
  • skatina riebalų ląstelių deginimą;
  • skatina raumenų augimą;
  • pašalina toksinus ir toksines medžiagas;
  • suvalgius košės atsiranda papildomos energijos.

Avižinių dribsnių valgymas padeda pagerinti bendrą kūno sveikatą, o tai labai svarbu atliekant reguliarias treniruotes.

Kontraindikacijos vartoti, žala iš košės

Avižiniai dribsniai yra vienintelė košė, kuri praktiškai neturi kontraindikacijų vartoti ir nekenkia žmogaus organizmui. Išimtis yra alerginė reakcija į glitimą produkte.

Be to, vartojant didelį kiekį suvartoto produkto, gali atsirasti naudingų medžiagų iš organizmo. Taip pat ilgai vartojant bėgiko organizme kaupiasi fitino rūgštis, dėl kurios sumažėja kalcio absorbcija iš vitamino D.

Kaip išsirinkti avižinius dribsnius?

Avižiniai dribsniai turi daugybę veislių:

  • rupios avižos. Šios rūšies košės yra naudingiausios žmogaus organizmui, tačiau jas reikia iš anksto paruošti bent 40–50 minučių;
  • greito paruošimo avižiniai dribsniai yra plona plokštelė. Tokią košę greitai galima perdirbti, tačiau maistinių medžiagų tokiame produkte yra daug mažiau. Tokio produkto naudojimas trumpam įjungiamas;
  • muslis yra košė, kurios nereikia virti ir kurioje yra papildomų ingredientų, tokių kaip riešutai, džiovinti vaisiai ir kiti priedai.

Renkantis kokybišką avižų košę, reikia atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:

  • pirmenybę teikti košėms, kurios parduodamos permatomoje pakuotėje. Toks produktas leidžia įvertinti javų tekstūrą ir spalvą. Taip pat pirkėjas galės pamatyti kenkėjus, kurie labai dažnai atsiranda ilgai laikant netinkamomis sąlygomis;
  • grūdai ar plokštelės turėtų būti vienodo dydžio ir šviesios spalvos su pilkai gelsvu atspalviu;
  • aukštos kokybės grūduose neturėtų būti jokių kvapiųjų medžiagų, dažniausiai gaminamų iš dirbtinių kvapiųjų medžiagų;
  • krupoje neturėtų būti gabalėlių,

Aukštos kokybės avižiniai dribsniai neturi nemalonių kvapų, sportuoti mėgstantiems bėgioti būtina rinktis viso grūdo javus.

Kaip virti avižinius dribsnius vandenyje?

Košių valgymas ant vandens yra naudingiausias produktas bėgikams. Šis preparatas yra naudingas skrandžiui ir nesukelia sunkių treniruočių.

Gaminant košę atsiradusios gleivės yra natūralus daugelio virškinimo sistemos ligų gydymas.

Norėdami virti košę vandenyje, turite atlikti tokį veiksmų algoritmą:

  • Užvirkite du puodelius vandens ir įpilkite tris ketvirtadalius puodelio javų;
  • troškinkite 20 minučių, pagal skonį įberkite druskos;
  • po virimo įpilkite sviesto ir uogų pagal skonį;
  • išvirus dribsnius, reikia leisti košei užvirti mažiausiai 10 minučių;

Norėdami paruošti košę naudodami avižinius dribsnius, turite atlikti šį veiksmų algoritmą:

  • supilkite pusę stiklinės dribsnių į stiklinį indą;
  • Užvirkite vandenį ir įpilkite dribsnių į 1 stiklinę;
  • uždenkite ir palaukite 15 minučių, kol dribsniai išbrinks;
  • jei norite, įpilkite aliejaus ir uogų.

Košės paruošimo būdas kiekvienam žmogui gali būti individualus, nes yra daug receptų. Pagrindinė sąlyga yra visų produkte esančių maistinių medžiagų išsaugojimas.

Valgyti avižų košę bėgikams būtina norint taupyti energiją ir daryti ilgas treniruotes.

Galite valgyti košę, pridedant įvairių vaisių ir uogų. Tarp visų javų veislių avižiniai dribsniai užima pirmaujančią vietą, taip yra dėl daugybės naudingų komponentų ir naudos organizmui.

Žiūrėti video įrašą: Keturios idėjos pagardinti avižinę košę (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Sportavimo namuose ant bėgimo takelio taisyklės

Kitas Straipsnis

Beprotiška labz psichozė

Susiję Straipsniai

„Solgar Selenium“ - seleno papildų apžvalga

„Solgar Selenium“ - seleno papildų apžvalga

2020
Keptos menkės filė receptas

Keptos menkės filė receptas

2020
L laboratorinis karnitinas

L laboratorinis karnitinas

2020
Plaukimas svorio metimui: kaip plaukti baseine, norint numesti svorio

Plaukimas svorio metimui: kaip plaukti baseine, norint numesti svorio

2020
Cukrus - „baltoji mirtis“ ar sveikas saldumas?

Cukrus - „baltoji mirtis“ ar sveikas saldumas?

2020
Asics gel pulse 7 gtx sportbačiai - aprašymas ir apžvalgos

Asics gel pulse 7 gtx sportbačiai - aprašymas ir apžvalgos

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
„Labrada Elasti Joint“ - maisto papildų apžvalga

„Labrada Elasti Joint“ - maisto papildų apžvalga

2020
Kriaušė - cheminė sudėtis, naudinga ir kenkia organizmui

Kriaušė - cheminė sudėtis, naudinga ir kenkia organizmui

2020
Skersinis špagatas

Skersinis špagatas

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“