Avižiniai dribsniai yra viena populiariausių košės rūšių tarp žmonių, kurie laikosi sveikos gyvensenos. Naudingos avižinių dribsnių savybės gali pagerinti žmogaus virškinimą ir palengvinti svorio kritimą.
Žmonės, kurie aktyviai sportuoja, reguliariai vartoja šį produktą. Avižiniai dribsniai vandenyje - šio patiekalo nauda leidžia išvalyti kūną nuo toksinų ir suteikti energijos visai dienai.
Avižinių dribsnių nauda ryte bėgikams
Kiekvieną rytą valgant avižinius dribsnius, prisidedama prie šių naudingų savybių:
- mažinant blogojo cholesterolio kiekį, kuris leidžia padidinti kraujagyslių pralaidumą. Dėl to reikalingas deguonies kiekis patenka į kūną, o dusulio ir diskomforto rizika ilgainiui sumažėja;
- padidinti bėgiko kūno tonusą;
- didinant medžiagų apykaitos procesus žmogaus kūne;
- gerina žmogaus vidaus organų darbą;
- gerina kūno ištvermę;
- skatina riebalų ląstelių deginimą;
- skatina raumenų augimą;
- pašalina toksinus ir toksines medžiagas;
- suvalgius košės atsiranda papildomos energijos.
Avižinių dribsnių valgymas padeda pagerinti bendrą kūno sveikatą, o tai labai svarbu atliekant reguliarias treniruotes.
Kontraindikacijos vartoti, žala iš košės
Avižiniai dribsniai yra vienintelė košė, kuri praktiškai neturi kontraindikacijų vartoti ir nekenkia žmogaus organizmui. Išimtis yra alerginė reakcija į glitimą produkte.
Be to, vartojant didelį kiekį suvartoto produkto, gali atsirasti naudingų medžiagų iš organizmo. Taip pat ilgai vartojant bėgiko organizme kaupiasi fitino rūgštis, dėl kurios sumažėja kalcio absorbcija iš vitamino D.
Kaip išsirinkti avižinius dribsnius?
Avižiniai dribsniai turi daugybę veislių:
- rupios avižos. Šios rūšies košės yra naudingiausios žmogaus organizmui, tačiau jas reikia iš anksto paruošti bent 40–50 minučių;
- greito paruošimo avižiniai dribsniai yra plona plokštelė. Tokią košę greitai galima perdirbti, tačiau maistinių medžiagų tokiame produkte yra daug mažiau. Tokio produkto naudojimas trumpam įjungiamas;
- muslis yra košė, kurios nereikia virti ir kurioje yra papildomų ingredientų, tokių kaip riešutai, džiovinti vaisiai ir kiti priedai.
Renkantis kokybišką avižų košę, reikia atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:
- pirmenybę teikti košėms, kurios parduodamos permatomoje pakuotėje. Toks produktas leidžia įvertinti javų tekstūrą ir spalvą. Taip pat pirkėjas galės pamatyti kenkėjus, kurie labai dažnai atsiranda ilgai laikant netinkamomis sąlygomis;
- grūdai ar plokštelės turėtų būti vienodo dydžio ir šviesios spalvos su pilkai gelsvu atspalviu;
- aukštos kokybės grūduose neturėtų būti jokių kvapiųjų medžiagų, dažniausiai gaminamų iš dirbtinių kvapiųjų medžiagų;
- krupoje neturėtų būti gabalėlių,
Aukštos kokybės avižiniai dribsniai neturi nemalonių kvapų, sportuoti mėgstantiems bėgioti būtina rinktis viso grūdo javus.
Kaip virti avižinius dribsnius vandenyje?
Košių valgymas ant vandens yra naudingiausias produktas bėgikams. Šis preparatas yra naudingas skrandžiui ir nesukelia sunkių treniruočių.
Gaminant košę atsiradusios gleivės yra natūralus daugelio virškinimo sistemos ligų gydymas.
Norėdami virti košę vandenyje, turite atlikti tokį veiksmų algoritmą:
- Užvirkite du puodelius vandens ir įpilkite tris ketvirtadalius puodelio javų;
- troškinkite 20 minučių, pagal skonį įberkite druskos;
- po virimo įpilkite sviesto ir uogų pagal skonį;
- išvirus dribsnius, reikia leisti košei užvirti mažiausiai 10 minučių;
Norėdami paruošti košę naudodami avižinius dribsnius, turite atlikti šį veiksmų algoritmą:
- supilkite pusę stiklinės dribsnių į stiklinį indą;
- Užvirkite vandenį ir įpilkite dribsnių į 1 stiklinę;
- uždenkite ir palaukite 15 minučių, kol dribsniai išbrinks;
- jei norite, įpilkite aliejaus ir uogų.
Košės paruošimo būdas kiekvienam žmogui gali būti individualus, nes yra daug receptų. Pagrindinė sąlyga yra visų produkte esančių maistinių medžiagų išsaugojimas.
Valgyti avižų košę bėgikams būtina norint taupyti energiją ir daryti ilgas treniruotes.
Galite valgyti košę, pridedant įvairių vaisių ir uogų. Tarp visų javų veislių avižiniai dribsniai užima pirmaujančią vietą, taip yra dėl daugybės naudingų komponentų ir naudos organizmui.
