Intensyviai bėgiodamas žmogaus organizme prarandamas didelis kiekis maistinių medžiagų. Būtent dėl šios priežasties po bėgimo reikia gerti, bet ne tik vandenį, bet ir sportinius gėrimus ar mišinius.
Vanduo tik malšina troškulį, nepapildydamas vitaminų. Specialių gėrimų galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje arba pasigaminti savo „Regidron“.
Kodėl po bėgimo reikia rehydrono?
Intensyviai bėgiojant iš organizmo netenkama maisto medžiagų, druskų, mineralų ir skysčių. Paplitęs įsitikinimas, kad kurį laiką bėgiojus negalima gerti, bet taip nėra.
Yra tik 2 apribojimai:
- jokių šaltų gėrimų
- nereikia gerti daug skysciu.
Apskritai po fizinio krūvio galite gerti bet kokį sveiką gėrimą:
- negazuotas mineralinis vanduo;
- pienas;
- sultys iš šviežiai spaustų vaisių ir daržovių;
- atšaldyta kakava.
Tačiau geriausiai tinka specializuoti sportiniai gėrimai, kuriuose yra angliavandenių, baltymų, druskų, kofeino ir mineralų.
Jie puikiai atstato kūno pusiausvyrą ir greičiau atgyja po ilgų atstumų ir apkrovų. Tokius gėrimus galima gaminti savarankiškai, naudojant vaistą "Regidron".
Ilgesnėms nei 3 valandų klasėms jums reikia:
- 1,5 litro virinto vandens.
- 0,5 litro šviežiai spaustų daržovių ar vaisių sulčių.
- ¼ paketėlis „Regidron“.
Būtina viską sumaišyti inde ir išmaišyti. Šis mišinys gali būti vartojamas mažomis dozėmis, net bėgant, nes atsiranda burnos džiūvimas arba įveikus atstumą.
Kaip pasigaminti rehidroną savo rankomis?
Jei nėra noro įsigyti specialių mišinių ir skysčių, juos galima pagaminti naudojant vaistą "Regidron", kuris parduodamas bet kurioje vaistinėje. Tai galite padaryti ir patys namuose.
Recepto numeris 1
- 200 mililitrų virinto šilto vandens.
- 1 arbatinis šaukštelis druskos.
- 1 arbatinis šaukštelis cukraus.
Į stiklinę vandens įpilkite druskos, cukraus ir kruopščiai sumaišykite.
2 recepto numeris
- 500 mililitrų šilto virinto vandens.
- 2 šaukštai cukraus.
- ¼ šaukštelis sodos.
- 1 arbatinis šaukštelis druskos.
Maišykite visus aukščiau išvardytus ingredientus inde.
3 recepto numeris
- 2 litrai virinto šilto vandens.
- 1 šaukštas druskos.
- 1 šaukštas cukraus
Paruoškite dvi po 1 litro talpas: į vieną supilkite druską, į kitą - cukrų. Būtina viską gerai išmaišyti, kad neliktų kritulių, ir šiuos mišinius vartokite pakaitomis kas 10 minučių.
Kaip naudoti naminį tirpalą?
„Rehydron“ namų sprendimas niekuo nesiskiria nuo vaistinės. Kai tik atsiras poreikis atkurti kūno pusiausvyrą ir išvengti dehidratacijos, galite vartoti šį vaistą.
Jį galima skiesti ir gaminti ne tik virtame vandenyje, bet ir kompote, šviežiai spaustose sultyse, šarminiame vandenyje, žaliojoje arbatoje ir kt.
Vaistinę ar naminį tirpalą būtina laikyti 2–8 ° C temperatūroje ir ne ilgiau kaip 2 dienas. Miltelių vaistinė gali būti laikoma sausoje ir tamsioje vietoje ilgiau nei 2 metus. Vaistas turėtų gulėti mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Rehydron perdozavimas
Rehydronas buvo naudojamas daugiau nei 10 metų kaip priemonė atstatyti dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyrą žmogaus organizme. Bet vaisto dozės ir suvartojimo pažeidimas gali sukelti neigiamų pasekmių.
„Regidron“ sudėtį sudaro:
- natrio chloridas;
- kalio chloridas;
- natrio citrato dihidratas;
- dekstrozė;
- įvairių grupių vitaminai.
Norėdami vartoti vaistą, 1 litre virinto vandens ištirpinkite 1 paketėlį ir gerai išmaišykite tirpalą, kad dugne neliktų nuosėdų.
Šio mišinio naudojimas neturėtų trukti ilgiau kaip 24 valandas, o 2–8 ° C temperatūroje jį galima laikyti dvi dienas. Norėdami nustatyti dozės kiekį, pirmiausia turite pasverti pacientą. Prieš pradėdami vartoti vaistą arba po jo, turėtumėte vengti maisto, kuriame gausu riebalų.
Tirpalo dozė apskaičiuojama pagal svorio netekimo kiekį žmogui po dehidracijos (viduriavimo, intensyvaus sporto ir kt.). Pavyzdžiui, jei pacientas prarado apie 500 gramų svorio per 10 valandų, tai reikia papildyti 1 litru Rehydron tirpalo.
Šią dozę galima viršyti tik rekomendavus gydytojams ir laboratorijoje atlikus specialius tyrimus. Vaikams ši norma netaikoma, o tikslią tirpalo vartojimo sumą reikia patikrinti pas specialistus.
Atsižvelgiant į visas rekomendacijas, šalutinis poveikis nebuvo nustatytas. Jei vaistas viršija dozę, gali pasireikšti hipernatremija. Jos simptomai yra: mieguistumas, silpnumas, sąmonės netekimas, patekimas į komą ir, retais atvejais, kvėpavimo sustojimas.
Žmonėms, kurių inkstų funkcija sutrikusi, perdozavus, gali prasidėti metabolinė alkalozė, kuri turės įtakos plaučių funkcijos pablogėjimui, tetaninių priepuolių atsiradimui.
Jei pasireiškia šie Rehydron perdozavimo simptomai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į ligoninę:
- stiprus nuovargis ir mieguistumas;
- lėta kalba;
- viduriavimas ilgiau nei 5 dienas;
- stipraus pilvo skausmo atsiradimas;
- temperatūra virš 39;
- kruvinos išmatos.
Savarankiškas gydymas jokiu būdu nerekomenduojamas.
Šį vaistą galima vartoti kartu su kitais vaistais, nes „Regidron“ turi silpną šarminę reakciją. Tirpalas gali būti vartojamas važiuojant ir neturi įtakos reakcijos greičiui ir koncentracijai.
Vaistas "Regidron" vartojamas tiek gydant ligas, susijusias su dehidracija, tiek sporto tikslais. Specialių gėrimų ir mišinių vartojimas po intensyvios treniruotės ar lenktynių yra labai svarbus žmogaus organizmui
Teisingas tokių skysčių kiekis ir vartojimo laikas teigiamai paveiks visų reikalingų medžiagų atstatymą organizme. Tai taip pat teigiamai paveiks nuovargį ir poilsio laiką po fizinio krūvio. Prieš pradedant vartoti „Rehydron“, rekomenduojama susipažinti su dozėmis, kontraindikacijomis ir, norint labiau pasitikėti savimi, pasitarkite su gydytoju.