3000 metrų (arba 3 kilometrų) bėgimas yra vidutinė lengvosios atletikos distancija. Šioje distancijoje sportininkas nubėga septynis su puse ratų po keturis šimtus metrų.
Paprastai tai vyksta atvirame stadione, tačiau varžybos gali būti rengiamos ir uždarose patalpose. Apie tai, koks yra šis atstumas, kokie yra trijų tūkstančių metrų bėgimo tarp vyrų, moterų, jaunių, moksleivių, taip pat karinio personalo ir žvalgybos pareigūnų standartai - skaitykite šioje medžiagoje.
Bėgimas 3000 metrų
Atstumų istorija
Iki 1993 metų šios varžybos buvo įtrauktos į moterų varžybų programą pagrindinėse varžybose, pavyzdžiui, pasaulio čempionatuose. Taip pat bėgimas tokiu trijų kilometrų atstumu yra vienas iš įvairių vadinamųjų „komercinių“ varžybų programos taškų.
Be to, jis naudojamas kaip bandymas ruošiantis pagrindinėms varžyboms: čempionatams ir čempionatams bei kitoms rimtoms varžyboms.
Moterims 3000 metrų atstumas buvo olimpinės programos dalis kitais metais: 1984, 1988, 1992.
Įvairių pasaulio čempionatų rėmuose ši trijų kilometrų distancija buvo vykdoma sekančiais metais: 1983, 1987, 1991, 1993. Tačiau vėliau jis buvo atšauktas.
Šiais laikais
Trijų kilometrų (trys tūkstančiai metrų) lenktynės nėra įtrauktos į distancijų, kuriose sportininkai varžosi olimpinėse žaidynėse, sąrašą.
Vyrų fiziniame rengime dažnai naudojamas 3 kilometrų atstumas (kitaip - dvi mylios). Taigi fiziškai išsivystęs 16-25 metų ir mažai treniruotas vyras šį trijų kilometrų atstumą turėtų įveikti per 13 minučių. Mergaitėms paprastai naudojami mažesni atstumai - nuo pusantro iki dviejų kilometrų.
Pasaulio rekordai bėgant 3 kilometrus
Tarp vyrų
Trijų tūkstančių metrų distancijoje tarp vyrų 1996 m. Pasaulio rekordą atvirame stadione pasiekė sportininkas iš Kenijos Danielis Komenas... Šią distanciją jis įveikė per septynias minutes ir dvidešimt sekundžių.
3000 metrų bėgimo uždaroje salėje tarp vyrų pasaulio rekordas taip pat priklauso jam: Danielis Komenas 1998 metais šią distanciją įveikė per septynias minutes ir 24 sekundes.
Tarp moterų
Kinijos pilietė Wang Junxia turi 3000 m moterų lauko lenktynių pasaulio rekordą. Šią distanciją 1993 metais ji įveikė per aštuonias minutes ir šešias sekundes.
Viduje 3 kilometrų atstumas buvo greičiausias. Genzebe Dibaba... 2014 metais ji pasiekė pasaulio rekordą, įveikdama šią distanciją per aštuonias minutes ir 16 sekundžių.
3000 m bėgimo tarp vyrų standartai
Tarptautinis sporto magistras (MSMK)
Tarptautinis sporto meistras šią distanciją turi įveikti per septynias minutes 52 sekundes.
Sporto magistras (MS)
Sporto meistras šią distanciją turi įveikti per 8 minutes ir 5 sekundes.
Sporto magistro kandidatas (CCM)
CCM pažymėjęs sportininkas 3 tūkstančių metrų distanciją turi įveikti per 8 minutes 30 sekundžių.
Aš reitinguoju
Pirmos klasės sportininkas šią distanciją turi įveikti per 9 minutes.
II kategorija
Čia nustatytas 9 minučių ir 40 sekundžių standartas.
III kategorija
Tokiu atveju, norėdamas gauti trečią klasę, sportininkas šią distanciją turi nubėgti per 10 minučių ir 20 sekundžių.
I jaunimo kategorija
Atstumo įveikimo standartas norint gauti tokį iškrovimą yra tiksliai 11 minučių.
II jaunimo kategorija
Sportininkas turi nubėgti 3000 metrų per 12 minučių, kad gautų antrąją jaunimo kategoriją.
III jaunimo kategorija
Čia 3 kilometrų atstumo įveikimo standartas yra 13 minučių ir 20 sekundžių.
Moterų 3000 metrų bėgimo standartai
Tarptautinis sporto magistras (MSMK)
Tarptautinės klasės moteris-meistrė šią distanciją turi įveikti per 8 minutes 52 sekundes.
Sporto magistras (MS)
Sporto meistras šią distanciją turi įveikti per 9 minutes ir 15 sekundžių.
Sporto magistro kandidatas (CCM)
Sportininkas, siekiantis CCM, 3000 metrų distanciją turi įveikti per 9 minutes 54 sekundes.
Aš reitinguoju
Pirmos klasės sportininkas šią distanciją turi įveikti per 10 minučių ir 40 sekundžių.
II kategorija
Čia nustatomas 11 minučių ir 30 sekundžių standartas.
III kategorija
Tokiu atveju, norėdamas gauti trečią kategoriją, sportininkas šią distanciją turi nubėgti per 12 minučių ir 30 sekundžių.
I jaunimo kategorija
Atstumo įveikimo standartas norint gauti tokį iškrovimą yra 13 minučių ir 30 sekundžių.
II jaunimo kategorija
Antrosios jaunių kategorijos sportininkas 3000 metrų turi nubėgti per 14 minučių ir 30 sekundžių.
III jaunimo kategorija
Čia standartas įveikiant 3 kilometrų atstumą yra lygiai 16 minučių.
3000 metrų bėgimo normos tarp moksleivių ir studentų
10 klasių mokykla
- Dešimtokai, kurie tikisi gauti penketą, trijų kilometrų distanciją turi nubėgti per 12 minučių ir 40 sekundžių.
Norint surinkti „keturis“, rezultatą reikia parodyti per 13 minučių ir 30 sekundžių. Norėdami gauti „trijų“ balą, tris tūkstančius metrų turėtumėte nubėgti per 14 minučių ir 30 sekundžių.
11 klasių mokykla
- Vienuoliktos klasės berniukai, kurie tikisi gauti penketą, trijų kilometrų distanciją turi nubėgti per 12 minučių ir 20 sekundžių.
Norint surinkti „keturis“, rezultatą reikia parodyti tiksliai per 13 minučių. Norėdami gauti „trijų“ balą, turėtumėte tiksliai nubėgti 3 tūkstančius metrų per 14 minučių.
Aukštųjų ir vidurinių specializuotų mokymo įstaigų studentai
Jauniems nekarinių universitetų studentams vyrams nustatyti tokie patys standartai, kaip ir 11 klasės moksleiviams.
Šios normos, atsižvelgiant į mokyklą ar universitetą, gali skirtis maždaug per 20 sekundžių. kiekvienoje įstaigoje gali skirtis. Pirmos ir devintos klasės berniukai ir moksleiviai nubėga trumpesnes nei 3000 metrų distancijas.
Būdinga tai, kad mergaitėms ir merginoms tokie standartai, kaip įveikti 3000 metrų atstumą, nebuvo nustatyti.
TRP standartai bėgant 3000 metrų
Tarp moterų TRP nenuleidžia rankų trijų kilometrų atstumu. Tačiau berniukams ir vyrams buvo nustatyti šie standartai.
16–17 metai
- Norėdami gauti auksinį TRP ženklelį, 3000 metrų atstumą turėsite įveikti per 13 minučių ir 10 sekundžių.
- Norėdami gauti sidabrinį TRP ženklelį, tris kilometrus turite nubėgti per 14 minučių ir 40 sekundžių.
- Norint gauti bronzos ženklą, pakanka įveikti šią distanciją per 15 minučių ir 10 sekundžių.
18–24 metai
- Norėdami gauti auksinį TRP ženklelį, 3000 metrų atstumą turėsite įveikti per 12 minučių ir 30 sekundžių.
- Norėdami gauti sidabrinį TRP ženklelį, tris kilometrus turite nubėgti per 13 minučių ir 30 sekundžių.
- Norėdami gauti bronzos ženklą, pakanka įveikti šią distanciją tiksliai per 14 minučių.
25–29 metai
- Norėdami gauti auksinį TRP ženklelį, 3000 metrų atstumą turėsite įveikti per 12 minučių ir 50 sekundžių.
- Norėdami gauti sidabrinį TRP ženklelį, turite nubėgti tris kilometrus per 13 minučių ir 50 sekundžių.
- Norint gauti bronzos ženklą, pakanka įveikti šią distanciją per 14 minučių ir 50 sekundžių.
30-34 metų amžius
- Norėdami gauti auksinį TRP ženklelį, 3000 metrų atstumą turėsite įveikti per 12 minučių ir 50 sekundžių.
- Norėdami gauti sidabrinį TRP ženklelį, tris kilometrus turite nubėgti per 14 minučių ir 20 sekundžių.
- Norint gauti bronzos ženklą, pakanka įveikti šią distanciją per 15 minučių ir 10 sekundžių.
Amžius 35-39 metai
- Norėdami gauti auksinį TRP ženklelį, 3000 metrų atstumą turėsite įveikti per 13 minučių ir 10 sekundžių.
- Norėdami gauti sidabrinį TRP ženklelį, 3 kilometrus turite nubėgti per 14 minučių ir 40 sekundžių.
- Norint gauti bronzos ženklą, pakanka šią distanciją įveikti per 15 minučių ir 30 sekundžių.
Jaunesniam amžiui (nuo 11 iki 15 metų) arba brandesniam amžiui (nuo 40 iki 59 metų) bus skaičiuojami trijų kilometrų atstumo TRP standartai, jei bėgikas paprasčiausiai nubėga 3000 metrų.
3000 metrų bėgimo standartai tiems, kurie stoja į armiją pagal sutartis
Vyrai iki 30 metų, kurie pradeda dirbti pagal sutartis, 3 kilometrų atstumą turi įveikti per 14 minučių ir 30 sekundžių, o jei amžius viršija 30 - tada per 15 minučių ir 15 sekundžių.
Moterys neišlaiko tokių standartų.
Rusijos karinių ir specialiųjų tarnybų 3000 metrų bėgimo standartai
Čia standartai priklauso nuo to, kokią kariuomenę ar specialų Vidaus reikalų ministerijos padalinį ar FSB tarnauja žmogus.
Taigi, standartai skiriasi nuo 11 minučių Rusijos Federacijos federalinės saugumo tarnybos specialiųjų pajėgų kariams (Rusijos gvardijos specialiųjų pajėgų kariams šis standartas yra 11,4 minutės) iki 14,3 laivyno karių ir motorizuotų šautuvų karių.
