Kas yra kurkuminas ir kokią naudą jis teikia?

Studijuojant efektyvius sporto papildus, negalima ignoruoti šiuolaikinių biochemijos pasiekimų. Mokslo plėtra prisideda prie naujų vaistų ir jų formų atsiradimo rinkoje. Visai neseniai mokslininkai nustatė, kad, pavyzdžiui, kurkuminas (junginys, išgautas iš ciberžolės šaknies) pasižymi stipriomis anabolinėmis savybėmis ir gali padėti natūraliems sportininkams įveikti savo jėgos plynaukštes. Tuo pačiu cheminė medžiaga sportininkams neturi tokio poveikio.

Pasvarstykime, ar kurkuminas yra toks naudingas sportui, ar verta jo vartoti, ir jei taip, kaip tai padaryti teisingai.

Kur ir kaip naudojamas kurkuminas

Kurkuminas yra ciberžolės substratas ir priklauso polifenolių kategorijai. Medžiaga aktyviai naudojama už medicinos ir sporto ribų. tai pirmiausia gerai žinoma Indijos žolė, kuri jūsų patiekalams suteikia aštraus skonio. Todėl, jei nenorite padidinti savo papildomų maisto papildų įsigijimo išlaidų, tiesiog pabandykite paįvairinti savo virtuvę patiekalais, kuriuose aktyviai naudojama ciberžolė kaip pagardas. Ir jau šiame etape galėsite pastebėti reikšmingą savijautos pagerėjimą.

© jchizhe - stock.adobe.com

Naudingos savybės

Tad kodėl sportininkui reikalingas kurkuminas, ypač žiūrint į crossfit disciplinas? Tai paprasta - padidinę ciberžolės suvartojimą, jūs pakeisite medžiagų apykaitos procesus taip:

• Padidinkite medžiagų apykaitą beveik 2 kartus. Tai tinka lyginant su bet kokiais Kaukazo virtuvės patiekalais, kuriuose gausu karštų prieskonių.
• Padidinkite savo virškinimo fermentų kiekį. Kurkumino aštrumas su priedais skatina lipazės gamybą, kuri yra svarbi apdorojant išorinius riebalus, ypač jei maiste yra daug transriebalų arba visos polinesočiųjų riebalų rūgščių formos.
• Padidinkite savo natūralų testosterono hormonų gamybą.
• Padidinkite natūralų baltymų struktūrų sintezės lygį, o po to - jų pasiskirstymą raumenų audiniuose.

Be to, kurkuminas yra transportą konvertuojantis junginys. Todėl tai padeda pašalinti cholesterolio perteklių - tai puiki insulto ir širdies priepuolių prevencija.

Svarbu: Skirtingai nuo kitų natūraliai atsirandančių stimuliatorių, kurkumino gaminamas testosteronas aromatizuojamas ir nevirsta DHT. Tai ypač svarbu mergaitėms ir sportininkams, kurie bijo prarasti plaukus dėl sporto papildų.

Maisto papildai

Kurkumino nauda yra neįkainojama ne tik sportinės veiklos srityje. Visų pirma, pagrindinės tabletės ir maisto papildai su kurkuminu nėra skirti padidinti testosterono sintezę. Nuo 90-ųjų pabaigos jis buvo naudojamas medicinoje kaip natūralus arterijų ir venų pažeidimų atsigavimo procesų stimuliatorius. Jo dėka venų nutekėjimas sustabdomas, jis gali paveikti vyresnių nei 35 metų vyrų erekcijos funkciją, atkurdamas jų stiprumą, nepadarydamas didelės žalos sveikatai.

Žala ir kontraindikacijos

Nepaisant visų jo privalumų, kurkuminas turi keletą gastroenterologinių kontraindikacijų. Žmonėms nerekomenduojama jo naudoti:

• padidėjus skrandžio aplinkos rūgštingumui;
• įvairaus sunkumo pankreatitas;
• gastritas;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• 1 tipo cukrinis diabetas;
• viršijanti medžiagų apykaita.

Taikymo efektyvumas

Kaip rodo praktika, kurkumino naudojimas sporte turi gana dviprasmiškas pasekmes. Taip yra dėl natūralaus testosterono lygio stimuliavimo. Čia jūs turite suprasti, kad neįmanoma padidinti hormono kiekio vien dėl šio priedo pavienio vartojimo.

Norėdami padidinti sintezę, pridėkite:

• cinkas;
• magnis;
• imbieras;
• azoto donoras.

Ir nemažai sporto papildų.

Tačiau jei sportininkas pradės vartoti kurkumino solo baigus pagrindinę pasirengimo treniruotę, tai kurkuminas žymiai pagreitins raumenų augimą per miofibrilinę hipertrofiją.

Medžiaga neveikia baltymų darbo energijos komponento organizme, todėl ji nenaudinga ištvermei didinti. Tuo pačiu jis sugeba pakelti jėgos rodiklius, išlaikydamas pagrindinę raumenų masę beveik 20%. Ši savybė ypač svarbi „CrossFit“ sportininkams, kurie stengiasi išlaikyti save tam tikroje svorio kategorijoje, kad treniruočių rinkinius atliktų tokiu pat intensyvumu kaip ir jėga.

© oillo - stock.adobe.com

Kurkuminas gamtoje

Kurkumino daug lengviau rasti gamtoje nei specialiuose prieduose. Be to, teisingai pritaikius natūralų kurkuminą, gausite žymiai daugiau naudos už mažiau pinigų. Kur lengviausia rasti? Teisingai - ciberžolėje - pagardas, kuris parduodamas beveik kiekvienoje parduotuvėje. Atkreipkite dėmesį, kad šios medžiagos biologinis prieinamumas be maisto papildų yra labai mažas. Tai nėra problema tiems sportininkams, kurie žino, kaip natūraliai padidinti biologinį prieinamumą.

Yra du būdai, kaip kurkuminas gali padidinti testosterono stimuliaciją, padidindamas jo natūralią koncentraciją kraujyje nenaudodamas specialių papildų:

1. Į prieskonius įpilkite juodųjų pipirų. Juodieji pipirai sukelia intensyvų deginimo pojūtį skrandyje papildomai fermentuodami, o tai leidžia kurkuminui ištirpti per trumpesnį laiką, o tai padidina jo biologinį prieinamumą 150%.
2. Virkite kurkumino. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, verdančiame vandenyje ištirpintas kurkuminas absorbuojamas net be juodųjų pipirų. Šiuo atveju svarbu stebėti temperatūros režimą. Kurkumino nepilkite į verdantį vandenį ir nevirkite ilgiau nei 3 minutes. Verčiau kurkumino vandenį užvirkite ir beveik nedelsdami laikykite šaldytuve. Kai jis bus priimtinas jūsų stemplei, gerkite, kol mišinys dar šiltas.

Maisto papildų naudojimas yra nepateisinamai brangi praktika. Kalbant apie gramus, kurkuminas kainuoja beveik 10 kartų pigiau, o bendras biologinis prieinamumas sumažėja 2 kartus. Ką tai reiškia? Tai paprasta - iš prieskonių reikia suvartoti tik dvigubai daugiau kurkumino, nei naudojant vaistinėje esančius bioaktyvius papildus.

Nepamirškite, kad į kurkumino papildus dažnai dedami papildai, kurie ne visada reikalingi sportininkui.

Daugiau apie kurkumino naudą hormono testosterono sintezėje ir jo natūralų stimuliavimą galite sužinoti žiūrėdami šį vaizdo įrašą.

Kaip vartoti kurkuminą

Kaip teisingai vartoti kurkuminą? Viskas priklauso tik nuo to, kokius tikslus sau keliate. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra padidinti bendrą raumenų tonusą pradiniame treniruotės etape, tuomet jūs galite visiškai išsiversti be šio testosterono stimuliatoriaus. Jei pasieksite pirmąją jėgos plynaukštę, kurkumino vartojimo eiga yra tokia.

Rezultatas

Kalbant apie kurkumino analogus, natūraliai stimuliuojant testosteroną tik tokia pati veiksminga medžiaga bus imbieras. Be to, jei imbieras nuo seno buvo naudojamas sporte kaip natūralus testosterono gamybos stimuliatorius, tai kurkuminas tapo žinomas tik per pastaruosius dešimt metų.

Derinant abu vaistus yra mažai naudos. Tai yra retas atvejis, kai 2 + 2 yra lygūs 3, o ne 4. Dėl panašaus kurkumino ir imbiero veikimo mechanizmo jie iš dalies sutampa vienas su kitu. Todėl, jei norite pasiekti optimalių rezultatų, kurkuminą ir imbierą geriau naudoti atskiruose kursuose.

Ciberžolė yra ypač veiksminga PCT metu, nes ji leidžia organizmui išskirti natūralų testosteroną nenaudojant tribulus.

Kalbant apie bendrą kurkumino efektyvumą, neturėtumėte į jį dėti didelių vilčių. Tai negali būti laikoma tikru testosterono stiprintuvu. Tačiau, jei susidursite su genetine ar tiesiog jėgos plokščiakalniu, kurkuminas yra įrankis, kuris padės jums peržengti natūralų barjerą ir dar keliais procentais perkelti genetines ribas, padidindamas savo jėgos ir apimties rodiklius.

Žiūrėti video įrašą: 3-ias plenarinis posėdis. Kokia yra globali Dievo misija miestams? T. Keleris (Gegužė 2025).