Šiandien lengvoji atletika yra populiariausia sporto šaka, kuri kasdien įgauna vis didesnį pagreitį, nes tėvai atiduoda savo jaunuosius sportininkus sportui. Tačiau, kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, yra tam tikrų kategorijų sąrašas kiekvienai sporto šakai.
Lengvosios atletikos pažymiai, bėgimo standartai
Prieš imdamiesi patobulintų treniruočių, turite susipažinti su pradiniu taisyklių ir nuostatų rinkiniu, taip pat sužinoti, kokie specialūs rodikliai egzistuoja šioje sporto disciplinoje. Apie tai ir bus šios dienos straipsnis, pradėkime.
Istorija
Lengvoji atletika yra olimpinė sporto šaka, prasidėjusi dar Senovės Graikijoje, būtent jos kelias, kaip atskira sporto šaka, prasidėjo 776 m. Na, šiuolaikiniame pasaulyje ši disciplina pirmą kartą apie save priminė dar 1789 m., O šiandien tai yra viena iš labiausiai gerbiamų olimpinių disciplinų.
Reguliavimo institucijos
Tarp šių sporto šakų valdančių ir reguliuojančių įstaigų yra:
- Europos lengvosios atletikos asociacija.
- Jungtinių Amerikos Valstijų lengvosios atletikos asociacija.
- Visos Rusijos lengvosios atletikos asociacija.
Išmetimo standartai vyrams
Apsvarstykite, kokie standartai turi būti perduodami vyrams.
Bėk
| Atstumas (metrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Greitkelis važiuoja
| Atstumas (kilometrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III |
| 21,0975 km (pusmaratonis) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15 tūkst | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | nutraukti distanciją |
| Dienos varžybos 24 val | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | nutraukti distanciją | — |
Kirsti
| Atstumas (kilometrais) | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
Sportinis ėjimas
| Atstumas (metrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Būtina pabaigti | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Būtina pabaigti | — | — | — | — |
Taigi, čia mes apžvelgėme pagrindinius šios disciplinos vyrų rodiklius. Na, o dabar verta pereiti prie dailiosios lyties standartų, nes, kaip žinia, lengvojoje atletikoje jos užima lyderio pozicijas.
Išmetimo standartai moterims
Apsvarstykite, kokius standartus moterys turi išlaikyti.
Bėk
| Atstumas (metrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Greitkelis važiuoja
| Atstumas (kilometrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III |
| 21,0975 km (pusmaratonis) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 (maratonas) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Būtina pabaigti |
| Dienos varžybos24 val | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | nutraukti distanciją | — |
Kirsti
| Atstumas (kilometrais) | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
Sportinis ėjimas
| Atstumas (metrais) | MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš (th) | II-asis | III (d) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Būtina pabaigti | — | — | — |
Kaip matote, moterų standartai yra šiek tiek supaprastinti nei vyrų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad pagal statistiką dažniausiai moterys gauna sporto meistrės vardą.
Olimpiados, pasaulio ir Europos čempionatų standartai
Žinoma, kiekvienam save gerbiančiam sportininkui olimpinės žaidynės, o juo labiau pasaulio ir Europos čempionatai yra lūžio taškas jo sportinėje karjeroje ir tam būtina ruoštis iš anksto ir kruopščiai.
Tačiau tokių varžybų tikrovė yra tokia, kad tikslūs standartai yra sužinomi tik jų surengimo dieną ir iš anksto, ne vienas dalyvis žino, kokius sporto rodiklius jis turi įvykdyti. Taigi, būsimasis čempionas gali treniruotis tik pagal standartinius duomenis ir tikėti savo pergale olimpiadoje ir kitose varžybose!
Kaip matote, ilgus ir varginančias treniruotes, kurios ilgainiui ugdo sportininko ištvermę, kantrybę ir, savaime suprantama, atkaklumą, yra naudingos ruošiantis būsimoms varžyboms, daugelį metų būtina treniruotis ir uždirbti lengvosios atletikos standartus.
Be to, užsiimdami lengvąja atletika, jauni vaikinai ir merginos, kaip rodo praktika, įgyja ne tik išorinio, bet ir vidinio pasitikėjimo. Tikriausiai būtent šis faktas ir lemia didelį šios rūšies sporto populiarumą, o atletikos kategoriją gauti yra visai įmanoma, tačiau svarbiausia turėti noro ir tikslingumo.
