Žuvis yra produktas, kurį žmonės dažnai stebi savo mitybą ir sveikatą. Žinoma, jūros gėrybėse yra daug sveikų baltymų ir tinkamų riebalų, kurie yra būtini sveikatai: Omega-3 ir Omega-6. Be to, žuvyse yra daug kalcio ir fosforo, kurie naudingi kaulams, plaukams ir nagams. Apskritai yra keletas pliusų. Nepaisant viso naudingumo, taip pat verta atsižvelgti į GI ir KBZHU. Todėl buvo parengta žuvų glikemijos indeksų lentelė, iš karto galite rasti kalorijų kiekį ir BJU.
| Produktas | Glikemijos indeksas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g / 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Karštai rūkyta rausva lašiša | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Raudonieji ikrai | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollocko ikrai | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Virti kalmarai | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Plekšnė | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Keptas karpis | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Virtas kefalas | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Rūkyta menkė | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Žuvies kotletai | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Krabų lazdelės | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Virti krabai | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Krevetės | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Jūros dumbliai | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Keptas ešerys | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| menkės kepenėlės | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Virti vėžiai | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury aliejuje | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardinė aliejuje | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Virta sardinė | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Silkė | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Virta lašiša | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Skumbrė aliejuje | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Šaltai rūkyta skumbrė | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zanderis | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Virta menkė | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tunas savo sultyse | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Rūkytas ungurys | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Virtos austrės | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Virti upėtakiai | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Virtas jūrų lydekas | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Šprotai aliejuje | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Virta lydeka | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Čia galite atsisiųsti visą skaičiuoklę.
