Sėdėdamas dietoje, bandydamas numesti porą trijų kilogramų, turi suskaičiuoti visas suvartotas kalorijas. Juk tai gerai žinomas faktas - reikia išleisti daugiau kalorijų, nei suvartoji. Taigi, net salotų suvartojamų kalorijų kiekį reikės apskaičiuoti ir atsižvelgti į dienos normą. Mažo kaloringumo lentelė padės rasti tinkamus ingredientus skaniausiems, sveikiausiems ir lengviems patiekalams gaminti. Na, arba, kraštutiniais atvejais, žinosite, ką galite valgyti nepakenkdami figūrai.
| vardas | Kalorijų kiekis, kcal |
| Žalieji | |
| Bazilikas | 27 |
| Žalios salotos | 11 |
| Žaliųjų svogūnų plunksnos | 19 |
| Petražolės | 49 |
| Rabarbarai | 21 |
| Smidrai | 21 |
| Krapai | 40 |
| Špinatai | 22 |
| Rūgštelė | 22 |
| Daržovės | |
| Baklažanas | 24 |
| Balti kopūstai | 27 |
| Brokoliai | 34 |
| Briuselio kopūstai | 43 |
| Grybai | 25 |
| Cukinijos | 24 |
| Morkos | 34 |
| Reguliarus lankas | 41 |
| Agurkas | 12 |
| kiniškas kopūstas | 16 |
| Ridikas, ridikas | 21 |
| Ropė | 32 |
| Švieži žali žirniai | 73 |
| Burokėliai | 43 |
| Paprikos | 26 |
| Pomidorai | 23 |
| Moliūgas | 25 |
| Žiediniai kopūstai | 30 |
| Vaisiai ir uogos | |
| Abrikosai | 44 |
| Vyšnių slyva | 27 |
| Ananasas | 52 |
| Oranžinė | 43 |
| Arbūzas | 27 |
| Vynuogės | 72 |
| Mėlynė | 39 |
| Granatas | 72 |
| Greipfrutas | 35 |
| Kriaušė | 57 |
| Melionas | 35 |
| Gervuogė | 34 |
| Kivi | 47 |
| Braškių | 41 |
| Spanguolė | 26 |
| Raudoni šonkauliai | 43 |
| Agrastas | 44 |
| Citrina | 34 |
| Avietė | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarinų | 53 |
| Nektarinas | 44 |
| Persikai | 39 |
| Slyva | 46 |
| Persimonas | 67 |
| Vyšnios | 63 |
| Juodieji serbentai | 44 |
| Obuoliai | 47 |
| Javai | |
| Grikiai | 100 |
| Kukurūzų košė | 90 |
| Durum makaronai | 112 |
| Manų kruopos | 80 |
| Avižiniai dribsniai ant vandens | 88 |
| perlinės kruopos | 109 |
| Kvieciai | 91 |
| Ryžiai | 116 |
| Ankštiniai augalai | |
| Žirniai | 140 |
| Pupelės | 130 |
| Lęšiai | 100 |
| Žuvis ir jūros gėrybės | |
| Plekšnė | 83 |
| Krevetės | 95 |
| Midijos | 77 |
| Pollockas | 72 |
| Jūros dumbliai | 49 |
| Ešerys | 100 |
| Vėžiai | 97 |
| Zanderis | 84 |
| menkė | 70 |
| Upėtakis | 97 |
| Hekas | 90 |
| Lydeka | 84 |
| Pieno produktai | |
| Jogurtas be užpildų | 60-70 |
| Kefyras 0–1% | 30-38 |
| Kefyras 2–2,5 proc. | 50-55 |
| Kefyras virš 3,2% | 64 |
| Pienas 0-1,5% | 30-45 |
| Pienas 2,5% | 50 |
| Pienas 3,2% | 60 |
| Varškės pienas | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Grietinė 10% | 119 |
| Varškė 0-5% | 71-121 |
| Mėsa, kiaušiniai, subproduktai | |
| Skilveliai | 110-130 |
| Turkija | 84 |
| arkliena | 133 |
| Triušis | 156 |
| Vištienos filė | 113 |
| Inkstas | 80-100 |
| Širdis | 96-118 |
| Veršiena | 131 |
| Kietai virtas kiaušinis | 79 |
| Minkštai virtas kiaušinis | 50-60 |
Čia galite atsisiųsti lentelę, kad ji visada būtų po ranka.
