Salotos su krevetėmis ir daržovėmis - receptas su paruošimo nuotrauka be majonezo * „Crossfit“

Krevetės (didelės) - 200-300 g
Žalieji svogūnai - 1 maža kekė
Petražolės - 1 kekė
Vyšniniai pomidorai - 15-20 vnt.
Konservuotos pupelės - 1 skardinė
Kukurūzai - 1 skardinė
Grietinė (15% riebalų) - 120 g
Medus (natūralus) - 1 šaukštelis.
Česnakai - 1 gvazdikėlis
Druska pagal skonį
Prieskoniai pagal skonį

Baltymai 7,8 g
Riebalai 2,4 g
Angliavandeniai 2,5 g

Krevetes ir daržovių salotas galima pasigaminti labai greitai namuose. Pakanka atidžiai perskaityti receptą su žingsnis po žingsnio nuotraukomis - ir jūs galite pradėti gaminti.

Porcijos viename inde: 3-4 porcijos.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

Krevetės ir daržovių salotos yra paprastas, lengvas ir skanus patiekalas, puikiai tinkantis tiems, kurie laikosi dietos, sportuoja ir stebi jų mitybą. Salotos yra geros, nes jose esančius ingredientus galima pakeisti pagal savo skonį. Pavyzdžiui, į salotas galite pridėti šviežių agurkų, ridikėlių, paprikų ir kt. Kalbant apie padažą, čia geriau laikytis recepto su nuotrauka. Padažo ingredientai yra parinkti natūralūs ir mažai kaloringi, todėl gatavas patiekalas atneš maksimalią naudą ir nepakenks figūrai. Geriau apsieiti be majonezo. Pradėkime gaminti maistą.

1 žingsnis

Pirmiausia turite paruošti krevetes. Virkite juos šiek tiek pasūdytame vandenyje. Jei norite, galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių. Krevetės nėra ilgai verdamos: pakanka 15 minučių. Paruoštas krevetes reikia įmesti į kiaurasamtį ir nulupti.

2 žingsnis

Dabar reikia nuplauti ir smulkiai supjaustyti žalią svogūną ir petražoles.

3 žingsnis

Vyšninius pomidorus būtina nuplauti tekančiu vandeniu. Nuvalykite pomidorus popieriniu rankšluosčiu, kad į indą nepatektų drėgmės perteklius. Dabar supjaustykite kiekvieną pomidorą per pusę ir padėkite ant plokštelės. Atidarykite pupelių ir kukurūzų stiklainius. Iš kiekvienos skardinės nupilkite skystį.

4 žingsnis

Dabar, kai paruošiami visi ingredientai, galite pradėti rinkti salotas. Paimkite gilų dubenį ir įpilkite nuluptų krevečių, kapotų žalumynų, tada pridėkite konservuotų pupelių ir kukurūzų.

5 žingsnis

Indą kuriam laikui atidėkite ir paruoškite salotų padažą. Norėdami tai padaryti, turite sumaišyti grietinę, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir keletą žolelių. Paimkite vieną česnako skiltelę, nulupkite, perleiskite presą arba sutarkuokite smulkia tarka ir supilkite į dubenį grietinės ir medaus. Gerai išmaišykite padažą ir įpilkite mėgstamų prieskonių.