Aliejų, margarino (įskaitant BZHU) kalorijų lentelė * „Crossfit“

Sudarydami individualią dietą, turėtumėte atsižvelgti į visus ingredientus ir produktus, kurie vartojami kaip maistas. Dažnai žmonės klaidingai mano, kad reikia skaičiuoti tik pagrindinius ingredientus, tokius kaip mėsa, žuvis, košė ar kiti garnyrai. Tai nėra visiška tiesa, nes net 5–10 gramų aliejaus, pridėto į grikius, reikia įtraukti į dienos kalorijų kiekį. Taigi, aliejaus, riebalų ir margarino kalorijų lentelė ateina į pagalbą.

Produkto pavadinimas	Kalorijų kiekis, kcal	Baltymai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g
Avienos riebalai ištirpo	897	0.0	99.7	0.0
Ištirpę jautienos riebalai	897	0.0	99.7	0.0
menkių kepenų aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Konditerijos gaminiai iš šokolado	897	0.0	99.7	0.0
Konditerijos riebalai, kieti	898	0.0	99.8	0.0
Kauluose ištirpę riebalai	897	0.0	99.7	0.0
Kulinariniai riebalai	897	0.0	99.7	0.0
Vištienos riebalai	897	0.0	99.7	0.0
Žuvies taukai	902	0.0	100.0	0.0
Ištirpę kiaulienos riebalai	896	0.0	99.6	0.0
Mažo kaloringumo margarinas	545	0.5	60.0	0.7
Margarinas „Slavyansky“	743	0.3	82.0	0.1
Kreminis margarinas	745	0.5	82.0	0.0
Valgomasis pieno margarinas	743	0.3	82.0	1.0
Stalo margarinas "Creamer" 40%	360	0.0	40.0	0.0
Margarinas „Extra“	744	0.5	82.0	1.0
Abrikosų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Avokadų aliejus	884	0.0	100.0	0.0
Amaranto aliejus	736	0.0	81.8	0.0
Riešutų sviestas	899	0.0	99.9	0.0
Žemės riešutų sviestas PB2 sausas be riebalų	375	37.5	8.3	37.5
Vynuogių sėklų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Garstyčių aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Graikinių riešutų aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Kviečių gemalų aliejus	884	0.0	100.0	0.0
Ylang Ylang aliejus	890	0.0	99.0	0.0
Kakavos sviestas	899	0.0	99.9	0.0
Rapsų aliejus	898	0.0	99.0	0.0
Pušies riešutų aliejus	898	0.0	99.0	0.0
Kokosų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Kanapių aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Kukurūzų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Sezamų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Citrinų aliejus	900	0.0	100.0	0.0
Linų sėmenų aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Makadamijos aliejus	708	9.2	74.6	10.0
Aguonų aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Migdolų aliejus	816	0.0	90.7	0.0
Muskato aliejus	899	0.0	100.0	0.1
Šaltalankių aliejus	896	0.0	99.5	0.0
Avižų aliejus	890	0.0	99.0	0.0
Alyvuogių aliejus	898	0.0	99.8	0.0
Alyvuogių aliejus "Monini Classico" Extra Vergine	900	0.0	100.0	0.0
Graikinių riešutų aliejus	899	0.0	100.0	0.0
palmių aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Saulėgrąžų aliejus	900	0.0	99.9	0.0
Rapsų sojų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Rapsų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Nerafinuotas augalinis aliejus	899	0.0	99.0	0.0
Rafinuotas augalinis aliejus	899	0.0	99.0	0.0
Pieno erškėčių aliejus	889	0.0	98.0	0.0
Varnalėšų aliejus	930	0.0	100.0	0.0
Ryžių aliejus „Kohinoor“ ryžių sėlenų aliejus “	824	0.0	91.5	0.0
Dygminų aliejus	880	0.0	100.0	0.0
Sviestas	748	0.5	82.5	0.8
Sviestas 60%	552	1.3	60.0	1.7
Sviestas 67%	610	1.0	67.0	1.6
Valio sviestas 82%	740	0.7	82.0	0.7
Sviestas „Krestyanskoe“, nesūdytas 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Sviestas „Krestyanskoe“, sūdytas 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Sojų aliejus	899	0.0	99.9	0.0
Ghee sviestas	892	0.2	99.0	0.0
Moliūgų sėklų aliejus	896	0.0	99.5	0.0
Medvilnės sėklų aliejus	899	0.0	99.0	0.0
Taukmedžio sviestas (taukmedžio sviestas)	884	0.0	98.0	0.0
Apynių spurgų aliejus	897	0.0	99.0	0.0
Šokolado sviestas	642	1.5	62.0	18.6
Augalinių riebalų užtepėlė „Švelnus“	360	0.0	40.0	0.0
Tahina	695	24.0	62.0	10.0