Vitaminai
3K 0 2018 12 02 (paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 07 02)
Niekas neabejoja svarbiausiu imuniteto vaidmeniu žmonėms. Tačiau imuninė sistema gali kokybiškai apsaugoti organizmą tik tada, kai vitaminų su kalciu, magniu ir cinku yra pakankamai - mineralų, kurie katalizuoja visus pagrindinius biocheminius procesus.
Kodėl mūsų kūnui reikalingi šie mineralai?
Gydytojai tvirtina, kad šio multivitaminų komplekso reikia laikantis dietos, besaikio alkoholinių gėrimų vartojimo, virškinimo sistemos problemų, per didelio prakaitavimo. Tačiau kiekvienas mineralas individualiai atlieka savo vaidmenį.
Zn ++
Cinko organizme yra labai mažais kiekiais, tačiau jis pasiskirsto beveik visuose audiniuose ir organuose.
Daugiausia tai yra raumenyse ir osteocituose, spermoje ir kasoje, plonojoje žarnoje ir inkstuose.
Cinkas yra 80 fermentų, įskaitant kasos hormoną, komponentas. Suaugusiam žmogui reikia apie 15 mg Zn ++ per dieną.
Cinko funkcijos yra keičiamos
- beveik visų biologiškai aktyvių medžiagų: nukleorūgščių, baltymų, riebalų, cukrų ir jų darinių biosintezės kontrolė;
- stebėti ląstelių membranų pralaidumą;
- dalyvavimas formuojant antioksidacinę sistemą.
Ca ++
Tai yra tarpląstelinis katijonas, be kurio kaulinio audinio susidaryti neįmanoma, o tai reiškia judėjimą.
Kalcis yra atsakingas už:
- raumenų ir kaulų sistemos konstrukcija;
- dantų susidarymas;
- susitraukimo impulsų vedimas į kiekvienos kūno sistemos raumenis ir jų atsipalaidavimas po atlikto darbo;
- kraujagyslių tonuso reguliavimas;
- kraujo krešėjimo sistemos darbas;
- subalansuoja neurocitų jaudrumą.
Kūnas yra taip sutvarkytas, kad kiekvieną minutę atlieka vidinį kalcio kiekio kraujyje patikrinimą. Taip yra dėl to, kad šio mineralo padidėjimas ir sumažėjimas yra kupinas neigiamų pasekmių. Dinaminė pusiausvyra padeda palaikyti virškinimo sistemą, kaulų ląsteles, kraują, inkstus.
Paprastam žmogui per dieną reikia šiek tiek daugiau nei gramo kalcio.
Ši norma patenka į kūną su maistu, kuris apima:
- visi pieno produktai;
- kiaušiniai;
- šalutinių gyvūninių produktų kremzlės;
- minkšti jūros žuvų kaulai;
- salotos ir kitos žalios lapinės daržovės.
Nėščioms moterims reikia 1,5 karto daugiau kalcio. Reikėtų nepamiršti, kad į organizmą patenkantis mineralas yra metabolizuojamas į specialią molekulinę formą, kad galėtų laisvai patekti į kraują. Jis geriau absorbuojamas kartu su vitaminais D3 ir D2, fosforu ir geležimi. Fitino rūgštis ir oksalatai slopina šį procesą.
Mg ++
Kitas būtinas mikroelementas, būtinas normaliam gyvenimui. Jis taip pat labiausiai randamas kauluose ir raumenyse. Jam reikia šiek tiek mažiau nei gramo per dieną.
Magnis dalyvauja:
- lygiųjų ir griaučių raumenų susitraukimas;
- centrinės nervų sistemos slopinimo ir sužadinimo procesų pusiausvyros kontrolė;
- smegenų kvėpavimo centro veikimo normalizavimas.
Reikiamą mineralo kiekį galite gauti iš šių produktų:
- visi grūdai, javai;
- ankštiniai;
- jūros žuvys;
- salotų lapai;
- špinatai.
Vitaminai su šiais elementais
Vitaminų vartojimą sukelia nerimą keliantys simptomai, kuriuos kiekvienas gali pastebėti pats. Nesuvokiamas uoslės sumažėjimas, nagų stratifikacija, lūžinėjantys plaukai, per didelis nuovargis, uždelsta kalba, rankų drebulys - visa tai yra vitamino trūkumo „varpai“.
Norėdami išspręsti šias problemas, farmakologai sukūrė specialius multivitaminų kompleksus, kurių pagrindas yra vitaminai su kalciu, cinku ir magniu.
Kadangi šie mineralai labiausiai nusėda kauluose ir raumenyse, multivitaminai yra ypač svarbūs sportininkams, patiriantiems per didelį fizinį krūvį ir reikalaujančius nuolatinio mikroelementų balanso organizme. Populiariausi pateikiami lentelėje.
| vardas | apibūdinimas | Pakuotė |
| Solgaras | BAA, 100 tablečių stikliniame inde. Gerkite 3 vienetus per dieną, jame yra: 15 mg cinko, 400 mg magnio ir 1000 mg kalcio. Stiprina raumenų ir kaulų sistemą, normalizuoja nervų sistemą, stimuliuoja kolageno gamybą ir pagerina odos, plaukų, nagų išvaizdą. Kaina nuo 800 rublių kiekvienoje vaistinėje. |  |
| Supravit | Putojančios vandenyje tirpios tabletės, 20 pakuočių. Rekomenduojama vartoti po 1 vnt., Du kartus per dieną, valgio metu. Kompozicijoje vyrauja vitaminas C, todėl jis skiriamas kaip kraujagysles sutraukiantis vaistas kraujagyslių ir širdies ligų profilaktikai ir gydymui. inkstų, nervų sutrikimai. puikiai tonizuoja kūną. Kaina nuo 170 rublių. | |
| XXI amžius | Tabletės, kuriose yra 400 mg magnio ir vitamino D, gramas kalcio ir 15 mg cinko, visiškai patenkina visus kasdieninius mineralų poreikius. Vartokite pagal instrukcijas: 3 tabletes per dieną valgio metu. Stiprina kaulus, skatina judėjimo laisvę. Kaina nuo 480 rublių. |  |
| „BioTech USA“ (pirkdami turėtumėte pasidomėti sertifikatais, nes originalų vaistą valstybėse ir Vokietijoje gamina „Maxler“, o Rusijoje jis parduodamas per Baltarusijos tarpininkus, o tai negarantuoja padirbinėjimo) | 100 tablečių vienoje pakuotėje, kurioje yra 1000 mg kalcio, 350 mg magnio ir 15 mg cinko. Pliusas yra boras, fosforas, varis, gerai absorbuojamas. Antioksidantas. Iš naudingų savybių reikia pažymėti kaulų ir dantų stiprinimą. Gerina nervų laidumą ir raumenų susitraukimą. Atjaunina odą ir jos priedus. Kaina nuo 500 rublių. |  |
| Gamtos apdovanojimas | Yra 100 tablečių, skirtų osteoporozės profilaktikai, ypač moterims. Jis net priskiriamas vaikui. Jie geria tris tabletes per dieną - suaugusiems ir vieną vaikams. Patogiausia dozė korekcijai. Sudėtyje yra: 333 mg kalcio, 133 mg magnio, 8 mg cinko. Kaina nuo 600 rublių. |  |
| Gamta padarė | Vitaminai su kalciu, magniu, vitaminais D3 ir cinku turi kompleksinį poveikį. Labiausiai pirmenybė teikiama sportininkams, nes jie turi ryškų poveikį, kuris stiprina raumenis ir raumenų bei kaulų sistemą. Tuo pačiu metu jie stimuliuoja imuninę sistemą, padidina ištvermę. Originalus vaistas kainuoja nuo 2400 rublių už 300 tablečių. |  |
