.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Klubo sąnario sukimasis

Tempimas

4K 0 2018-08-22 (paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 07 13)

Minioje visada taisyklingos laikysenos žmogus išsiskiria palankiai: ištiesinta nugara, ištiesinti pečių ašmenys, aukštas smakras ir lengvas žingsnis. Ši laikysena yra estetinė išvaizda, sveikatos rodiklis.

Blogos laikysenos priežastys ir pasekmės

Dažniausia blogos laikysenos priežastis yra silpni nugaros ir šerdies raumenys. Taip pat dažnai būna įgimtos stuburo deformacijos, jos įgytos traumos ir ligos bei daug daugiau.

Natūralios kūno padėties pažeidimas lydimas vidaus organų poslinkio. Širdis, plaučiai, kepenys, blužnis, inkstai tampa pažeidžiami ir neveikia visu pajėgumu. Raumenys taip pat tampa silpnesni, neatlieka savo funkcijų šimtu procentų. Su amžiumi šie pokyčiai išryškėja.

Žmonės ne visada atkreipia dėmesį į savo laikyseną. Darbe slampinėdami prie kompiuterio. Namuose, susirietę ant sofos, jie žiūri televizorių ar „kabinėjasi“ internete. Kūnas pripranta prie šios padėties, o kiekvieną dieną taisyti situaciją tampa vis sunkiau.

Tėvai nestebi savo vaikų stuburo sveikatos.

Kaip rodo statistika, laikysenos sutrikimai pasireiškia kiekvienam 10-ajam pirmokui ir 4-ajam vienuoliktajam.

Visų šių nukrypimų galima išvengti ir juos ištaisyti. Tai lengviausia padaryti vaikystėje, kai kūnas yra labiausiai formuojamas. Bet ir suaugus, galimi pokyčiai.

© Nikita - stock.adobe.com

Mankšta stiprinti stuburą

Pagrindinis būdas pagerinti laikyseną yra fizinis lavinimas (jei reikia, mankštos terapija - čia pratimus parenka gydytojas). Pratimai stuburui stiprinti yra būtini kasdien.

Vienas iš jų yra dubens sukimasis:

  1. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje. Rankos šonuose.
  2. 30 sekundžių pakaitomis sukite dubenį į abi puses.
  3. Laikykite galvą tiesiai, stenkitės jos nejudinti.
  4. Pasirinkite tempą patys, jis gali būti šiek tiek greitesnis ar lėtesnis.

© lulu - stock.adobe.com

Tai daroma norint sušilti klubo sritį, apatinę nugaros dalį ir nugarą. Sukimasis taip pat turėtų būti atliekamas kaip apšilimas prieš bet kokias jėgos ar kardio treniruotes.

Sportuojant pagerėja stuburo būklė. Siekiant didesnio efektyvumo, fizinę treniruotę reikia derinti su plaukimu, ėjimu, bėgiojimu ar slidinėjimu.

renginių kalendorius

viso įvykių 66

Žiūrėti video įrašą: Unikali sąnario kremzlės atkūrimo operacija. (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Pasaulio šuolio į aukštį, šuolio į aukštį ir stovėjimo rekordas

Kitas Straipsnis

Burpee prieiga prie horizontalios juostos

Susiję Straipsniai

Kaip susieti nėrinius, kad jie neatsilaisvintų? Pagrindiniai raištelėjimo būdai ir gudrybės

Kaip susieti nėrinius, kad jie neatsilaisvintų? Pagrindiniai raištelėjimo būdai ir gudrybės

2020
Desertų kalorijų lentelė

Desertų kalorijų lentelė

2020
Koks turėtų būti sveiko žmogaus pulsas?

Koks turėtų būti sveiko žmogaus pulsas?

2020
Juosmens stuburo dalies lūžis: priežastys, pagalba, gydymas

Juosmens stuburo dalies lūžis: priežastys, pagalba, gydymas

2020
- Kodėl aš nemažinu svorio? - 10 pagrindinių priežasčių, kurios reikšmingai slopina svorio metimą

- Kodėl aš nemažinu svorio? - 10 pagrindinių priežasčių, kurios reikšmingai slopina svorio metimą

2020
Kelio sumušimas - požymiai, gydymas ir reabilitacija

Kelio sumušimas - požymiai, gydymas ir reabilitacija

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
Kaip pradėti naudotis „CrossFit“?

Kaip pradėti naudotis „CrossFit“?

2020
Kaip teisingai prisitraukti

Kaip teisingai prisitraukti

2020
Kaip tinkamai bėgti ant bėgimo takelio ir kiek reikėtų sportuoti?

Kaip tinkamai bėgti ant bėgimo takelio ir kiek reikėtų sportuoti?

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“