.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Klubo sąnario sukimasis

Tempimas

4K 0 2018-08-22 (paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 07 13)

Minioje visada taisyklingos laikysenos žmogus išsiskiria palankiai: ištiesinta nugara, ištiesinti pečių ašmenys, aukštas smakras ir lengvas žingsnis. Ši laikysena yra estetinė išvaizda, sveikatos rodiklis.

Blogos laikysenos priežastys ir pasekmės

Dažniausia blogos laikysenos priežastis yra silpni nugaros ir šerdies raumenys. Taip pat dažnai būna įgimtos stuburo deformacijos, jos įgytos traumos ir ligos bei daug daugiau.

Natūralios kūno padėties pažeidimas lydimas vidaus organų poslinkio. Širdis, plaučiai, kepenys, blužnis, inkstai tampa pažeidžiami ir neveikia visu pajėgumu. Raumenys taip pat tampa silpnesni, neatlieka savo funkcijų šimtu procentų. Su amžiumi šie pokyčiai išryškėja.

Žmonės ne visada atkreipia dėmesį į savo laikyseną. Darbe slampinėdami prie kompiuterio. Namuose, susirietę ant sofos, jie žiūri televizorių ar „kabinėjasi“ internete. Kūnas pripranta prie šios padėties, o kiekvieną dieną taisyti situaciją tampa vis sunkiau.

Tėvai nestebi savo vaikų stuburo sveikatos.

Kaip rodo statistika, laikysenos sutrikimai pasireiškia kiekvienam 10-ajam pirmokui ir 4-ajam vienuoliktajam.

Visų šių nukrypimų galima išvengti ir juos ištaisyti. Tai lengviausia padaryti vaikystėje, kai kūnas yra labiausiai formuojamas. Bet ir suaugus, galimi pokyčiai.

© Nikita - stock.adobe.com

Mankšta stiprinti stuburą

Pagrindinis būdas pagerinti laikyseną yra fizinis lavinimas (jei reikia, mankštos terapija - čia pratimus parenka gydytojas). Pratimai stuburui stiprinti yra būtini kasdien.

Vienas iš jų yra dubens sukimasis:

  1. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje. Rankos šonuose.
  2. 30 sekundžių pakaitomis sukite dubenį į abi puses.
  3. Laikykite galvą tiesiai, stenkitės jos nejudinti.
  4. Pasirinkite tempą patys, jis gali būti šiek tiek greitesnis ar lėtesnis.

© lulu - stock.adobe.com

Tai daroma norint sušilti klubo sritį, apatinę nugaros dalį ir nugarą. Sukimasis taip pat turėtų būti atliekamas kaip apšilimas prieš bet kokias jėgos ar kardio treniruotes.

Sportuojant pagerėja stuburo būklė. Siekiant didesnio efektyvumo, fizinę treniruotę reikia derinti su plaukimu, ėjimu, bėgiojimu ar slidinėjimu.

renginių kalendorius

viso įvykių 66

Žiūrėti video įrašą: Unikali sąnario kremzlės atkūrimo operacija. (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Edukaciniai sporto žaidimai namuose

Kitas Straipsnis

„Crossfit“ treniruotės ir pratimai su virduliais

Susiję Straipsniai

Bėgimas lauke žiemą - patarimai ir atsiliepimai

Bėgimas lauke žiemą - patarimai ir atsiliepimai

2020
Bėgimo taktika 1500 metrų

Bėgimo taktika 1500 metrų

2020
Pradėkite savo dienoraščius, rašykite ataskaitas.

Pradėkite savo dienoraščius, rašykite ataskaitas.

2020
Trečioji pasirengimo maratonui ir pusmaratoniui treniruočių savaitė

Trečioji pasirengimo maratonui ir pusmaratoniui treniruočių savaitė

2020
Pradinis triatlono kostiumas - patarimai, kaip pasirinkti

Pradinis triatlono kostiumas - patarimai, kaip pasirinkti

2020
Grikiai - nauda, ​​žala ir viskas, ką reikia žinoti apie šį grūdą

Grikiai - nauda, ​​žala ir viskas, ką reikia žinoti apie šį grūdą

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
Atsitraukimas ant juostos

Atsitraukimas ant juostos

2020
Daržovių kotletai orkaitėje

Daržovių kotletai orkaitėje

2020
BCAA Scitec Nutrition 6400

BCAA Scitec Nutrition 6400

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“