Kas yra „sportinė širdis“?

Beveik kiekviena sporto šaka yra auka. Auka savo sveikatai. Boksininkai kenčia nuo smūgių, galiūnai - dėl nugaros plyšimo, plyšusių raumenų raiščių ir sausgyslių. Kultūristai susiduria su dideliu hormonų disbalansu ir labai dažnai guli ant operacinio stalo kovodami su ginekomastija. Bet yra viena liga, būdinga visoms sporto šakoms, ir ji visiškai nepriklauso nuo treniruočių specifikos, veikiau susijusi su netinkamai organizuotomis treniruotėmis. Ne, tai nėra rabdomiliozė, daug blogiau - atletiška širdis. Jo pasekmės klaidina kiekvieną 5-ą sportininką iš kelio į „Olympus“.

Kas tai yra?

Pažvelkime, kas yra sportinė širdis fiziologiniu požiūriu. Sportinė širdis yra trauminis ir patologinis širdies susitraukimo audinio pokytis, būdingas rando jungiamojo audinio buvimas. Tiesą sakant, tai yra raumens randai, trukdantys normaliam ir sveikam širdies susitraukimui.

Dėl to padidėja pagrindinių kanalų apkrova, chroniškai padidėja kraujo ir intrakranijinis slėgis. Sumažina pagrindinių susitraukiančių struktūrų jautrumą deguoniui. Sumažėja gyvenimo trukmė. Padidėja infarkto ir insulto rizika. Tai nėra išsamus sąrašas, ką gali sukelti sportinis širdies sindromas.

Dažniausiai tai pasireiškia sportininkais, tačiau ilgametę patirtį turintiems sportininkams jos pasekmės nėra tokios katastrofiškos, kaip pradedantiesiems. Reikalas tas, kad per ilgus treniruotės metus kūnas prisitaiko ir padidina susitraukiančio audinio apimtį, kad kompensuotų širdies raumens ir cicatricial atjungtų jungčių pažeidimus. Tačiau jei sportininkas visą gyvenimą treniruojasi ties savo galimybių riba, greičiausiai dėl širdies smūgio dėl sportinio širdies sindromo jis mirs.

Liūdnas faktas: vienas garsiausių mūsų laikų sportininkų, miręs nuo sportinės širdies dėl ilgo treniruočių plano pažeidimo kartu su anabolinių steroidų vartojimu, yra Vladimiras Turchinovas, kuris mirė dar nesulaukęs 60 metų.

Kaip tai veikia?

Sportinė širdis gaunama netinkamai suplanavus treniruočių procesą. Paprastai jis pradeda vystytis jau paauglystėje. Reikalas tas, kad paprastai visos pagrindinės atkarpos, susijusios su greičio ir jėgos sportu, turi grupės struktūrą. Tai lengviau treneriui ir pelningiau komerciškai. O kai naujokas ateina į jau įsteigtą grupę, jam paprastai tenka tokie patys krūviai, kaip ir tiems, kurie mokosi daugiau nei metus.

Dėl šios priežasties yra:

• Persitreniravimas;
• Lėtinis negalavimas;
• Pažeidimas imunitetui;
• Kepenų ląstelių pažeidimas.

Tačiau svarbiausia, kas pasirodo, yra sportinė širdis. Reikalas tas, kad kiekvienas savo treniruotes pradedantis sportininkas krūvio intensyvumą paprastai formuoja priklausomai nuo savijautos. Paprastai, kaip jaučiatės, lengva nustatyti pagal du veiksnius:

1. Cukraus kiekis kraujyje. Jis nustato bendrą deguonies lygį. Kai išsenka cukrus, sportininkas pradeda jausti pykinimą, silpnumą ir galvos svaigimą.
2. Pulsas.

Ir būtent pulsas yra atsakingas už sportinės širdies formavimąsi. Susiformavimo mechanizmas yra labai paprastas. Atsižvelgiant į pradedančiojo nepasirengimą rimtam stresui, širdies ritmas dažnai pakyla virš riebalų deginimo zonos. Širdis pašėlusiai bando įveikti stresą. Šiomis akimirkomis galite stebėti pumpavimąsi, o kartais net skausmingus pojūčius krūtinės srityje. Tačiau blogiausia tai, kad gavus mikrotraumas, širdis pradeda apaugti ne paprastu raumenų audiniu, o tai padeda pagerinti susitraukimų stiprumą, todėl ateityje patiria ne perkrovą, o jungiamąjį audinį.

Prie ko tai veda?

1. Bendras širdies raumens tūris padidėja mažėjant darbiniam paviršiui.
2. Jungiamasis audinys dažnai iš dalies trukdo vainikinei arterijai (o tai vėliau gali sukelti širdies priepuolį);
3. Jungiamasis audinys trukdo visai susitraukimo amplitudei.
4. Didėjant tūriui, mažėjant susitraukimų jėgai, širdis patiria nuolat didesnį krūvį.

Todėl paleidus mechanizmą, jį sustabdyti yra labai sunku.

Deja, treniruotės ne visada yra sportinės širdies išvaizdos veiksnys. Labai dažnai širdies raumens hipoksija ir padidėjęs stresas atsiranda šiais atvejais:

• Piktnaudžiavimas kofeinu
• Piktnaudžiavimas valdžia;
• Kokaino vartojimas (vienkartinis ar nuolatinis);
• Galingų riebalų degintojų, kurių pagrindas yra klenbuterolis ir efedrinas (pvz., EAR), naudojimas.

Paprastai bet kuris iš šių veiksnių kartu su vidutinio intensyvumo treniruotėmis gali sukelti katastrofiškus rezultatus, kurie negrįžtamai paveiks gyvenimo kokybę ir trukmę.

Sportinės širdies rūšys

Atletinė širdis gali būti klasifikuojama pagal šiuos rodiklius:

1. Jungiamojo audinio gavimo amžius;
2. Pažeistos zonos tūris;
3. Pažeistų vietų vieta.

Vidutiniškai klasifikacija nustatoma pagal šią lentelę:

Kaip jis diagnozuojamas?

Sportinės širdies diagnozė įmanoma tik esant echokardiografijai. Be to, turėsite papildomai išlaikyti streso testą. Neįmanoma savarankiškai nustatyti sportinio širdies sindromo.

Tačiau jei pastebite vieną iš sportinei širdžiai būdingų simptomų, turite skubiai kreiptis į gydytoją:

1. Bradikardija;
2. Nepagrįsta tachikardija;
3. Skausmingų pojūčių atsiradimas širdies metu;
4. Sumažėjusi jėgos ištvermė;
5. Lėtinis kraujospūdžio padidėjimas;
6. Dažnas galvos svaigimas.

Jei kas nors iš jų randamas, turite sužinoti išvaizdos priežastį, kad apskritai nebūtų patirta sportinė širdis.

Kontraindikacijos sportui

Vienintelis būdas sustabdyti sportinio širdies sindromo vystymąsi yra laikinai sustabdyti fizinę veiklą iki 5-6 metų. Prie ko tai veda? Viskas labai paprasta. Dėl katabolizmo procesų ir kūno optimizavimo šiuolaikiniams poreikiams mažinant raumenų susitraukiančių skaidulų dalį gali būti sunaikinta jungiamojo audinio dalis. Tai nepašalins visos žalos, tačiau gali sumažinti jos apimtį iki 3%, leisdama jai veikti normaliai.

Jei esate rimtas sportininkas ir atradote pirmuosius sportinio širdies sindromo požymius, pirmiausia turėtumėte peržiūrėti savo treniruočių programą.

Pirmiausia reikėtų pirkti širdies ritmo monitorių. Treniruotės metu pulsas neturėtų liesti riebalų deginimo zonos net piko metu, o tai reiškia, kad norint padidinti ištvermę ir širdies ritmą, ilgą laiką turėsite pakeisti pagrindinės treniruotės profilį. Tik atlikę specialias kardio treniruotes (vidutinio sunkumo širdies raumens hipertrofijos pulso zonoje be pumpavimo) ir sumažinę bazinį širdies ritmą daugiau nei 20%, galite palaipsniui grįžti į įprastą treniruočių režimą.

Ne, tai nereiškia, kad reikia visiškai pašalinti darbą su štanga. Tačiau intensyvumas, greitis, rinkinių skaičius, svoris ir atkūrimo laikas turėtų būti sumažinti iki ribos. Tik ilgą laiką sugrąžinę rezultatus, jūs galite juos palaipsniui pasiekti, nepakenkdami širdies raumenims. Tačiau kai kurios sporto šakos (ypač jėgos visapusiškai) yra tiesiog draudžiamos sportininkams, turintiems šią būklę.

Gydymo metodai

Yra keletas pagrindinių atletiškos širdies gydymo būdų. Tačiau nė vienas iš jų amžinai nepanaikins šio sindromo. Reikalas tas, kad pažeistos vietos, pavyzdžiui, rūkaliaus plaučiai, net ir visiškai pasveikus, niekada neveiks taip, kaip anksčiau.

1. Chirurginė intervencija.
2. Visiškas motorinių sugebėjimų atmetimas.
3. Vaistinis širdies raumens stiprinimas.
4. Padidinti naudingą tūrį, kad būtų kompensuotos neveikiančios sekcijos.
5. Širdies stimuliatoriaus įdėjimas.

Efektyviausias ankstyvas sportinio širdies sindromo gydymas yra integruotas metodas, kuris daro įtaką fizinio aktyvumo sumažėjimui, stiprėjant vaistams. Antroje vietoje yra naudingo širdies tūrio padidėjimas. Būtent šis faktorius patyrę sportininkai kompensuoja jaunystės klaidas ir žalą, susijusią su kūno pervargimu.

Tačiau jei širdies susitraukimo audinių pokyčiai yra patologiniai arba randą jungiantis audinys iš dalies blokuoja svarbias arterijas, tai klasikinis gydymo metodas nebepadės. Galima tik priverstinė katabolizacija (itin pavojinga įmonė, galinti baigtis nemaloniais padariniais) arba chirurginė intervencija.

Šiandien chirurginio pažeisto audinio pašalinimo lazeriu praktika yra dažnesnė nei net prieš 10 metų. Tačiau sėkmingos traumos operacijos tikimybė pagrindinėse susitraukimo raumens vietose vis dar yra daug mažesnė nei 80 proc.

Širdies stimuliatoriaus montavimas gali būti tinkamas tik tiems žmonėms, kurie kenčia nuo sportinės širdies, kartu su amžiumi susijusiais degeneraciniais pokyčiais skilvelių minkštuosiuose audiniuose.

Vienintelis veiksmingas metodas, galintis visiškai atsikratyti sportinio širdies sindromo, yra donoro širdies transplantacija. Todėl to išvengti yra lengviau nei tada, praėjus 10 metų po sportinės karjeros pabaigos, jis dėl netinkamai suplanuotų treniruočių kompleksų eina po chirurgo peiliu ir rizikuoja savo gyvybe.

Apibendrinti

Sportinė širdis nėra sakinys. Paprastai dauguma jaunų vyrų, kurie anksti pradėjo sportuoti jėgos sportu, iš viso sužeidė iki 10%, o tai visiškai netrukdo jiems kasdieniame gyvenime dėl prisitaikymo. Tačiau jei jūsų traumų apribojimas trunka trumpai, tai yra priežastis nustatyti mokymo metodo klaidas ir, svarbiausia, jas pašalinti prevencijos tikslais. Gali būti, kad tam pakaks nuolat pridėti kreatino fosfato arba išgerti prevencinių vaistų nuo širdies raumens kursą. Kartais pakanka sumažinti treniruotės intensyvumą.

Bet kokiu atveju, jei pradėsite kontroliuoti širdies ritmą ir nepasieksite padidėjusio variklio greičio, galėsite išvengti sportuojančios širdies, o tai reiškia, kad jūsų gyvenimo trukmė, taip pat kitų širdies ligų patologijų prevencija, žymiai padidės.

Atminkite - kūno kultūra padeda pagerinti jūsų pačių sveikatą, tačiau sportas visada daro savo sekėjus neįgaliais. Todėl net jei intensyviai ruošiatės naujam „Crossfit“ iššūkiui, neturėtumėte per daug dirbti. Juk jokie sportiniai pasiekimai ir apdovanojimai nėra jūsų gyvenimo verti.

Žiūrėti video įrašą: Martynas Driukas. Kas yra meilė ir ką iš tikrųjų mes mylime? (Gegužė 2025).