Kinesio lipdymas (kinesio tapingas) yra gana naujas reiškinys sporto medicinos pasaulyje, kuris tapo itin populiarus tarp „crossfit“ entuziastų ir sporto salės lankytojų. Pastaruoju metu jis vis dažniau naudojamas kitose sporto šakose - futbole, krepšinyje ir daugelyje kitų.
Šis metodas buvo sukurtas specialiai sąnarių-raiščių aparato gydymui ir raumenų traumų atsigavimui dar praėjusio amžiaus 80-aisiais ir iki šiol yra vienas iš labiausiai aptarinėjamų sporto bendruomenėje, teorija ir praktika yra per daug prieštaringi.
Kas yra kineziterapija?
Pati juosta yra medvilninė elastinė juosta, priklijuota prie odos. Taigi gydytojas padidina intersticinę erdvę ir sumažina suspaudimą traumos vietoje, o tai teoriškai lemia pasveikimo procesų pagreitį. Jie yra kelių tipų: I formos ir Y formos, taip pat yra specializuotų juostų skirtingoms kūno dalims: riešams, alkūnėms, keliams, kaklui ir kt.
Manoma, kad juosta yra efektyviausia per pirmąsias 5 dienas, o po to palaipsniui mažėja skausmą malšinantis ir priešuždegiminis poveikis. Beje, net ir garsiuose sportininkuose dažnai galima pamatyti peties sąnario ar pilvo raumenų klijavimą.
Tačiau ar kineziterapija tokia veiksminga medicinos praktikoje ir sporte? Vieni teigia, kad tai tik sėkmingas rinkodaros projektas, neturintis realios medicininės naudos ir įrodymų bazės, kiti - kad jis turėtų būti naudojamas medicinos praktikoje ir kad šis metodas yra traumatologijos ateitis. Šiandienos straipsnyje pabandysime išsiaiškinti, kieno pozicija labiau atitinka tikrovę ir kas iš esmės yra kinesio juostos įrašymas.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Privalumai ir kontraindikacijos
Gydomasis kinezio klijavimas yra sporto ir buitinių traumų, įskaitant raumenų ir kaulų sistemos sužalojimus, edemą, limfedemą, hematomas, galūnių deformacijas ir daugelį kitų, profilaktikos ir gydymo metodas.
Kinesio juostos pranašumai
Metodo įkūrėjas mokslininkas Kenzo Kase išvardija šiuos teigiamus padarinius:
- limfos nutekėjimas ir patinimų mažinimas;
- hematomų sumažinimas ir rezorbcija;
- skausmo sumažėjimas dėl mažiau sužeistos vietos suspaudimo;
- sustabarėjusių procesų sumažinimas;
- raumenų tonuso ir funkcinės raumenų veiklos gerinimas;
- greitas pažeistų sausgyslių ir raiščių atstatymas;
- palengvinantis galūnės ir sąnario judėjimą.
Kontraindikacijos naudoti juosteles
Jei nuspręsite naudoti kineziterapiją, atkreipkite dėmesį į šias kontraindikacijas ir galimas neigiamas naudojamos technikos pasekmes:
- Užklijuojant juostą ant atviros žaizdos, galimi uždegiminiai procesai.
- Nerekomenduojama naudoti juostų esant piktybiniams navikams.
- Naudojant šį metodą galima prisidėti prie odos ligų atsiradimo.
- Galimas individualus nepakantumas.
Svarbiausia kontraindikacija kinezio juostoms yra jo kaina. Manoma, kad be tinkamų žinių ir įgūdžių beveik neįmanoma savarankiškai tinkamai pritaikyti juostų ir turėtumėte susisiekti su kompetentingu specialistu. Todėl gerai pagalvokite, ar esate pasirengęs atiduoti savo pinigus, nepasitikėdamas, kad ši priemonė jums padės?
© eplisterra - stock.adobe.com
Juostų tipai
Jei nuspręsite išbandyti šią madingą terapinę techniką, atkreipkite dėmesį, kad yra keli tinko tipai, kurie paprastai vadinami juosta.
Norėdami nuspręsti, kurį pasirinkti ir kuris bus geresnis tam tikroje situacijoje (pavyzdžiui, norint, kad kelio sąnario ar kaklo juostos būtų klijuojamos kineziniu būdu), turite atsižvelgti į jų kokybės ypatybes.
Priklausomai nuo išvaizdos, juostos yra tokios formos:
- Ritiniai.
© tutye - stock.adobe.com
- Paruoštos supjaustytos juostos.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Specialių rinkinių, skirtų skirtingoms kūno dalims (stuburo, peties ir kt. Kinezio lipdymui), forma.
© Andrejus Popovas - stock.adobe.com
Ritininiai tinkai yra gana ekonomiški ir yra naudingesni tiems, kurie profesionaliai naudoja šią techniką traumų gydymui. Plonų juostelių pavidalo juostos yra greitai ir lengvai naudojamos, o tam tikrų sąnarių ar kūno dalių rinkiniai idealiai tinka naudoti namuose.
Pagal įtempimo laipsnį juostos skirstomos į:
- K juostos (iki 140%);
- R juostos (iki 190%).
Be to, pleistras klasifikuojamas pagal medžiagos sudėtį ir tankį bei net klijų kiekį. Labai dažnai sportininkai mano, kad juostos spalva taip pat yra svarbi, tačiau tai yra ne kas kita, kaip savęs hipnozė. Ryškios spalvos ir dizaino juostelės suteikia tik estetiškesnį vaizdą.
Ekspertų nuomonė apie „Kinesio Taping“
Jei perskaitysite viską, kas aprašyta skyriuje apie šios technikos pranašumus, galbūt neabejotina, ar verta naudoti šį metodą.
Jei visa tai būtų tiesa, sąnarinis kinezio lipdymas būtų vienintelis sporto traumų gydymo ir prevencijos metodas. Tokiu atveju įvyktų tikra revoliucija, o visi kiti gydymo metodai būtų niekuo dėti.
Tačiau atlikti tyrimai įrodo ypač žemą kinesio juostos efektyvumo laipsnį, palyginamą su placebo efektu. Iš beveik trijų šimtų 2008–2013 m. Tyrimų galima pripažinti, kad tik 12 atitinka visus būtinus reikalavimus, ir net šie 12 tyrimų apima tik 495 žmones. Tik 2 jų tyrimai rodo bent kažkokį teigiamą juostų poveikį, o 10 - visišką neveiksmingumą.
Paskutinis reikšmingas šios srities eksperimentas, kurį 2014 m. Atliko Australijos psichoterapeutų asociacija, taip pat nepatvirtina praktinės kinesio juostų naudojimo naudos. Toliau pateikiamos dar kelios kompetentingos specialistų nuomonės, kurios leis susidaryti požiūrį į šią kineziterapijos procedūrą.
Kineziterapeutas Philas Newtonas
Britų kineziterapeutas Philas Newtonas kineziterapiją vadina „daugiamilijoniniu verslu, neturinčiu jokių mokslinių įrodymų apie efektyvumą“. Jis nurodo tai, kad kinesio juostų konstrukcija jokiu būdu negali padėti sumažinti spaudimą poodiniuose audiniuose ir išgydyti sužeistą vietą.
Profesorius Johnas Breweris
Bedfordshire universiteto sporto profesorius Johnas Breweris mano, kad juostos dydis ir standumas yra per mažas, kad būtų galima pastebimai palaikyti raumenis, sąnarius ir sausgysles, nes jie yra pakankamai giliai po oda.
NAST JAV prezidentas Jimas Thorntonas
JAV Nacionalinės atletikos trenerių asociacijos prezidentas Jimas Thorntonas įsitikinęs, kad kinesio juostos poveikis atsigavimui po traumos yra ne kas kita, kaip placebas, ir nėra įrodymų apie šį gydymo metodą.
Dauguma jų kolegų ir medicinos ekspertų laikosi tos pačios pozicijos. Jei interpretuosime jų poziciją, galime padaryti išvadą, kad kinezio juosta yra brangus elastinio tvarsčio analogas.
Nepaisant to, kinesio juostos yra itin populiarios, ir daugelis žmonių, kurie naudojasi juostomis, yra įsitikinę jos efektyvumu. Jie nurodo faktą, kad technika tikrai sumažina skausmą, o atsigavus traumas daug kartų greičiau, jei pačios juostos naudojamos teisingai, tai gali padaryti tik apmokytas ir patyręs gydytojas ar fitneso instruktorius.
