Programos „Parengta darbui ir gynybai“ elementai pagal administracinius rajonus:
- Centrinė administracinė apygarda (TsAO)
- Šiaurės administracinė apygarda (SAO)
- Šiaurės rytų administracinis rajonas (SVAO)
- Rytų administracinė apygarda (VAO)
- Pietryčių administracinis rajonas (YuVAO)
- Pietinis administracinis rajonas (YuAO)
- Pietvakarių administracinis rajonas (YuZAO)
- Vakarų administracinė apygarda (ZAO)
- Šiaurės vakarų administracinis rajonas (SZAO)
- Zelenogrado administracinis rajonas (ZelAO)
Mes jums pasakysime, kaip išlaikyti TRP Maskvoje, kalbėti apie registracijos procedūrą ir aptarti galimus centrų adresus. Sužinosite, kaip tapti judėjimo dalimi ir pradėti kelią į sveiką ateitį.
Iš kur žinoti, kur paimti normas?
Klausimas, kur 2020 m. Išlaikyti TRP Maskvoje, domina visus, kurie sistemingai sportuoja ir nori gauti savo įgūdžių patvirtinimą.
Naujausią informaciją apie tai, kur 2020 m. Yra TRP pristatymo centrai Maskvoje, galite rasti šiuose portaluose:
- Rotušė mos.ru
- Oficiali programos gto.ru svetainė
TRP Maskvos grafikas mero kabinete atnaujinamas kas mėnesį:
- Eikite į šaltinį ir eikite į skirtuką „Maitinimas“;
- Pasirinkite skirtuką „Institucijos“;
- Spustelėkite „Sporto departamentas“;
- Pasirinkite bloką „Dokumentai“;
- Spustelėkite piktogramą su programos pavadinimu;
- Raskite skirtuką „Testavimo tvarkaraščiai ir vietos“.
TRP pristatymo vietos Maskvoje 2020 m. Su adresais, telefono numeriais ir darbo valandomis yra oficialiame portale:
- Prisijunkite prie LC;
- Pasirinkite elementą "CG";
- Įveskite miesto pavadinimą;
- Žemiau žemėlapio esančiame sąraše raskite norimą parinktį.
Specialių centrų skaičius sostinės ir regiono teritorijoje yra didžiulis - negalime pateikti išsamaus sąrašo, todėl turėtumėte patys susipažinti su duomenimis, pasirinkdami vieną iš aukščiau pateiktų variantų.
Kaip dalyvauti: visi etapai
Mes supratome, kur praleisti TRP Maskvoje, dabar pereikime prie kitos mūsų apžvalgos dalies. Mes jums pasakysime, kaip užsiregistruoti dalyvavimui - tiesiog vykdykite mažas instrukcijas.
Pirmasis žingsnis yra registracija:
- Atidarykite oficialų portalą;
- Spustelėkite piktogramą „Registruotis“;
- Įveskite savo el. Pašto adresą ir sugalvokite slaptažodį, nukopijuokite juos;
- Užpildykite formą - įveskite savo vardą ir kontaktinę informaciją, įkelkite nuotrauką;
- Nurodykite pageidaujamą sporto šaką;
- Užbaikite registracijos procesą.
Antras žingsnis yra autorizacija:
- Dabar galite įvesti savo asmeninę sąskaitą naudodami slaptažodį ir prisijungdami;
- Įėjus į LC, pasirodys unikalus identifikacinis numeris;
- UIN yra pagrindiniame puslapyje ir susideda iš 11 skaitmenų;
- Kodas apima registracijos metus, serijos numerį ir gyvenamosios vietos regiono kodą.
Trečias žingsnis:
- Grįžti į asmeninę sąskaitą;
- Spustelėkite skirtuką „Test Centers“;
- Išskleidžiamajame meniu pasirinkite gyvenamosios vietos regioną;
- TRP testavimo centrai Maskvoje ir Maskvos regione bus rodomi atskirame sąraše;
- Norėdami peržiūrėti kontaktinę informaciją, spustelėkite pasirinktą parinktį;
- Skambinkite telefono numeriu ir prisiregistruokite pakeisti.
Ketvirtas žingsnis:
- Kreipkitės į vietinę polikliniką;
- Norėdami gauti medicininę pažymą, eikite pas reikiamus gydytojus.
Penktas žingsnis:
- Pagal tvarkaraštį parodykite pristatytus nustatytus standartus;
- Atlikite pratimus ir gaukite patvirtinimo įrašą.
Galiausiai belieka laukti, kol bus gauti rezultatai - TPB informuos jus per 10–14 dienų nuo bandymo pabaigos. Kaip matote, per internetą nėra sunku užsiregistruoti į TRP Maskvoje.
Išsamią informaciją galite rasti mūsų šaltinyje - visi veiksmai aprašyti didelėse apžvalgose, kurios padės net pradedantiesiems išspręsti problemą.
Ko reikia imtis?
Mes nusprendėme, kaip ir kur 2020 m. Išlaikyti studentų ir suaugusiųjų TRP standartus Maskvoje.
Pažiūrėkime, kokių standartų reikia laikytis, norint gauti ženklelį:
- Auksas;
- Sidabras;
- Bronzos.
Disciplinų sąrašas nepriklauso nuo regiono - jis būdingas visiems miestams. Programa yra suskirstyta į kelis etapus:
- Pirmieji penki yra skirti vaikams (iki 18 metų);
- Kiti šeši vyrai ir moterys (be viršutinės amžiaus ribos).
Kiekviename etape yra skirtingas judrumo, lankstumo, greičio ir kitų rodiklių pratimų skaičius.
Standartas apima:
- Privalomos disciplinos;
- Pasirinkimo galimybės;
- Alternatyvūs variantai.
Specialus skaičiuoklė padės jums apskaičiuoti lygį ir ženklelį, dėl kurio galite kreiptis - jis yra oficialioje svetainėje.
Mes sugalvojome, ką daryti, kad sostinės ir Maskvos srities gyventojai sėkmingai dalyvautų programoje - eik!
№ | TRP komplekso standartų tipai | Adresas | Statyba | tvarkaraštį |
CAD | ||||
---|---|---|---|---|
1 | Atsikėlimas nuo pakabos ant aukšto strypo, rankų lenkimas ir ištiesimas, akcentuojant gulėjimą ant grindų, pakėlimas nuo pakabos, gulėjusios ant žemos juostos, trūkčiojantis 16 kg virdulys, lenkimas į priekį nuo stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, šuolis į tolį iš vietos | šv. Rabochaya, 30 metų | FOK „On Taganka“ | Sekmadienis 14.00-16.00 val |
Valstybės kontrolė | ||||
2 | Plaukimas | šv. B. Akademicheskaya, 77a, 3 p | FOK „akademinis“ | Antradienis, antradienis 17.00-19.00 val |
3 | Slidinėjimas (žiemą), traukimasis ant juostos, bėgimas, šokinėjimas iš vietos, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, trūkčiojantis 16 kg virdulys, rankų lenkimas ir ištiesimas gulint ant grindų | šv. 4-asis Novoselki, 2 turtas | Sporto įrangos nuoma | Saulė 12.00-14.00 |
Šiaurės rytų administracinis rajonas | ||||
4 | Patraukimas aukštai (žemai) skersiniam strypui, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, bėgimas, liemens pakėlimas iš gulimos padėties, 16 kg svarmens griebimas, šuolis į tolį iš stovimo vietos dviem kojomis, plaukimas, lenkimas ir ištiesimas guli ant grindų | Olonetsky proezd, 5 metai | FOK „Yauza“ | 2-asis šeštadienis kiekvieną mėnesį 10.00-12.00 |
5 | Pakelkite bagažinę iš gulimos padėties, sulenkite ir ištieskite rankas pabrėždami, kad ji guli ant grindų, traukiama nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, trūkčiojama 16 kg virdulys, šuolis į tolį iš vietos stumiant dvi kojas, lenkimas į priekį iš padėties tiesiu kojos ant grindų | šv. 6 zona | FOK "Lianozovo" | 2-asis šeštadienis kiekvieną mėnesį 10.00-12.00 |
6 | Rankų lenkimas ir ištiesimas pabrėžiant gulėjimą ant grindų, šuolis į tolį iš vietos stumiant dvi kojas, pakėlimas nuo pakabinimo ant aukšto (žemo) skersinio, kūno pakėlimas iš gulimos vietos, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant virdulio kebulo 16 kilogramas | 3-oji šv. Maryina Roshcha, 8 m | FOK „Maryina Roscha“ | 2-asis šeštadienis kiekvieną mėnesį 10.00-12.00 |
7 | Plaukimas | Šokalskis proezdas, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2-asis šeštadienis kiekvieną mėnesį 10.00-12.00 |
HLW | ||||
8 | Plaukimas | šv. Molostovas, 10a, 5 | FOK „Kasatka“ | Šeštadienis 10.15-12.30 val |
9 | Plaukimas | šv. Luchmanovskaja, 19a | FOK „Albatross“ | Šeštadienis 10.15-12.30 val |
10 | Plaukimas | šv. Fryazevskaja, 13a | FOK „Olympia“ | Šeštadienis 10.15-12.30 val |
11 | Kettlebell išplėšė 16 kg, prisitraukimas nuo pakabinimo ant aukšto (žemo) skersinio, plaukimas, rankų lenkimas ir ištiesimas, akcentuojant gulintį ant grindų, lenkiantis į priekį nuo stovėjimo, tiesiomis kojomis ant grindų, kėbulo kėlimas iš gulimos padėties, šuolis į tolį su stumti sėdynes dviem kojomis | šv. Kosinskaja, 12B | SSOK „Naujoji karta“ | Šeštadienis 13.15-14.00 val 19.30-20.30 |
12 | Rankų lenkimas ir ištiesimas, gulint ant grindų, šuolis į tolį iš vietos, paspaudžiant dvi kojas, lenkimas į priekį nuo stovėjimo, tiesiomis kojomis ant grindų, 16 kg virdulys, kėbulo kėlimas iš gulimos vietos, prisitraukimas nuo pakabos ant aukšto ar žemo skersinis | šv. Bolšaja Kosinskaja, 5 | FOK „Atlant“ (Kosinas) | Sekmadienis 09.00-11.00 |
13 | Rankų lankstymas ir ištiesimas akcentuojant gulint ant grindų, traukiant nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, lenkiantis į priekį nuo stovėjimo padėties tiesiomis kojomis ant grindų, kėbulo pakėlimas iš gulimos vietos, 16 kg svyruojančio virdulio trūkčiojimas, šuolis į tolį iš vietos. dviem kojomis | šv. Uralskaja, 19A | FOK „Atlant“ (Golyanovo) | Sekmadienis 11.00-13.00 |
14 | Atsikėlimas nuo pakabinimo ant aukšto (žemo) skersinio, rankų lenkimas ir ištiesimas ant grindų gulinčioje atramoje, kūno pakėlimas iš gulimos padėties, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, hantelio grobimas, šuolis į tolį iš vietos, stumiant dvi kojas | šv. Molostovas, 10D | FOK „Odisėja“ | Sekmadienis 11.00-14.00 |
15 | Vandens štangos išplėšimas 16 kg, rankų lenkimas ir ištiesimas, akcentuojant ant grindų, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto ar žemo strypo, lenkimas į priekį nuo stovėjimo su tiesiomis kojomis ant grindų, šuolis į tolį iš vietos, kai stumiamos dvi kojos, kūną pakeliant iš padėties. atgal | šv. 10-metė Luchmanovskaja | FOK „Helios“ | Šeštadienis 10.00-12.00 |
16 | Bėgimas, kryžius | šv. Višnyakovskaja, 16 m | Parkas „Vaivorykštė“ | Šeštadienis 10.00-12.00 |
SEAD | ||||
17 | Plaukimas, rankų lenkimas ir ištiesimas pabrėžiant gulėjimą ant grindų, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, liemens pakėlimas iš gulimos vietos, trūkčiojantis 16 kg virdulys, šuolis į tolį su stumti sėdynes dviem kojomis | šv. Trofimova, 30 m., Bldg. 3 | FOK "Južnoportovi" | Pirmadienis 20.30–21.15 val Penktadienis 16.00-18.00 val Šeštadienis 17.00-19.00 val Sekmadienis 14.30-15.15 |
18 | Plaukimas | šv. Maršalas Golovanovas, 12 m., 1 pastatas | Baseinas "Maryino" | Trečiadienis 20:45 - 21:30 Sekmadienis 15:30 - 16:15 |
Pietų administracinis rajonas | ||||
19 | Plaukimas | šv. Borisovskie tvenkiniai, 20 m., Bldg. 3a, 3b | FOK „Brateevo“ | Trečiadienį 16.00-16.45 val |
20 | Plaukimas | šv. Medynskaja, 9a, 2 plg., | FOK „Medynsky“ | Penktadienis 16.00-16.45 val |
21 | Plaukimas | Orechovy proezd, 43 a | FOK „Orekhovo“ | Penktadienis 18.30-19.15 |
22 | Lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, rankų lenkimas ir ištiesimas pabrėžiant gulėjimą ant grindų, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, kūno kėlimas iš gulimos padėties, šuolis į tolį iš vietos, kai stumiamos dvi kojos, virdulys. 16 kg | šv. Dorožnaja, 44 m | FOK „Kelias“ | Penktadienis 16.00-16.45 val |
23 | Kryžius, bėgimas | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Sodininkų parkas | Pirmadienis 14.00-16.00 val |
Pietvakarių administracinis rajonas | ||||
24 | Plaukimas 50 m | šv. Teply Stan, 9, 9 pastatas | FOK "Solnechny" | Šeštadienis 15: 15-16: 00 |
25 | Rankų lenkimas ir ištiesimas ant gimnastikos suoliuko, prisitraukimas nuo pakabos gulint ant žemos juostos, 16 kg svilinantis virdulys, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, šuolis į tolį iš vietos, kai stumiamos dvi kojos, rankų lenkimas ir ištiesimas gulint atramoje ant grindų, lenkdami ir ištiesdami rankas prie kėdės sėdynės, pakilę nuo pakabos ant aukšto strypo, pakeldami kūną iš gulimos padėties | Novoyasenevsky prospektas, 30 m | Sodružestvo žaidimų rūmai | Pirmadienis 20.00-21.00 |
26 | Šaudymas iš elektroninių ginklų | Novoyasenevsky prospektas, 30 m | Sodružestvo žaidimų rūmai | Pirmadienis 19.00-20.00 pagal susitarimą internetu registruojantis http://www.sport-uzao.ru |
27 | Plaukimas 50 m | šv. Zamory Machela, 6, 4 pastatas | FOK „Harmonija“ | Pirmadienis 13.00-13.45 val 18.15-19.00 |
28 | Šuolis į tolį nuo stovimos vietos dviem kojomis, rankų lenkimas ir ištiesimas prieš kėdės sėdynę, prisitraukimas nuo pakabos ant aukšto strypo, prisitraukimas nuo pakabos gulint ant žemos juostos, lenkimas į priekį nuo stovėjimo, kai tiesios kojos ant grindų, lenkimas ir rankų tiesimas atrama, gulinti ant grindų, rankų lenkimas ir ištiesimas ant gimnastikos suolelio atramos, kūno kėlimas iš gulimos vietos, virdulio šūvis 16 kg | šv. Zamory Machela, 6, 4 pastatas | FOK „Harmonija“ | Šeštadienis 19.00-20.00 val |
29 | Šiaurietiškas ėjimas, bėgimas 2 ir 3 km, mišrus ėjimas, bėgimas 100 m | šv. Profsoyuznaya, 40 m., 2 pastatas | Stadionas | Antradienis 18.00-20.00 pagal susitarimą internetu registruojantis http://www.sport-uzao.ru |
Įmonė | ||||
30 | Plaukimas | šv. Rasskazovskaja, 31 m | FOK „Albatross“ | Šeštadienis 15.45-17.15 |
31 | Plaukimas | šv. Shchorsa, 6 metai | FOK „Voskhod“ | Antradienis 20.00–21.45 val |
32 | Lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, lenkimas ir ištiesimas ant grindų gulinčiose atramose, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, liemens pakėlimas iš gulimos vietos, trūkčiojantis 16 kg virdulys, šuolis į tolį iš vietos stumiant su dviem kojomis, pakeliamas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio | šv. Mosfilmovskaja, 41 m., Bldg. 2 | FOK „Yubileiny“ | Pirmadienis 18.00-20.00 val |
SZAO | ||||
33 | Lenkimas į priekį iš stovinčios padėties tiesiomis kojomis ant grindų, rankų lenkimas ir ištiesimas ant grindų gulint atramoje, liemens kėlimas iš gulimos padėties, 16 kg svarmenį ištraukiantis šautuvas, šuolis į tolį iš stovėjimo stumiant dvi kojas, šaudymas iš elektroninių ginklų | šv. Lodochnaja, 27 m | Laisvalaikio sporto klubas | 2 ir 4 mėnesio trečiadienis 09.00-11.00 17.00-19.00 |
34 | Lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto ar žemo strypo, rankų lenkimas ir ištiesimas ant grindų gulinčioje atramoje, šuolis į tolį iš stovėjimo, stumiant dvi kojas, „kettlebell“ trūktelėjimas | 1-oji pėstininkų juosta, 8 | FOK „Dinamika“ | 1 mėnesio saulė 10.00–12.00 val |
35 | Rankų lenkimas ir ištiesimas pabrėžiant gulėjimą ant grindų, maudymasis, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, keturbelio trūkčiojimas 16 kg, lenkimas į priekį nuo stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, liemens kėlimas iš gulimos padėties, šuolis į tolį su vietas stumiant dviem kojomis, | šv. Vilisa Latsisa, 26 m | FOK „Lazurny“ | 3 mėnesio trečiadienis 10.00–12.00 val. (Salė) 08.45-10.15 (baseinas) |
36 | Pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, lenkimas į priekį iš stovėjimo, kai tiesios kojos ant grindų, rankų lenkimas ir ištiesimas atramose, gulint ant grindų, kūno kėlimas iš gulimos padėties, keturbelio trūkčiojimas 16 kg, šuolis į tolį iš vietos stumiant dviem kojomis | šv. Gabrichevsky, 1 turtas | FOK „Triumfas“ | 2 mėnesio saulė 10.00-12.00 |
37 | Plaukimas | šv. Vilisa Latsisa, 8 m | FOK „Aquatoria“ | 3-oji mėnesio saulė 14.00-16.00 val |
38 | Plaukimas | šv. Roslovka, 5 metai | FOK „Akvamarinas“ | 4-oji mėnesio saulė 15.30–17.15 val |
ZelAO | ||||
39 | Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, pasilenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, trūkčiojimas nuo 16 kg katilo, rankos lenkimas ir ištiesimas gulint ant grindų, šuolis į tolimą vietą iš vietos. dviem kojomis | Ozernaya alėja, 2 | FOK „Savelki“ | Šeštadienis 11.00-12.00 |
40 | Plaukimas, rankų lenkimas ir ištiesimas pabrėžiant gulėjimą ant grindų, pakėlimas nuo pakabos ant aukšto (žemo) skersinio, lenkimas į priekį nuo stovėjimo tiesiomis kojomis ant grindų, liemens pakėlimas iš gulimos vietos, trūkčiojantis 16 kg virdulys, šuolis į tolį su stumti sėdynes dviem kojomis | 860 pastatas | FOK „Malino“ | Šeštadienis 13.00-14.00 (baseinas) Antradienį ir antradienį 17: 00–19: 00 (salė) |
41 | Šaudymas iš oro šautuvų | 4 pušų alėja, 1 pastatas | „TsSAMK DOSAAF Russia“ (šaudykla) | Kiekvieno mėnesio paskutinis penktadienis |