Antroje vietoje esantis klausimas po to, kaip numesti tuos papildomus kilogramus. Apie tai, kaip teisingai mesti svorį ir kas iš tikrųjų padeda, o kas ne, jau kalbėjome kituose straipsniuose. Taigi, pavyzdžiui, tolygus bėgimas bus blogas pagalbininkas metant svorį, o sporto salė be aerobinio aktyvumo sustiprins raumenis, tačiau nepaveiks riebalų atsargų. Dietos taip pat skiriasi. yra tinkama mityba ir PBK-20 (profesionalus kalorijų blokatorius), kurie tikrai padeda numesti svorį, tinkamai pritaikant žinias apie kūno riebalų kaupimo principus. Ir yra dietų, kurios arba nepadeda numesti svorio, arba sukelia kūnui tokį stresą, kad visi prarasti gramai, prarasti svorio dėl tokios dietos, po mitybos nutraukimo sugrįš dvigubai daugiau.
Šiandien mes kalbėsime apie tai, ar yra būdas išlaikyti svorį ir ar įmanoma kartą ir visiems laikams numesti svorio.
Kaip išlaikyti svorį
Jūs numetėte svorio. Mes pasiekėme jus tenkinančią svarstyklių figūrą. Bet dabar yra mintis, kaip įsitikinti, kad šis skaičius nebeauga. Yra keli būdai. Kalbėsime tik apie naudingus metodus.
Reguliariai sportuoti
Tai yra geriausias ir naudingiausias būdas išlaikyti figūrą tokią, kokios norite. Žinoma, vargu ar stalo tenisas ar šachmatai jums tai padės. Tačiau jėgos ir aerobikos rūšys šią užduotį atliks gerai. Būtent, reguliarus bėgiojimas, plaukimas, fitnesas, važiavimas dviračiu ir kt. Tačiau reikia suprasti, kad bet kokiu atveju turi būti tam tikra pusiausvyra tarp suvartoto maisto ir sudeginto maisto dėl fizinio krūvio.
Todėl turite dvi išeitis arba suvalgote tiek maisto, kiek jums patinka, tačiau tuo pačiu metu bent 4 kartus per savaitę mankštinkitės pusantros valandos, kad turėtumėte laiko sudeginti viską, ką valgote. Arba stebėkite maisto kiekį ir mankštinkitės 2–3 kartus per savaitę, neperkraukite savęs.
Bet kokiu atveju, persivalgius, atsiras antsvoris, jei nesudeginsite visko, ką valgote. Ir jei iš pradžių kūnas gali susidoroti su maistu, tai palaipsniui jis pavargs apdoroti tokį energijos kiekį ir pradės jį kaupti. Štai kodėl profesionalūs sportininkai dažnai priauga svorio pasibaigus karjerai. Bet ne iš karto, o po kelerių metų jokios apkrovos.
Iš viso to seka antrasis būdas nepriaugti svorio.
Maisto kiekio reguliavimas
Čia viskas paprasta, kuo daugiau valgai, tuo didesnė tikimybė, kad maistas virs riebalais. Todėl jūs turite valgyti tiek, kiek jūsų kūnas turi palaikyti gyvybę, o ne tiek, kiek norite. Apsirijimas niekada niekieno nevedė prie gerumo.
Daugiau straipsnių apie svorio netekimą, kurie gali būti jums naudingi:
1. Kaip bėgti, kad išlaikytum formą
2. Kas geriau numesti svorio - treniruoklis ar bėgimo takelis
3. Tinkamos mitybos pagrindai metant svorį
4. Kaip vyksta riebalų deginimo procesas organizme
Nenuostabu, kad yra posakis, jog nuo stalo geriau atsikelti su nedideliu alkio jausmu.
Greitas maistas taip pat trukdys išlaikyti jūsų svorį, nes greiti užkandžiai neleis organizmui normaliai apdoroti maisto. Tai yra dar trečias būdas išlaikyti svorį.
Maisto kokybės reguliavimas
Tai kartu su reguliariais pratimais yra geriausia svorio išlaikymo forma. Jei valgote tinkamai, pašalinkite nesveiką maistą iš maisto, vartokite mažiau riebaus maisto, kurį organizmas sunkiai virškina. Taip pat norint subalansuoti baltymų ir angliavandenių kiekį maiste, svoris nepadidės. Kūnas gaus tik reikalingus produktus, kuriuos naudos pagal paskirtį, o ne kaip santaupas.
Ar įmanoma kartą ir visiems laikams numesti svorio
Yra tokių atvejų. Tačiau problema yra ta, kad tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Šie veiksniai negali būti nustatyti.
Medžiagų apykaita gali pablogėti bet kuriuo metu dėl tam tikrų hormoninių sutrikimų. Jūsų įgimtas lieknumas gali lengvai virsti nutukimu, jei valgysite per daug maisto. Nėštumas ir gimdymas gali jums pridėti daug papildomų svarų. Ir kartais po gimdymo žmonės, priešingai, tampa lengvesni nei buvo anksčiau.
Šiuo atžvilgiu lengviausia pažvelgti į profesionalius sportininkus, kurie išėjo į pensiją ar pagimdė vaiką. Kalbu apie tuos sportininkus, kurie buvo liekni, kai sportavo. Akivaizdu, kad šaudytojai, pasibaigus karjerai, vargu ar dar labiau riebaluos.
Taigi, kai kurie iš šių sportininkų lieka liekni visam gyvenimui. Kažkas priauga svorio ir po 5–6 metų jų nebebus galima atpažinti. Kažkas tampa šiek tiek storesnis, tačiau tuo pačiu metu jis nemato daug riebalų.
Iš to išplaukia, kad viskas priklauso nuo konkretaus organizmo. Niekas negali tiksliai pasakyti, ar jūs storinsitės, ar ne. Tačiau vienas dalykas yra tikras, jei suvalgai per daug, anksčiau ar vėliau tu storėjasi.
