Ar norite sužinoti, kaip išmokti riedučius savarankiškai, be trenerio ir tinkamų treniruočių, net jei dar niekada nebandėte? Turime jums puikių naujienų - su tinkamu kruopštumu ir kantrybe bet kuris žmogus, tiek suaugęs, tiek vaikas, lengvai įvaldys šį įgūdį. Viskas, ko jums reikia, yra aiškios instrukcijos, taip pat saugi ir patogi trasa.
Atkreipkite dėmesį! Jei norite išmokyti vaiką čiuožti riedučiais, vaizdo medžiaga ir nuoseklūs algoritmai nepadarys jūsų tikru treneriu, tikrai sugebančiu kontroliuoti saugumą. Ypač jei pats nespėjai išmokti važiuoti. Volai yra gana traumuojantis sportas, todėl būtinai įsigykite alkūnių ir kelių apsaugines pagalvėles, taip pat specialų smūgiams atsparų šalmą.
Pradėkite mokytis riedučių su vaizdo įrašu pradedantiesiems - ten aiškiai pamatysite teisingą kūno padėtį važiuojant, riedėjimo į priekį, atgal ir posūkių metu techniką. Sportininkas taip pat turi išmokti taisyklingai stabdyti ir kristi - be šių įgūdžių jis niekada nesijaus pasitikintis riedučiais.
Kaip išmokti važiuoti: instrukcijos
Baigę išmokti tinkamai čiuožti riedučiais su mokomaisiais vaizdo įrašais vaikams ir suaugusiems, rekomenduojame pereiti prie spausdintos medžiagos, kurioje išsamiai aprašyta čiuožimo technika. Jūs jau skaitote mūsų straipsnį, o tai reiškia, kad judate teisinga linkme. Mes siūlome jums paprastas instrukcijas, kurių pagalba ir vaikai, ir suaugusieji galės patys išmokti čiuožti riedučiais.
Mes lipame ant ritinėlių
Įdėkite porą - gerai priveržkite spynos, pritvirtinkite "Velcro" tvirtinimo detales, ištiesinkite ir pabandykite subalansuoti. Padarykite pirmąją poziciją šalia atramos, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.
Teisinga laikysena: kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, kojos sulenktos keliuose, rankos laisvai nuleidžiamos šonuose. Jei mokate čiuožti, jūsų kūnas intuityviai supras, kaip teisingai atsistoti, kad nenukristų.
Turite išmokti dviejų padėčių: pėdos yra lygiagrečios viena kitai arba, kai viena koja dedama už kitos, statmena pirmajai.
Palaukite kelias minutes taip, įsiklausykite į savo jausmus. Beje, tai yra tinkamiausias momentas pamatyti, ar vaizdo įrašai jums tinka. Prieš mokydamiesi čiuožti riedučiais, atkreipkite dėmesį į batus - ar jie spaudžia, ar yra tvirtai suvarstyti, ar tvirtai tvirtinamos tvirtinimo detalės.
Kaip eiti?
Jei mokate čiuožti, prisiminkite žingsnį „silkė“ - tai pravers ir su voleliais:
- Įeiti į teisingą laikyseną;
- Kojos, kuria planuojate pradėti važiuoti, pirštą pasukite šiek tiek į išorę;
- Atstumkite antrą koją, perkeldami savo kūno svorį į pirmąją koją;
- Jei viskas bus padaryta teisingai, riedėsite į priekį;
- Tada uždėkite antrą koją ant paviršiaus, pasukite kojinę į išorę ir, nustumdami pirmą koją, perkelkite į ją savo kūno svorį;
- Toliau pakaitomis stumkite ir vairuokite, keiskite kojas.
Jei jūsų vaizdo įrašai paliktų taką trasoje, pamatytumėte eglutės kontūrus - iš čia ir kilo žingsnio pavadinimas. Neskubėkite ir nesistenkite nustebinti kitų savo malone - elkitės lėtai ir atsargiai.
Kaip išmokti sulėtinti greitį?
Neįmanoma išmokti teisingai čiuožti riedučiais, neįvaldžius stabdymo įgūdžių. Beje, šioje vietoje pamiršite savo čiuožimo įgūdžius - su ritinėliais viskas kitaip. Yra keli būdai, kaip tinkamai stabdyti.
- Pradedantiesiems patariama naudoti stabdį - mažą svirtį ant riedžių batų kulno. Tiesiog švelniai paspauskite jį kita koja, ir jūs iškart pradėsite lėtėti;
- Yra specialių stabdymo būdų, kuriuos naudodami galėsite sužinoti, kaip sustoti be svirties.
- Padėkite abi kojas ant žemės ir riedėkite į priekį, neatstumdami - nepradurdami neišvengiamai pradėsite prarasti greitį;
- Jei jums reikia stabdyti greičiau, padėkite abi kojas ant paviršiaus ir toliau suvyniokite kulnus. Šis judėjimas sustabdys važiavimą;
- Pabandykite pradėti sklandžiai pasukti;
- Pasukite ant vejos ir patraukite medį, tvorą ar krūmą;
Kaip išmokti suktis?
Paaiškinkite paaugliui, kad sunku išmokti greitai čiuožti riedučiais, ypač jei jis negali pasisukti. Norėdami išmokti riedučių, nepamirškite, kad šiam manevrui reikia vietos. Visi posūkiai atliekami plačiu lanku.
- Paspartinti;
- Padėkite kojas 30 cm atstumu (pečių plotis) ir iškelkite koją, į kurią ketinate pasukti;
- Šiek tiek atsisėskite ir pakreipkite liemenį link posūkio;
- Pradėkite manevrą, tvirtai paspausdami ratukų išorinį paviršių link galo krašto.
Kaip išmokti važiuoti atgal?
Pažvelkime, kaip jūs galite išmokti riedučius atgal - tai taip įdomu ir įdomu!
- Atminkite, kad visada turėtumėte pažvelgti per petį, ar kelias yra laisvas;
- Ranka nustumkite sieną ir susukite atgal. Pajuskite, kaip yra važiuoti nugara į priekį;
- Dabar turite atlikti judesį, kuris paliktų smėlio laikrodžio kontūrą ant smėlio: nustumkite abi kojas nuo savęs, nupieškite kamuolį ant žemės ir vėl sujunkite kojas.
- Greitis atsiranda tiksliai tuo momentu, kai išstumiate, pabandykite padaryti pagrindinį slėgį priekiniams ritinėliams.
- Treniruokitės ilgai ir sunkiai - tikrai galėsite mokytis.
Kaip išmokti tinkamai kristi?
Kaip matote, visiškai įmanoma išmokyti suaugusįjį čiuožti riedučiais, tačiau jis taip pat turi mokėti taisyklingai kristi, nes nė vienas sportininkas nuo to nėra apsaugotas. Pagrindinė kritimo technikos taisyklė yra grupavimas. Atminkite, kad kuo žemiau esate ant žemės ir kuo mažiau iškišamos rankos bei kojos, tuo silpniau pataikote ir mažesnė rizika ką nors sulaužyti.
- Jei jums reikia skubiai sustoti (priešais jus yra kliūtis, kelias, duobė ir kt.) Arba manote, kad praradote pusiausvyrą ir ketinate skristi į priekį, pritūpti, išlenkti nugarą ir suimti rankas už kelių - taip susigrupuosite ir per daug nepataikysite. stiprus.
- Niekada neišskleiskite rankų į šonus ir nepakelkite vienos kojos nuo žemės - taip įvyksta lūžiai;
- Nebandykite ištiesinti kojų ar nugaros - tarsi nukristumėte iš aukščio;
- Neuždenkite galvos rankomis - taip atidarote kūną ir jo neapsaugo plastikinis šalmas.
Jei esate pradedantysis, niekada neišeikite į trasą be galvos apsaugų ir šalmo. Jūsų saugumas riedučiais šiandien yra laimingo ir ilgalaikio važiavimo ateityje pagrindas.
Kas daro įtaką jojimo technikai ir kaip tinkamai pasiruošti
Nepriklausomai nuo to, ką norite žinoti - kaip čiuožti ant kulno ritinėlių (pritvirtintų prie įprastų batų ant kulno) ar ant paprastų, pirmiausia raskite tinkamą trasą ir nusipirkite patikimą įrangą.
- Geri volai yra patogūs, su aukštos kokybės tvirtinimo detalėmis ir raišteliais, kurie kruopščiai pritvirtina kojas;
- Sportinė apranga neturėtų trukdyti judėjimo laisvei;
- Ant rankų uždėkite šalmą, ant alkūnių ir kelių antgalius, vidinėje delnų pusėje ant rankų uždėkite pirštines ar specialius įklotus;
- Pirmąsias pamokas geriausia atlikti ant gumuoto paviršiaus - ant bėgimo takelių sporto parkuose;
- Vieta neturėtų būti perpildyta, kelias lygus ir lygus.
Mieli skaitytojai, labai svarbu išmokti tinkamai čiuožti riedučiais, visų pirma, tai būtina jūsų pačių saugumui. Jei išmoksite teisingą techniką, sumažinsite rimtų traumų tikimybę trasoje.
Pabandykite išmokyti savo vaiką čiuožti riedučiais atgal ir į priekį, be to, jis taip pat turėtų mokėti pasisukti, stabdyti ir kristi. Jei jo technika teisinga, jis mokysis labai greitai ir procesas bus malonesnis. Teisingai judant, jūsų raumenys ir sąnariai neskaudės, o važiavimas taps jūsų mėgstamiausia pramoga gatvėje!
