Šiaurietiško ėjimo lazdos yra neatsiejamas technikos atributas, be kurio prarandama jos prasmė. Šiaurietiškas arba šiaurietiškas ėjimas gimė Skandinavijos šalyse, kur slidininkai vasarą nusprendė treniruotis su slidinėjimo lazdomis. Per daugelį metų veikla išaugo į nepriklausomą sporto šaką, populiarią visame pasaulyje.
Kam mums apskritai reikalingos šios lazdos?
Prieš išsiaiškindami, kaip pasirinkti tinkamus šiaurietiško ėjimo lazdas, išsiaiškinkime, kodėl jų apskritai reikia.
- Pirma, kaip minėta aukščiau, pati šio sporto esmė yra susijusi su šia įranga. Ir norėdami gauti maksimalią naudą iš suomiško ėjimo ir nepakenkti savo kūnui, turite skirti maksimalų laiką šiam klausimui;
- Antra, šis vaikščiojimas paveikia beveik visas raumenų grupes ir tai pasiekiama būtent dėl lazdelių (dėl jų dirba peties juostos raumenys);
- Su jais treniruotės yra produktyvesnės, nes krūvis tolygiai paskirstomas visoms raumenų grupėms;
- Teisingai parinktas ilgis gali žymiai sumažinti stuburo apkrovą, todėl skandinaviškas ėjimas yra rekomenduojamas žmonėms, turintiems kaulų ir raumenų sistemos, sąnarių ir raiščių ligų;
Ar galiu pasiimti porą iš slidinėjimo rinkinio?
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, kaip pasirinkti šiaurietiško ėjimo lazdos dydį pagal aukštį, taip pat paaiškinsime, kokie niuansai egzistuoja, atsižvelgiant į sportininko pasirengimo lygį. Apsistokime išsamiau prie klausimo, kuris domina daugelį pradedančiųjų vaikštynių: ar įmanoma naudoti įprastus slidžių lazdas?
Skandinaviškam ėjimui reikėtų įsigyti specializuotą įrangą, nuo to priklauso pamokos efektyvumas ir sportininko saugumas.
Taip, iš tiesų, šios sporto šakos aušros pradžioje žmonės treniravosi naudodamiesi slidinėjimo įranga, tačiau gana greitai pajuto poreikį pritaikyti ir pritaikyti lazdas specialiai vaikščiojimui. Štai kodėl taip yra:
- Slidinėjimo lazdos yra skirtos laisvai dangai (sniegui), o šiaurietiškas ėjimas apima judėjimą bet kokiu paviršiumi: smėliu, sniegu, asfaltu, dirvožemiu, žole ir kt. Einant sunkiomis vietomis, ant galiuko uždedamas guminis antgalis;
- Slidinėjimo įrangos ilgis yra šiek tiek ilgesnis, nei reikalaujama skandinaviškam ėjimui, taip yra dėl to, kad pirmuoju atveju stulpai dalyvauja slystant, o antruoju - atstumiant. Šių veiksmų specifika, kaip jūs suprantate, yra visiškai kitokia.
- Slidinėjimo apranga neturi specialios rankenos su patogiu dirželiu, leidžiančiu kuo patogiau laikyti įrangą.
Kodėl taip svarbu, kad pagaliukai būtų tinkamo dydžio?
Sužinosite, kaip pasirinkti skandinavų ėjimo lazdas, naudodamiesi žemiau esančia diagrama, tačiau kol kas pažiūrėkime, kodėl dydis yra toks svarbus.
Šiaurietiško ėjimo lazdų ilgio pasirinkimas pagal ūgį yra labai svarbus, nuo to priklauso užsiėmimo produktyvumas ir teisingas raumenų krūvis. Trumpa pora perkraus stuburą, taip pat stipriai sutrumpins žingsnio ilgį. Dėl to kojų užpakalinės dalies raumenys dirbs visa jėga, tačiau vis tiek greitai pavargsite dėl pernelyg ilgo nugaros išsiplėtimo. Savo ruožtu per ilga pora neleis laikytis teisingos ėjimo technikos, nes negalėsite šiek tiek pakreipti kūno į priekį.
Kaip apskaičiuoti teisingą dydį?
Skandinaviško ėjimo metu stulpų aukštis reguliuojamas pagal aukštį, yra standartinė formulė:
Aukštis cm * koeficientas 0,7
Tuo pat metu labiau pasirengusiems sportininkams leidžiama prie gautos vertės pridėti 5–10 cm. Pradedantiesiems patariama laikytis „stačiojo kampo“ taisyklės - jei lazdas uždėsite tiesiai priešais save ir atsistosite tiesiai, alkūnės suformuos 90 ° kampą.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į kai kuriuos su sveikata ir amžiumi susijusius aspektus. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms sunku žengti didelius žingsnius, todėl jie turėtų rinktis trumpesnes lazdeles (bet ne mažiau nei vertė, apskaičiuota naudojant aukščiau pateiktą formulę). Į tą patį punktą atsižvelgiama ir skaudant kelio sąnarius.
Ne visada, kai augimas yra didelis, gamta suteikia žmogui ilgas kojas. Jei kojos trumpos, taip pat turėtumėte vengti rinktis per ilgus stiebus.
Pateikiame lentelės pavyzdį, kuris padės pasirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas pagal aukštį:
Į ką atkreipti dėmesį perkant
Toliau mes apžvelgsime, kaip pasirinkti geriausius šiaurietiško ėjimo lazdas pagal kokybę ir funkcionalumą.
Taigi, jūs atėjote į parduotuvę, prieš tai apskaičiavę rekomenduojamą ilgį. Konsultantas nuvedė jus į stendą su dešimtimis lazdų veislių. Ko ieškoti? Prieš pasirinkdami šiaurietiško ėjimo lazdas, išsiaiškinkime, kokie jie yra ir iš ko pagaminti.
- Šiandien rinka siūlo dviejų tipų modelius - pastovaus ilgio ir teleskopinius (sulankstomus). Pastaruosius patogu važiuoti kelyje, tačiau jie greitai tampa netinkami naudoti, nes nuolat veikiantis mechanizmas neišvengiamai atsilaisvins. Bet šis vaizdas leidžia tiksliau pasirinkti ilgį pagal savo ūgį, taip pat, jei manote, kad esate pasirengęs padidinti apkrovą, galite lengvai pridėti reikalingus centimetrus.
Tačiau specialistai, kurie rimtai užsiima šiuo sportu, vis tiek rekomenduoja pirkti fiksuoto ilgio ir vientisą statinę lazdeles - jos tarnaus ilgiau, yra patvaresnės ir todėl laikomos profesionaliomis.
- Konstrukcija pagaminta iš 3 dalių: rankena su diržu, velenas ir antgalis su guminiu antgaliu. Aukštos kokybės modelyje visi abrazyviniai elementai - antgalis, diržas - yra nuimami ir lengvai keičiami. Patartina rinktis guminę rankeną - ji nebijo drėgmės ar prakaito, ji tarnauja ilgiau. Dirželis yra specialus tvirtinimo elementas, kuris tinka ant rankos kaip pirštinės. Išmatuokite juos parduotuvėje - jie turėtų tiksliai tilpti ant jūsų rankos. Pasirinkite patarimą iš volframo lydinio ir laimėkite - jie yra stipriausi. Norėdami vaikščioti kietais paviršiais, jums reikės guminių pagalvėlių. Geriausios kokybės velenas yra anglies velenas. Taip pat parduodama aliuminio ir stiklo pluošto, tačiau jie kokybe yra prastesni už anglį.
Mes ištyrėme, kuriuos skandinaviškus pėsčiųjų stulpus geriau pasirinkti, atsižvelgiant į detalių gamybos medžiagą ir konstrukcijos tipą. Į ką dar reikėtų atsižvelgti perkant?
- Nežiūrėkite į prekės ženklą ar kainą. Naujokams nereikia pirkti brangios poros iš naujausios šaunaus prekės ženklo. Taip pat galite mokytis ir sėkmingai praktikuotis su pigia įranga, svarbiausia pasirinkti tinkamą šiaurietiško ėjimo stulpų ilgį ir aukštį. Įsitikinkite, kad ašyje yra mažiausiai 10% anglies ir to pakanka, kad galėtumėte pradėti!
- Visų pirma, geros lazdos turėtų būti tvirtos, lengvos ir patvarios.
Geriausių pasiūlymų įvertinimas
Dabar jūs žinote, kaip apskaičiuoti šiaurietiško ėjimo lazdų ilgį ir suprasti, kokie jie yra kokybės ir gamybos medžiagų atžvilgiu. Mes padarėme nedidelę prekių ženklų, gaminančių geriausią įrangą, apžvalgą ir kviečiame jus su ja susipažinti. Tikimės, kad ši apžvalga padės jums pagaliau suprasti, kokių suomiškų šiaurietiško ėjimo lazdų jums reikia.
„EXEL Nordic Sport Evo“ - 5000 rub.
„Exel“ yra garsiausias ir vienas pirmųjų prekės ženklų, gaminančių šiai sporto šakai skirtą įrangą. Būtent šioje įmonėje jie pirmiausia suprato, kam reikalingi specializuoti šiaurietiško ėjimo lazdos, kitokie nei slidinėjimo lazdos, ir sėkmingai pradėjo gaminti.
Šis fiksuoto ilgio modelis pagamintas iš 30% anglies turinčio stiklo pluošto. Tarp jų privalumų yra ilgaamžiškumas, nepriekaištinga kokybė, patogūs dirželiai. Yra tik vienas trūkumas - nepatogus nuimamas dirželis.
„LEKI Speed Pacer Vario“ - 12 000 RUB
Šis prekės ženklas taip pat plačiai žinomas Skandinavijos sporto pasaulyje. Šios lazdos laikomos hibridinėmis - jos nėra 100% fiksuotos, tačiau jų taip pat negalima vadinti teleskopinėmis, nes jos leidžia reguliuoti ilgį ne daugiau kaip 10 cm atstumu.
Naudodami šį modelį nesusidursite su problema, kaip tinkamai nustatyti šiaurietiško ėjimo lazdas - mechanizmas yra intuityvus ir patogus. Ašis yra visa anglis, todėl lazda yra labai lengva. Be to, tarp pliusų - patogus ir kokybiškas mechanizmas, galimybė atlaikyti iki 140 kg apkrovą, gumuota rankena ir iltys. Pagrindinis modelio trūkumas yra jo kaina, ne visi gali sau leisti tokius pagaliukus.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4 000 RUB
Teleskopinis modelis, kurį galima sutrumpinti iki 65 cm. Ašyje yra 60% anglies, todėl lazdos yra lengvos ir stabilios. Diržai yra nuimami, rankenos pagamintos iš kamštinės medžiagos. Naudodamiesi šia įranga galite lengvai pasirinkti tinkamo dydžio (ilgio) lazdas šiaurietiškam (švediškam) ėjimui, ji lengvai telpa į lagaminą ir turi priimtinas išlaidas.
Minusas - sąnariai, kurie laikui bėgant pradeda skleisti būdingą spragtelėjimo garsą, kuris daugelį veikia nervus.
„ECOS Pro Carbon“ 70–4500 RUB
Kietos sulankstomos lazdelės yra 70% anglies, 30% stiklo pluošto ir sveria tik 175 g! Rankena pagaminta iš polimero putplasčio, kuris sėkmingai sujungia tiek natūralaus kamščio ekologiškumą, tiek patvarias gumos savybes. Konstrukcija sulankstoma iki 85 cm, didžiausias plotis yra 145 cm. Visi mechanizmai, komponentai ir jungtys yra aukštos kokybės ir patikimi. Minusas - aptempti batai, tačiau daugelis sportininkų nėra linkę to laikyti trūkumu.
Meistrai Treniruotės greitis - 6000 rub.
Norint tinkamai sureguliuoti sulankstomus šiaurietiško ėjimo lazdas, be teorinių žinių apie aukščio ir ilgio atitikimą, reikalinga kokybiška konstrukcija. Šis modelis laikomas viena geriausių teleskopinių nendrių šiandieninėje rinkoje. Jie yra pagaminti iš orlaivio klasės aliuminio, lengvo, su prisegamais tvirtinimo elementais, kurie yra visiškai tylūs. Lengva montuoti, o diržus taip pat galima reguliuoti. Rinkinyje yra laimėti patarimai. Neigiama yra batų įbrėžimas, tačiau tai neišvengiamybė, būdinga daugumai Skandinavijos stulpų.
Na, mes baigiame publikaciją, dabar jums nebus sunku nustatyti šiaurietiško ėjimo lazdų dydį ir ilgį. Mes patariame jums atsakingai spręsti šią problemą ir tiksliai pasirinkti modelį, pagal kurį jūsų mokymai bus efektyviausi. Nežiūrėkite į draugus ir neklausykite „kolegų parduotuvėje“ patarimų - geriau savarankiškai išstudijuoti teoriją, ateiti į parduotuvę ir pasikonsultuoti su konsultantu. Galutinis sprendimas yra jūsų, ir atminkite, kad per 14 dienų jūs turite teisinę teisę grąžinti pirkinį į parduotuvę, jei manote, kad dizainas jums nėra patogus. Išsaugokite savo kvitus!
