Yra daugybė sveikų būdų mėgautis savimi, pradedant vaikščiojimu ir baigiant profesionaliu sportu. Kokį vaidmenį kvėpavimo kaukė vaidina bėgdama?
Kam skirta tokia kaukė?
Aktyvus gyvenimo būdas yra visur. Dažnai našumui pagerinti naudojami palaikomieji šaltiniai, pvz., Bėgimo kaukė.
Paprastai poreikis naudoti tokią kaukę kyla, kai įprasti krūviai treniruotėse nebeatitinka savo tikslo. Speciali bėgimo kaukė yra būtina norintiems pagerinti širdies ir plaučių veiklą.
Ką jis vysto?
Pagrindiniai kaukių mokymo pranašumai:
- plaučių tūrio padidėjimas
- širdies rodiklių normalizavimas, vienas iš jų - širdies ištvermė
- padidinta deguonies gamyba ir efektyvus deguonies suvartojimas
- aerobinio nuovargio pašalinimas
- Teigiamų psichologinių rodiklių gavimas
- treniruočių laiko sumažėjimas dėl jo produktyvumo
Specialios kaukės mokymas padeda lavinti taisyklingą kvėpavimą ir prisideda prie efektyviausio plaučių aparato veikimo.
Žmogaus kūnas yra sistema, kuri negali gerai veikti, jei vieno iš elementų nepakanka. Jei širdies ir kraujagyslių ar kvėpavimo sistemos yra silpnai išvystytos, organizmas įjungia kompensacinius mechanizmus ir bando taupyti savo išteklius nuo perkrovos.
Galų gale, jei padidės raumenų augimas, problemos prasidės nuo susilpnėjusių sistemų. Deguonies kaukė padės pašalinti šiuos defektus tik reguliariai atliekant aerobinius pratimus.
Kuo baigiasi praktikantas?
- laipsniškas figūros tobulėjimas - dėl padidėjusio kvėpavimo gylio, diafragma yra ištempiama raumenų pagalba, taigi krūtinė ir pečiai išsiplečia;
- papildoma energija organizme ir ilgesnė treniruotės trukmė;
- gera ištvermė ir sulėtėjęs pulsas ramybės būsenoje;
- tinkamas kvėpavimas ir geresnė širdies funkcija;
- minimalus laikas atsigauti po streso.
Daugelis žmonių daro keletą klaidų naudodami bėgimo kaukę, kuri apima:
- Greitų rezultatų laukimas. Per pirmąsias treniruotes gali sumažėti fizinis pajėgumas. Taip yra dėl to, kad organizmas pripranta prie naujų sąlygų. Norint pasiekti efektą, reikia šiek tiek laiko;
- Nesilaikoma pateiktų instrukcijų. Visada vadovaukitės šio sportinio aksesuaro instrukcijomis;
- Kaukės naudojimas be didelės apkrovos. Kiekvieną kartą užsiėmimai turėtų būti intensyvesni.
Kaip veikia kaukė
Kaukę reikia dėvėti tik pagal naudojimo instrukcijas. Kaip veikia kaukė ir koks jos veikimo principas?
Kaukės įtaisas
Kaukė susideda iš kelių pagrindinių dalių:
- Galvos atramos;
- įleidimo vožtuvai (2 yra sumontuoti ant kaukės, 4 yra komplekte);
- vienas išleidimo vožtuvas prietaiso centre;
- sumontuotos ir papildomos membranos;
- kaukės rankovės;
- rėmas.
Kaukė pagaminta iš specialių medžiagų, kad būtų užtikrinta gera ventiliacija. Pirmenybė teikiama hipoalerginei medžiagai, kuri turi elastingumą ir stiprumą.
Veikimo principas
Deguonies ribojimas vožtuvais. Stažuotojas gali savarankiškai reguliuoti deguonies tiekimo laipsnį. Kaukę galite pritaikyti naudodami membraną ir vožtuvus.
Kopimas į maždaug penkių kilometrų aukštį. Esant tokiai situacijai, būtina uždaryti vieną diafragmą ir sureguliuoti vožtuvus dviem skylėmis. Jei atstumas yra penki kilometrai, viena membrana paliekama atvira ir sureguliuojama viena skylė.
Kaukių rūšys
Aukščio treniruočių kaukė 2.0
„Elevation Training Mask 2.0“ yra sporto atributas, leidžiantis pažodžiui „pumpuoti“ plaučių sistemą. Papildomas laikas treniruotėms nereikalingas, pakanka užsidėti kaukę atliekant pagrindinę veiklą.
„Elevation Training Mask 2“ yra puiki priemonė sportuojant, pavyzdžiui:
- Galios treniruotės
- Bėk
- Krepšinis
- Širdies apkrova.
Vizualiai kaukė primena dujokaukę, tačiau naudojant priedą, jis yra daug estetiškesnis ir patogesnis naudoti.
Prie kaukės pridedamas naudojimo vadovas. Jei laikysitės visų rekomendacijų, kūnas netrukus prisitaikys ir kvėpavimo sistema pradės sunkiai dirbti.
Optimalus užsiėmimų skaičius yra dvi dienas per savaitę, trukmė - ne daugiau kaip 30 minučių. Esant širdies ir kraujagyslių ar kvėpavimo sistemos ligoms, užsiėmimai derinami tik su gydančiu gydytoju.
Kaukės ir kitų skirtumai:
- Patikimas visų komponentų fiksavimas
- Apsauginė danga
- Dizaino įvairovė: įvairios stiliaus variacijos, spalvos;
- Yra įvairių dydžių
- Atskiras varžos sistemos reguliavimas
Pažangaus dizaino dėka „Elevation Training Mask 2.0“ sėkmingai atlieka tokias užduotis:
- Padidėjęs gyvybinis plaučių ir diafragmos pajėgumas;
- Pakankamas deguonies suvartojimas fizinio krūvio metu;
- Gerinti fizinės ištvermės rodiklius, taip pat didinti psichinę koncentraciją;
- Visų kūno sistemų tobulinimas.
Treniruočių kaukė
Treniruočių kaukė Treniruočių kaukė - sporto savybė, derinanti patobulintą dizainą ir maksimalų komfortą treniruočių metu.
Pagrindinė naudojama medžiaga yra neopreno danga, padengta guma. Dėl to kaukė yra patvaresnė. Be to, gamintojai kaukėje sumontavo pasipriešinimo vožtuvus, todėl tai užtikrina gerą medžiagos vėdinimą ir fiksavimą ant veido.
Kainos
Kaukių, kvėpuojančių bėgant, kainos gali svyruoti nuo 1500 iki 6500 tūkstančių rublių. Toks didelis kainų diapazonas yra susijęs su įvairiomis produkto savybėmis ir medžiagomis.
Be to, reikia prisiminti: yra daug padirbtų kopijų. Norėdami išvengti nemalonių situacijų, turite atidžiai pažvelgti į kaukės rinkinį.
Joje turėtumėte rasti registracijos kodą, nurodantį aksesuaro originalumą. Po to kodas užregistruojamas oficialioje kaukės gamintojo svetainėje. Jei trūksta registracijos kodo, produktas yra netikras.
Kur nusipirkti treniruočių kaukių?
Specialias internetines parduotuves galite įsigyti specialių kaukių kvėpavimui bėgant ir kitoms sporto šakoms. Internete galite rasti daugybę sportinių aksesuarų kiekvienam skoniui. Šiuo metu internetinėse sporto prekių parduotuvėse parduodamos specialios treniruočių kaukės.
Taip pat tokių kaukių galima įsigyti specializuotose sporto ir turizmo parduotuvėse. Patogumas slypi tame, kad pirkėjas gali patikrinti kaukės kokybę ir nepasiklysti padirbdamas.
Atsiliepimai
Tarp visų klientų atsiliepimų galima išskirti:
„Bėgdamas peršalau, oras buvo vėsus. Nusprendžiau nusipirkti kaukę sportui, kad būtų lengviau kvėpuoti. Be to, labai dažnai važinėju dviračiu. Iš svetainės pasirinkau dydį pagal lentelę. Visi parametrai atsirado, apskritai esu patenkinta, tikrai pastebėjau savo sveikatos pagerėjimą “.
Olga
„Aš nusipirkau respiratorių per internetinę parduotuvę. Iš pradžių tai buvo neįprasta, negalėjau priprasti. Tada viskas tapo taip, kaip turėtų būti. Kvėpuoti nėra sunku, žiemą gana šilta. Neseniai pradėjau lankytis sporto salėje. Kaukė tokiai veiklai yra labai patogus sprendimas “.
Igoris
„Iš pradžių maniau, kad tai netiesa, nusipirkau bėgimo kaukę, kad tik pademonstruočiau madingą aksesuarą. Tada supratau, kad tai tik puikus dalykas! Po bėgiojimo, žinoma, plaučiai šiek tiek pavargsta, tuo labiau neįprasta, kai kvėpuoja taip. Net ne dusulys! Aš labai patariu tiems, kurie mėgsta daug bėgti! "
Sveta
Apibendrinant reikia pažymėti, kad bet kurio sporto aksesuaro pasirinkimas priklauso nuo individualių asmens savybių ir nuo pageidaujamo sporto tipo. Nepaisant visuomenėje vyraujančio skepticizmo dėl madingų prietaisų, reikia atsiminti, kad kai kurie iš jų gali būti naudingi bet kokioms pastangoms.
