Nusprendę sportuoti sporto salėje, daugelis perka sportinę uniformą, krepšį, abonementą ir ateina į pirmąją treniruotę. Ir labai dažnai tenka stebėti painią pradedančiojo, nežinančio nuo ko pradėti, žvilgsnį. Daugelis žmonių nedvejodami klausia labiau patyrusių sportininkų, ir ne visi iš karto atspės „googlinti“ internete.
Žinoma, kaip jau rašiau, kiekvieną pamoką reikia pradėti nuo apšilimo... Tačiau mokymas paprastai prasideda apibrėžiant konkrečius tikslus ir uždavinius. Kodėl atėjote į sporto salę? Ko norite pasiekti? Kodėl esate pasirengęs laikytis aiškaus grafiko ir tvarkaraščio? Kol neatsakysite sau į šiuos klausimus, jūsų treniruotės bus visiškai atsitiktinės ir neveiksmingos. Ir, greičiausiai, nematydami apčiuopiamo rezultato, jūs pusiaukelėje atsisakysite užsiėmimų.
Natūralu, kad sporto salė pirmiausia siejama su kultūrizmu ir kultūrizmu, toks yra susiformavęs stereotipas. Didžioji dauguma pradedančiųjų sportininkų, pradėję sportuoti, nori tapti panašūs į žinomus kultūristus, kaip, pavyzdžiui, Arnoldas Schwarzeneggeris.
Jei neturite antsvorio ir neturite antsvorio, tada prieš „pumpuodami bituhą“ atlikite didelio intensyvumo treniruotes ir naudokitės daugybe pratimų, turite greitai priaugti raumenų masės. Nes raumenų masė yra kultūrizmo pagrindas, pagrindas. Tai pirmiausia padidina pagrindinė masės ir jėgos treniruočių programa. Be „pagrindo“ baltymus galite valgyti kibirais - nebus prasmės. Bet kuris sportininkas jums pasakys, kad kompetentingas teisingos programos derinys, režimo laikymasis ir aukštos kokybės sportinė mityba tikrai duos rezultatą artimiausioje ateityje.
Yra žmonių, kurie, priešingai, pradiniame etape turi atsikratyti antsvorio, šiek tiek (o kai kuriems ir gerokai) atsikratyti, ir tik po to, sėkmingai įveikę šį etapą, dirba aukštos kokybės raumenų masės rinkinyje. Žinoma, tai nėra padaryta per mėnesį ar du, kaip mano daugelis žmonių. Deja, iki vasaros negalėsite numesti svorio ir „išsiurbti“. Bet jei jūs sunkiai dirbate, neapleisite treniruočių ir nepraleisite, tada viskas tikrai pasiseks. Ir šiuo atveju, visų pirma, jums taip pat reikia tinkamai parengtos mokymo programos, akcentuojančios stresą, kuris padeda efektyviai deginti riebalus.
Kažkas nori numesti svorio, kažkas, priešingai, nori pasveikti, kažkas nori sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes, o kažkam reikia gražaus kūno. Ir kiekvienu konkrečiu atveju jums tikrai reikia specialios, apgalvotos ir apskaičiuotos treniruočių sistemos bei tinkamos dietos. Tiesiog ateiti į sporto salę ir atlikti šiek tiek darbo, aiškiai nesuprantant, ką ir kodėl darai, yra visiškai beprasmiškas laiko švaistymas.
Jei turite tikslą, yra programa tikslui pasiekti, yra priemonė tikslui pasiekti, yra užsispyrimas ir jūs elgiatės, tada rezultatas tikrai bus. Jei nėra nė vieno iš aukščiau išvardintų dalykų, nebus jokio rezultato, kad ir kaip apie tai svajotumėte.
Atkakliai eik į savo tikslą, sportuok ir būk sveikas!
