Lengvosios atletikos bėgimo disciplinos yra pagrindinės. Bėgimo rūšių yra labai daug, ir beveik visos jos yra olimpinės.
Skiriama trumpo nuotolio bėgimas ar sprintas, vidutinio nuotolio bėgimas, ilgų bėgimų bėgimas ar bėgimas, kliūčių arba kliūčių bėgimas, kliūtinis bėgimas ir estafetinis bėgimas.
Panagrinėkime kiekvieną iš šių tipų išsamiau.
Trumpas atstumas bėgimas
Sprinto bėgimas yra populiariausias lengvojoje atletikoje tiek tarp sportininkų, tiek tarp sirgalių. Sprinte yra šie atstumai, kuriems įvykdomos išleidimo normos: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200 m, 300 m, 400m... Tokio bėgimo pasaulio elitas yra Jamaikos ir JAV sportininkai.
Vidutinės distancijos bėgimas
Vidutinės distancijos yra tarpinė grandis tarp sprinto ir ilgų bėgimų, todėl kai kurie sprinteriai gali gerai įveikti 800 metrų nuotolį, ir atvirkščiai, vidutiniai sportininkai gali gerai įveikti ir 400 metrų. Tas pats pasakytina apie didelius atstumus.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, sugebėjimas pagaminti tinkamą akių pieštuką varžybų dienai, atlikti tinkamą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
Šie atstumai laikomi vidutiniais: 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mylia, 2000m, 3000m, 2 mylios. Yra begalė diskusijų apie 3000 m ir 5000 m dėl to, kokį bėgimą jie turėtų būti priskirti vidutinėms ar ilgoms, nes dažnai šias distancijas bėga ir ilgų nuotolių sportininkai.
Keniečiai ir etiopai teisėtai laikomi geriausiais viduriniaisiais valstiečiais. Tačiau neretai Europos bėgikai varžosi su jais. Taigi Rusijos sportininkas Jurijus Borzakovskis 2004 m. Tapo olimpiniu čempionu 800 metrų atstumu.
Ilgų nuotolių bėgimas
Bet koks atstumas, didesnis nei laikomas ilgu. 3000m... Tokias distancijas bėgantys bėgikai vadinami likėliais. Taip pat yra tokia disciplina kaip kasdienis bėgimas, kai sportininkas per 24 valandas turi nubėgti kuo daugiau distancijos. Pasaulio lyderiai tokiame bėgime gali visą laiką bėgti nesustodami ir nubėgti 250 km.
Šiose distancijose vyksta visiška Kenijos ir Etiopijos bėgikų hegemonija, nesuteikianti šanso niekam kitam.
Bėgimas su kliūtimis
Šio tipo bėgime sportininkas turi įveikti aplink stadioną nustatytas kliūtis. Taip pat vienoje iš kliūčių yra vandens duobė. Pagrindinės kliūčių rūšys yra 2000 metrų bėgimas arenoje ir 3000 metrų po atviru dangumi.
Tokio bėgimo metu Europos bėgikai ir bėgikai gerai pasirodo.
Kliūtis.
Negalima painioti su kliūtimis. Ši disciplina yra sprinto poskyris, per atstumą įrengiami tik barjerai. Skirtingai nuo kliūčių kliūčių, kliūtys yra plonos ir lengvai krenta.
Yra 50 m kliūtinio bėgimo varžybos. 60 m, 100 m, 110 m, 300 m, 400m.
Kliūtyje nėra tautos, kuri išsiskirtų iš kitų. Neretai Europos, Azijos ir Amerikos sportininkai užima aukštą šios sporto šakos reitingą.
