Bėgti galite bet kuriuo paros ir metų laiku, esant bet kokiai temperatūrai ir vėjui, lietaus ir sniego metu. Bet būtina žinoti bėgimo ypatumus esant tam tikroms oro sąlygoms. Šiandien mes apsvarstysime, kaip apsirengti bėgimas žiemą, kad ši veikla būtų naudinga ir ja būtų patogu vykdyti.
Bėgimo drabužiai žiemą
Skirtingai nuo vaikščiojimo, kai apatinė striukė yra geriausia apranga šaltu oru, nes ji gerai sulaiko šilumą, bėgant nuo drabužių reikia dar vieno parametro - drėgmės pašalinimo.
Bėgdami mes prakaituojame. Ir žiema nėra išimtis. O jei vasarą drėgmė akimirksniu išgaruoja ir nesukelia jokių problemų, tai žiemą drėgmės nėra kur dingti, o jei bėgsi su paprastais drabužiais, teks bėgti su šlapiais drabužiais. Kas bėgimo pabaigoje taip pat taps šalta, o tikimybė susirgti žymiai padidės.
Kad taip neatsitiktų, bėgimą galite baigti laiku, kai prakaitas vis dar šiltas. Ir jūs galite padaryti kompetentingiau - pirkti terminiai apatiniai sportui.
Terminių apatinių užduotis yra būtent pašalinti drėgmę nuo kūno. Tai yra, jūs, kaip ir sauskelnių skelbime, visada likite sausi. Terminiai apatiniai drabužiai gaminami daugiausia iš sintetinių pluoštų. Natūralūs audiniai negali pašalinti drėgmės, kaip sintetiniai. Yra vienas ir dviejų sluoksnių terminis apatinis trikotažas. Vieno sluoksnio terminiai apatiniai drabužiai tik pašalina drėgmę nuo kūno. Atitinkamai, iš viršaus šią drėgmę perima kiti jūsų dėvimi drabužiai. Tai yra, jei per tokias viensluoksnes šilumines kelnes apsivilksite įprastas sportines kelnaites, jos bus šlapios.
Dviejų sluoksnių terminiuose apatiniuose drabužiuose yra antras sluoksnis, kuris tiesiog atlieka kempinės funkciją, kuri į save sugeria visą drėgmę. Tai taip pat apsaugo sportininką nuo vėjo.
Pagal tipą šiluminiai apatiniai skirstomi į šilumines kelnes, terminius marškinėlius, baltus baltus ir termines kojines, kurios svetainėje pateikiamos dideliu asortimentu.http://sportik.com.ua/termonoski
Šiuo būdu, bėgti žiemą geriausia su terminiais apatiniais. Iš viršaus, atsižvelgiant į tai, kaip žemai temperatūra lauke, dėvėkite striukę ir kelnes.
Geriau bėgioti su pirštinėmis. Ant galvos turi būti skrybėlė. Galite nusipirkti skrybėlę, pagamintą pagal tą patį principą kaip ir šilti apatiniai. Arba galite bėgti iš įprastos medvilnės. Svarbiausia, kad galva neužšaltų.
Ant veido, esant stipriam šalčiui, galite užsisegti šaliką. Kaklas turėtų būti uždengtas šaliku ar apykakle net ir esant mažam šalčiui.
Bėgimo bateliai žiemą
Bėgti žiemą būtina išskirtinai tik sportbačiai... Tam nebus tinkami jokie sportbačiai. Be to, sportbačiai turi būti bėgimo bateliai. Bet nelakstykite sportbačiais su tinkliniu pagrindu. Kadangi jie, pirma, iškart sušlaps. Antra, jie greitai suplyš, ypač bėgdami pluta.
Padas turėtų būti parenkamas iš kuo minkštesnės gumos, kad sniegas būtų geriau sukibęs. Problema ta, kad kuo minkštesnė guma, tuo greičiau ji nusidėvi ant grindinio. Todėl tokiuose sportbačiuose būtina vengti bėgimo kietu paviršiumi.
Nebijokite, kojinėse, ypač terminėse, kojos neužšals.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
