Sportbačiai yra būtina bėgiojimo ar kitų sporto šakų įranga. Sportinės aprangos mėgėjai mieliau dėvi jas kaip batus kiekvieną dieną.
Nepakanka įsigyti madingų, gražių sportbačių ir bėgti. Jūs taip pat turite žinoti, kaip tinkamai juos suvynioti, kad būtų patogiau naudotis mankštos ar poilsio metu, kad nesusižeistumėte kojų ir nepasiektumėte savo tikslo. Tokių žinių reikia ne tik suaugusiems sportininkams, bet ir paprastiems žmonėms bei vaikams.
Nėrinių rūšys
Batų raišteliai yra būdingo ilgio lynų dalys, skirtos pėdai tvirtinti bate. Jie perveriami per gaminio skylutes, kad neslystų nuo kojos. Galai yra egletai, išilgai nėrinių kraštų, jie patogiai įsiskverbia į bato skylę ir neleidžia virvei išsisukti.
Nėrinių rūšys:
- Natūralus. Pagaminta iš natūralių pluoštų: odos arba lino.
Pliusas: gerai suriškite, ilgai laikykite raištelius. Jie gerai nusiplauna.
Minusas: trumpas tarnavimo laikas, greitai praranda savo išvaizdą dėl greito įbrėžimo. Greitai susitepk.
- Sintetinis. Pagaminta iš patvarių sintetinių pluoštų: poliuretano, poliesterio.
Pliusas: graži išvaizda ir ilgas tarnavimo laikas. Negalima šlapi, atspari purvui.
Minusas: silpnai laikykite raištelius per slidumą, o tai gali sukelti kritimą.
Siekiant pašalinti abiejų tipų trūkumus, buvo sugalvoti keli namų gudrybių tipai:
- Norėdami pašalinti tekstilinių lynų slidumą, patrinkite juos plonu guminių klijų sluoksniu.
- Kad natūralūs produktai nesudrėktų, juos galima įtrinti trupučiu parafino aliejaus.
Taip pat yra nėrinių su plokščiomis ir apvaliomis dalimis. Plokšti nėriniai pripažįstami patogesni rišant. Nėriniai neturi sugadinti batų ir nenumalšinti kūno. Verta nusiauti sportbačius su neužrištais raišteliais.
Kodėl svarbu teisingai susirišti sportbačius?
Priežastys, kodėl svarbu teisingai susirišti batus, yra paprastos ir logiškos:
- Užtikrinkite saugumą bėgdami ar eidami, tvirtindami koją į batą. Galūnė neturi pakibti, tačiau susiaurėjimo jausmas nėra priimtinas.
Svarbu nuo vaikystės išmokyti vaiką tinkamai rišti batų raištelius, nes tai apsaugos jį nuo nereikalingų traumų ir pakels bendraamžių savivertę.
- Venkite kritimų ir traumų aktyviai judėdami tinkamai apsiaukdami batus. Gali būti, kad nėriniai gali atsilaisvinti ir sukelti neigiamų pasekmių. Norėdami tai padaryti, verta išmokti patikimų metodų subtilybių: saugiam fiksavimui naudokite papildomas skylutes (jei tokių yra) arba naudokite specialų dvigubą stumdomą mazgą.
Dvigubas slydimo mazgas naudojamas susirišti sintetinius nėrinius dėl jų slidumo. Neleidžia atsilaisvinti judant, lengvai atsegamas.
Prieš einant bėgioti, verta patikrinti raištelių patogumą ir patikimumą, sulenkti pirštus, atsiremti į kulnus ir pakilti iki pirštų.
Įvairių pėdų raištelių ypatybės
Yra daugiau nei 50 000 būdų susieti batų raištelius. Iš esmės jie buvo sugalvoti įvairioms nepaprastų nėrinių mėgėjų parodoms. Kai kurie patarimai buvo naudingi žmonėms, užsiimantiems sportu, turinčiu skirtingą pėdų struktūrą.
Teisingai suvarstyti pėdos stiliaus sportbačiai ne tik išlaikys pėdą patogioje padėtyje, bet ir užkirs kelią ateityje pirštų deformacijai ir kaulų ataugų atsiradimui.
Siaura pėda
Tokios pėdos problema yra ta, kad, nusipirkus bet kokius sportinius batelius, jaučiasi per didelė laisvė. Dėl to koja pakimba, galite patempti ar išnirti. Nėrinius suriškite kuo griežčiau, pritvirtindami pėdą per visą ilgį zigzagais sutapdami.
Esant tokiai pėdos fiziologijai, nėriniai ne visada gelbsti. Išeitis: tvirtiau užsimaukite kojines. Koja prakaituos, bet neskaudės.
Plati koja
Tiems, kurie turi tokią fiziologinę savybę, treniruočių metu sunku. Bėgimo pabaigoje koją pradeda labai skaudėti dėl padidėjusio galūnių patinimo po krūvio. Verta naudoti teisingą raištelių metodą, kad būtų išvengta nepatogumų judesio metu ar jo pabaigoje.
- Kryžminis raištelis. Arčiau kojos, priveržkite virves laisviau nei į viršų. Treniruotės viduryje leiskite raišteliams šiek tiek paslysti, nes koja pavargusi ir šiek tiek patinusi.
- Ištraukite laidą į pirmąsias dvi ar tris skylutes palei tą pačią pusę, nepersidengdami jų tarpusavyje, tada eikite į zigzago sankryžas. Taigi, koja nebus išspausta, o batai nenuleis nuo kojos.
Labai didelis pakilimas
Aukštas padas padeda sušvelninti pėdą nuo smūgių tūpimo metu. Netinkamai suvarstytais batais po pusvalandžio intensyvaus mankštos pėda nutirps ir pradės skaudėti.
To galite išvengti, jei:
- Taikykite tiesų raištelių tipą. Sujunkite skylių poras horizontaliai su dygsniais, judėdami iš apačios į viršų. Siūlės yra ilgos, o kojos spaudimas yra minimalus. Koja bus gerai pritvirtinta.
Naudodami tiesųjį tipą, galite labai greitai ir patogiai pjaustyti raištelius kojos traumos atveju.
- Kryžminio raištelio priėmimas, lygiagrečiai praleidžiant kojinės srityje. Patikimas būdas ilgalaikei veiklai ne tik bėgioti, bet ir sporto salėje.
Platus pirštas - siauras kulnas
Bėgant kulnas pradeda slysti batu, jaučiamas nestabilumas ir skausmas trinant.
Naudojant tokio tipo pėdas, nėriniai negali būti tiesiog sugriežtinti, pėda pradeda tirpti ir skaudėti.
- Siuvimą reikia pradėti nuo bato vidurio dviem raišteliais vienu metu kryžminiais judesiais: vienas kordas juda aukštyn, kitas žemyn. Iš abiejų pusių bus lankai. Apatiniai raišteliai bus silpnesni, o viršutiniai - griežtesni.
Taikant šį metodą, galite naudoti dviejų tipų virveles: sintetinę dugne, ji laisviau veržiasi; ir natūralu viršutinei daliai.
- Normalus sutapimas. Kelio pradžioje laisvai priveržkite, o zigzagus galite pakeisti lygiagrečiai sriegdami tarp skylių plačioje pėdos dalyje ir priveržkite arčiau viršaus.
Malonumas sportuojant priklauso ne tik nuo noro ir nuotaikos, bet ir nuo įrangos. Praktiškai teisingi ir patogūs batai su jų priedais - nėriniai vaidina 100% vaidmenį patogiai bėgant.
Asmeninių kūno fiziologinių savybių analizė ir žinios apie teisingą batų, raištelių pasirinkimą bei jų naudojimą ne tik padidins efektyvumą, bet ir pavers sportinę veiklą atsipalaidavimu ir maloniu pomėgiu.
Nežinodami savo kojų, jūs galite praktiškai patikrinti vieno ar kito raištavimo metodo veiksmus ir išsirinkti patogiausią mankštos būdą, nebijant pasekmių. Visada turėtumėte klausytis savo kūno, jis jums pasakys apie komfortą ar diskomfortą bet kokioje situacijoje.
