Daugelis vaikinų anksčiau ar vėliau sugalvoja užsiregistruoti į kažkokį kovos menų skyrių. Bet šiandien pabandysiu jums pasakyti, kad kova rankomis yra daug efektyvesnė ir įvairesnė nei boksas, jei staiga jums nutiks kokia nenumatyta situacija.
Kas yra kovos su ranka mokymas?
Faktinė kova iš rankų yra mišrus kovos menų tipas. Joje yra ir įspūdingų, ir imtynių metodų. Kiekvieną mokymo savaitę vyksta tiek vienos, tiek kitos pusės tobulėjimas.
Šiuo atžvilgiu mokymuose dalis dėmesio skiriama darbui su šešėliu, darbui su kriauše, letenomis. Streiko technika treniruojama ir atliekant daug bendrų fizinių pratimų.
Kova rankose į rankas yra dar svarbesnė nei smūgio technika. Sportininkai nuolat atlieka įvairius metimus, šlavimo darbus. Traukia sprogstamąją jėgą ir jėgos ištvermę.
Todėl treniruotė susideda iš apšilimo, kurio metu ištempiami absoliučiai visi kūno raumenys. Pradedant nuo kaklo ir baigiant kulkšniu. Po apšilimo vyksta pagrindinė treniruotė, atsižvelgiant į trenerio užduotį, tai gali būti šokas ar imtynės.
Pratinus smūgius ar metimus, vyksta bendras kovotojų fizinis pasirengimas. Tai yra įvairių pratimų su hanteliais ar blynais pratimai, tokie pratimai kaip „armijos pavasaris“, atsispaudimai, prisitraukimai.
Treniruotės pabaigoje galite arba praktikuoti sparingo įgūdžius, arba toliau treniruoti pagrindines raumenų grupes.
Ar įmanoma namuose išmokti kovos rankomis
Daugelis sportuojančių sportininkų mokosi ranka į rankas pateikiamos vaizdo pamokos nuo nulioateiti į skyrių su tam tikrais pagrindiniais mokymais. Ir iš tiesų, kai žmogus ateina į kovos rankomis skyrių, už jo nesitreniravęs, bet jam labai sunku atlaikyti mokiniams tenkantį krūvį.
Todėl prieš eidami į skyrių galite šiek tiek pasportuoti namuose. Išsiaiškinkite pagrindinius technikos dalykus, atlikite bendrą fizinę treniruotę, kad padidintumėte sprogstamąją jėgą. Ir taip pat bėgti kryžius, kad padidintume ištvermę, o tai labai būtina kovojant rankomis.
Įranga
Treniruotėms pirmiausia reikės specialių pirštinių kovai rankomis ir kimono. Nors iš pradžių galima treniruotis be kimono, o pirštinės dažniausiai yra pačiame skyriuje.
Privalumai ir efektyvumas
Dėl bendros visų kovinių savybių raidos kova rankomis yra vienas iš tų tipų, kurį galima pavadinti idealia savigynai. Be to, kariuomenėje pravers rankiniai kovos įgūdžiai.
Rankinis kovotojas visada yra atsparus ir stiprus. Jis turi gerą smūgio techniką, tačiau tuo pačiu gali puikiai kovoti. Todėl, jei kalbėsime apie vienos kovos, kaip apie savigynos, naudingumą, tai kova su ranka yra neabejotinai viena iš lyderių.
