Bendras kūno masažas yra naudojamas kaip sveikatą gerinanti procedūra, kuria siekiama suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus organizme su nuovargiu, simptominiais raumenų skausmais, skatinti kraujotakos ir limfinės sistemos, vidaus organų ir gyvybės palaikymo sistemų darbą, pagerinti odos būklę, kaip vieną iš anticeliulitinių masažo būdų, pagerinti bendrą kūno būklę.
Jo veiksmingumas priklauso nuo daugybės veiksnių - užsiėmimų trukmės ir visos procedūros, pasirinktos technikos ir technikos.
Masažo metu kūnas refleksiškai reaguoja į mechaninius dirgiklius - glostymą, trynimą, gniuždymą, minkymą, vibraciją. Odos receptorių, nervų, kraujotakos ir limfinės sistemos receptorių atsakas aktyvina visas kūno jėgas, suaktyvina jų darbą. Šiuo atžvilgiu bendras kūno masažas yra rekomenduojamas sėdimam darbui, lėtiniam nuovargiui, galvos skausmui ir galvos svaigimui, jis padeda sumažinti raumenų įtampą fizinio krūvio metu.
Sukurtos kelios bendro kūno masažo atlikimo technikos, tačiau visos jos paremtos judesių kaitaliojimu - glostymu, trynimu, pjovimu, minkymu, plakimu ir vibracija. Nuoseklus įvairių judesių naudojimas nuo minkšto ir sklandaus iki stipresnio ir intensyvesnio padeda padidinti kraujotaką, palengvinti patinimą, nes audiniuose susikaupęs skystis intensyviau išsiskiria iš kūno, atpalaiduoja įsitempusius raumenis, palengvina nervinę įtampą ir normalizuoja nervų sistemą.
Prieš procedūrą masažuotojas lengvais judesiais patepa masažo aliejų, kuris ne tik palengvina seansą, bet ir maitina odą bei raumenis vitaminais ir mineralais.
Kai kuriais atvejais talkas gali būti naudojamas kaip papildoma priemonė (alerginės reakcijos, riebi oda), kuri adsorbuoja riebalų ir toksinų turinčią odos išskiriamą sekreciją, taip palengvindama masažą.
Masažo procedūros atliekamos ant odos, pašalinus prakaitą, praėjus higienišką dušą. Šiltas vanduo padeda sušilti odą ir raumenis, paruošdamas juos procedūrai.
Atlikdami bendrą masažą, turėtumėte laikytis paprastų taisyklių:
- atlikti judesius, judant iš periferijos į centrą venų ir limfos tekėjimo kryptimi;
- reikia aplenkti limfmazgius, esančius alkūnių ir kelio sąnarių vingiuose, kirkšnies ir pažasties srityje.
Bendras kūno masažas prasideda kojomis, palaipsniui judant link sėdmens ir juosmens, pilvo, rankų ir pečių srities.
