Deja, ne visi turi galimybę reguliariai bėgioti ar važiuoti dviračiu lauke. Ir pirmiausia kyla mintis įsigyti treniruoklį ar bėgimo takelį namuose. Pažvelkime į abiejų privalumus ir trūkumus riebalų deginimo požiūriu.
Lieknėjimo treniruoklis
Treniruotojo dviračio pliusai svorio netekimui
Jis neturi jokių apribojimų pradinio svorio atžvilgiu. Tai yra, jūs galite pradėti sportuoti dviračiu, norėdami numesti svorio, jei turite antsvorio, tuo tarpu negalite pradėti bėgti ant bėgimo takelio su per dideliu antsvoriu.
Treniruoklis suteikia sklandžią kūno apkrovą, su kuria gali susidoroti kiekvienas. Net jei neturite fizinio pasirengimo, jūs visada galite važiuoti treniruokliu be baimės dėl sveikatos.
Šiuolaikinė tendencija yra dviračių aerobika, ji labai gerai padeda deginti riebalus. Tai galite padaryti nejudančiu dviračiu namuose, priešais televizorių.
Treniruoklis užima mažai vietos, skirtingai nei nesikeičiantys bėgimo takeliai.
Biudžetiniai treniruokliai yra šiek tiek pigesni nei bėgimo takeliai toje pačioje kainų grupėje.
Sportuodami galite be problemų skaityti knygą ar žiūrėti televizorių.
Treniruočių dviračio minusai svorio netekimui
Mankšta ant stacionaraus dviračio yra mažesnio intensyvumo nei mankšta ant bėgimo takelio. Todėl norint pasiekti tą patį mankštos ant treniruoklio ir bėgimo takelio efektą, teks pustyti pusantro karto ilgiau.
Jei turite rimtų kelio problemų, treniruoklis gali jį dar labiau pabloginti. Tuo pačiu metu, jei problemos yra mažos, priešingai, vidutinis krūvis jus išgelbės nuo šių problemų. Tokiu atveju turite kreiptis į specialistą.
Išvada: treniruoklis atitinka visus svorio metimo treniruoklių reikalavimus. Tačiau jis visų pirma tinka tiems, kurie turi per daug svorio, dėl kurio kūnas neturėtų būti apkrautas. Ir taip pat tiems, kuriems reikia paįvairinti krūvį. Tuo pačiu metu, jei užsiimate aerobika dviračiu stacionariu dviračiu, tai poveikis bus ne mažesnis nei nuo bėgimo takelio.
Lieknantis bėgimo takelis
Svorio metimo bėgimo takelio pliusai
Bėgimo takelis yra puiki svorio metimo mašina. Krūvio, kurį žmogus gauna bėgiodamas, pakanka, kad kūnas pradėtų leisti riebalus.
Bėgimo takelyje dėl didelio intensyvumo riebalai deginami greičiau nei ant treniruoklio.
Širdies ir vidaus organų treniruotės taip pat vyksta greičiau bėgiojant.
Kilus kelio problemoms, lengvas, lėtas bėgimas gali būti būtinas stresas, kurį reikia suteikti keliams, kad jie išgytų.
Minusai apie bėgimo takelį svorio metimui
Bėgti nerekomenduojama, jei turite antsvorio. Kadangi sąnarių apkrova bus per didelė. Taigi jūs turite pradėti nuo ėjimo. O vaikščiojimas nėra labai efektyvus svorio metimo prasme.
Nekonvertuojami bėgimo takeliai jūsų namuose užima daug vietos.
Bėgimo takeliai paprastai kainuoja daugiau nei tos pačios kategorijos treniruokliai.
Išvada: bėgimo takelis yra efektyvesnis svorio metimo prasme. Bet tuo pačiu metu ne visi gali bėgti. Todėl, jei turite antsvorio, geriau naudoti treniruoklį.
Norint pagerinti bėgimo rezultatus, pakanka pirmiausia žinoti bėgimo pagrindus. Todėl, ypač jums, aš sukūriau vaizdo įrašo mokymo kursą, kurį žiūrėdamas garantuotai pagerinsite savo bėgimo rezultatus ir išmoksite išlaisvinti visą savo bėgimo potencialą. Ypač mano dienoraščio „Bėgimas, sveikata, grožis“ skaitytojams vaizdo pamokos yra nemokamos. Norėdami juos gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį spustelėdami nuorodą: Bėgimo paslaptys... Įvaldę šias pamokas, mano mokiniai be treniruočių pagerina bėgimo rezultatus 15–20 proc., Jei anksčiau nežinojo apie šias taisykles.
