Bėgikai, ypač pradedantiesiems, bėgdami jie kartais patiria pojūčių, kurie retai pasireiškia kasdieniame gyvenime. Tai gali būti tiek teigiamas, tiek neigiamas bėgimo poveikis žmogui. Apsvarstykite abu dalykus.
Kūno temperatūra
Kūno temperatūra bėgant žymiai pakyla. Net kurį laiką po bėgimo temperatūra yra aukštesnė už normalią 36,6. Jis gali siekti 39 laipsnius, o tai yra sveikas žmogus. Bet už absoliučios normos vykdymą.
Ir ši temperatūra teigiamai veikia visą žmogų. Tai padeda sušilti kūną ir sunaikinti kenksmingus mikrobus. Ilgų nuotolių bėgikai peršalimą gydo ilgą laiką - aktyvus širdies darbas bėgant kartu su temperatūros padidėjimu gerai susidoroja su visais mikrobais. Todėl, jei staiga kyla klausimas, kaip pakelti kūno temperatūrą, tada bent vieną būdą tikrai žinote.
Šoninis skausmas bėgant
Šis klausimas buvo išsamiai aptartas straipsnyje: Ką daryti, jei bėgant suserga dešinė ar kairė pusė... Trumpai tariant, galime pasakyti, kad jei dešinė ar kairė hipochondrio pusė sirgo bėgdama, tai panikai nėra pagrindo. Turite sulėtinti tempą arba atlikti dirbtinį pilvo masažą, kad į blužnį ir kepenis besiveržiantis kraujas, sukeliantis per didelį šių organų spaudimą, greitai išnyktų kartu su skausmu.
Širdies ir galvos skausmas
Jei bėgant skauda širdį ar svaigsta galva, turite nedelsdami žengti žingsnį. Tai ypač pasakytina apie pradedantiesiems, kurie dar nežino, kaip veikia jų kūnas bėgdamas.
Gali būti daugybė priežasčių, kodėl skaudėjo širdį. Bet jei kelionės metu automobilio „variklis“ pradeda šiukšlėti, tai patyręs vairuotojas visada sustos, norėdamas pamatyti, kas jam negerai, ir neapsunkinti problemos. Tas pats galioja ir asmeniui. Bėgant širdis dirba 2–3 kartus intensyviau nei ramybės būsenoje. Todėl, jei jis neatlaiko apkrovos, tada geriau sumažinti šią apkrovą. Dažniausiai skausmas širdyje atsiranda būtent dėl per didelio streso. Prašome pasirinkti patogus važiavimo greitis, ir palaipsniui širdis treniruosis ir nebebus skausmo. Kalbant apie galvą, galvos svaigimą daugiausia gali sukelti didelis deguonies antplūdis, kuriam jis nėra naudojamas. Kaip galite įsivaizduoti, bėgdamas žmogus yra priverstas sunaudoti daug daugiau oro nei ramybės būsenoje. Arba, priešingai, deguonies trūkumas gali sukelti deguonies badą galvoje, o jūs netgi galite alpti. Būklė bus panaši į apsinuodijimą anglies dvideginiu. Tačiau patirtis rodo, kad jei neduosite padidinto krūvio, tada bėgant neskaudės nei sveiko žmogaus širdies, nei galvos. Žinoma, širdies ligomis sergantys žmonės gali patirti skausmą net būdami ramybėje.
Raumenų, sąnarių ir raiščių skausmas
Žmogaus griaučiai turi tris pagrindines grandis, kurios sukuria griaučius ir suteikia galimybę judėti - sąnariai, raumenys ir sausgyslės. Bėgimo metu kojos, dubuo ir pilvo raumenys veikia sustiprintu režimu. Todėl skausmo atsiradimas juose, deja, yra norma. Kai kurie turi sąnarių problemų. Kažkas, priešingai, pervargino raumenis, kurie pradėjo skaudėti.
Sausgyslės yra dar sunkesnės. Net jei turite stiprius raumenis, bet nesugebėjote paruošti sausgyslių krūviui, galite susižeisti, tempdami sausgysles. Apskritai, kai bėgant kažkas pradeda skaudėti kojas, tai yra normalu. Tai nėra teisinga, bet tai yra normalu. Gali būti daugybė priežasčių: netinkami batai, neteisinga kojos padėtis, per didelis svoris, pervargimas, neparuoštos sausgyslės ir kt. Kiekvienas turi būti vertinamas atskirai. Tačiau tas faktas, kad nėra nė vieno bėgiko, kuris niekada neskaudėtų. Kad ir kaip keblu, anksčiau ar vėliau, tačiau kai kurie, net mikrotraumos, vis tiek bus gauti. Tuo pačiu metu skausmas gali būti silpnas, bet jis yra, ir žmogus, sakantis, kad jis jau seniai bėga ir niekada neskaudėjo, net raumenys, meluoja.
