Diskusijos apie tai, kas geriausia žmonėms: bėgimas ar važiavimas dviračiu prasidėjo išradus dviratę transporto priemonę. Abi rūšys turi savo pliusų ir minusų, kuriuos mes apsvarstysime straipsnyje.
Lieknėjimas
Dviratis
Dviračių sportas yra aerobinis pratimas. Todėl labai tinka svorio metimui. Tačiau dėl mažo intensyvumo, norint sulieknėti, teks daug ir kuo greičiau pasivažinėti dviračiu.
Bėk
Tačiau bėgimą šiuo atžvilgiu galima vadinti geriausia fizinio aktyvumo rūšimi, norint numesti svorį. Jis yra daug intensyvesnis nei dviratis, naudoja daugiau raumenų, verčia kūną išleisti daugiau energijos bėgdamas. Todėl norint numesti svorio geriau bėgti nei važiuoti dviračiu. Nors čia yra niuansas, t. Y. Net ir bėgimas nepadės numesti svorio. Anksčiau ar vėliau organizmas pripras prie tokio bėgimo ir nustos atsisakyti riebalų. Todėl būtina ne tik bėgioti, bet į treniruotes įtraukti ir fartlek bei bendruosius fizinius pratimus.
Nauda sveikatai
Dviratis
Dviratis treniruoja širdį ir plaučius. Stiprina kojų ir sėdmenų raumenis. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, taip pat padeda įveikti depresiją, kelionių metu išskiriant dopaminą.
Bėk
Be dviračio, jis puikiai treniruoja širdies raumenį ir plaučius. Gerina medžiagų apykaitą, treniruoja kojų, sėdmenų, pilvo ir nugaros pilvo raumenis. Bėgimo metu, taip pat važiuojant dviračiu, organizmas išskiria vadinamąjį laimės hormoną - dopaminą, kuris padeda įveikti psichologinį stresą.
Žala sveikatai
Dviratis
Pagrindinė daugelio dviratininkų problema yra kelio ligos. Keliai dviračių entuziastams labai greitai „skrenda“. Nes pagrindinė apkrova tenka jiems. Norėdami to išvengti, būtina kiek įmanoma sumažinti kojų spaudimą ant pedalų. Atitinkamai visada važiuokite taip, kad sukimasis būtų dažnesnis, bet ne toks galingas. Tada kelių apkrova bus žymiai sumažinta. Štai kodėl reikia kompetentingai mokėti perjungti greitį dviračiu. Nereikia vaikytis greičio.
Ilgose kelionėse penktą tašką pradeda skaudėti. Profesionalai turi specialius balnus ir kaladėles. Mėgėjai tai naudoja retai, todėl po poros valandų nepertraukiamo vairavimo asilas pradeda labai skaudėti, atsiprašau išraiškos. Tai ateityje nekenkia organizmui. Tačiau kartais šio skausmo kelionės metu tiesiog neįmanoma ištverti.
Ir reikia pasakyti, kad nukritus nuo dviračio gali būti labai skaudu, net sulūžti.
Bėk
Kaip ir dviratininkams, bėgikams tenka daug streso. Bet jei greitaeigiu dviračiu galite pakeisti greitį, kad pakeistumėte apkrovą, tai bėgant apkrova priklausys tik nuo jūsų svorio. Atitinkamai. Jei turite per daug perteklinės masės, turėtumėte bėgti labai atsargiai, nes tokiu atveju sąnarių apkrova bus labai didelė.
Reikėtų suprasti, kad bėgant taisyklingai nustatant pėdą, kelių apkrova gali būti sumažinta iki minimumo. Kuris neviršys tų pačių sąnarių apkrovos važiuojant dviračiu.
Jūs negalite paleisti su rimtais stuburo sutrikimais. Arba bėkite tik specialiais amortizuojančiais batais ant minkšto paviršiaus. Bėgimą galima laikyti mikro šuolių nuo kojų ant kojų kolekcija. Ir pagrindinė kiekvieno tokio šuolio apkrova tenka nugarai. Tačiau jei nugaros problemos nėra rimtos, tada, priešingai, bėgimas padės sustiprinti nugaros raumenis ir užkirsti kelią ligos augimui. Kaip sakoma, visur reikia žinoti, kada reikia sustoti.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, sugebėjimas pagaminti tinkamą akių pieštuką varžybų dienai, atlikti tinkamą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
O lyginant su dviračiu, bėgti bėgant yra sunkiau, o kristi dažniausiai ne taip skaudu. Ją lydi mėlynės ir pleiskanojanti oda. Nors visko gali atsitikti.
Kas įdomiau
Dviratis turi pranašumą prieš bėgimą - juo galite važiuoti daug toliau ir greičiau. Tai pritraukia daugybę lauko entuziastų. Dviračiais labai lengva nuvykti į gamtą. Bet bėgimas pailsėti neveiks.
Asmeniškai aš derinu bėgimą ir važiavimą dviračiu. Man patinka bėgioti ir tai daryti kiekvieną dieną. Bet vasarą dviračiu važiuoju bent 2–3 kartus per savaitę. Ir stengiuosi juo važiuoti visur - į darbą, į parduotuvę ar aplankyti artimuosius. Tai reiškia, kad verslą derinu su malonumu.
