1500 metrų yra klasikinis vidutinis nuotolis. „Poltorashke“ pergalė taip pat yra garbinga viduriniajam bendraamžiui, kaip ir sprinterio pergalė 100 metrų. Tačiau skirtingai nuo trumpų distancijų, čia laimi ne tik stipriausias, bet ir protingiausias sportininkas. Bėgimo taktika 1500 metrų yra labai svarbu, nes nuo to priklausys jūsų padėtis galutiniame protokole.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, sugebėjimas pagaminti tinkamą akių pieštuką varžybų dienai, atlikti tinkamą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
Yra dvi įprastos 1,5K bėgimo taktikos: greitas finišas ir pirmaujantis.
Pirmaujantis
Jei jaučiatės tvirtai savyje ir žinote, kad tarp sportininkų, stovinčių su jumis ant starto linijos, šioje distancijoje turite geriausius laiko rodiklius, tuomet geriau negundyti likimo ir perimti iniciatyvą į savo rankas. Pabandykite pirmauti nuo pirmųjų metrų ir diktuokite bėgimo tempą varžovams. Daug silpnesnių varžovų bus pašalinta per pirmuosius 500 metrų, likusieji vėliau pradės „kristi“.
Tačiau čia svarbiausia „nevaryti“ savęs. Priešingu atveju net gerą jūsų sukurtą šviną galima „suvalgyti“ paskutinius šimtą distancijos metrų. Jei žinote, kad jūsų oponentai turi geresnius rezultatus nei jūsų, tuomet neturėtumėte versti įvykių, o vadovavimo našta neatneš nieko gero. Jūs tiesiog „suvalgote“ tempą ir nukrentate nuo grupės galo.
Greita apdaila
Didelėse varžybose, tokiose kaip pasaulio čempionatas ar net olimpinės žaidynės, sportininkai 1,5 kilometro trasoje dažnai neparodo puikių rezultatų, skaičiuodami fenomenalų finišą.
Daugiau įdomių straipsnių:
1. Rankinis darbas bėgiojant
2. Bėgimo kojų pratimai
3. Bėgimo technika
4. Ką daryti, jei serga perioste (kaulas priekyje žemiau kelio)
Ir iš tikrųjų. Tokiose didelėse varžybose retai galima išskirti aiškų turnyro favoritą, todėl dalyviams lengviausia bėgti ne greitu tempu visą distanciją, o paskutinę 400 metrų „Įjunkite“ pagreitį ir sužinokite, kas yra geriausias finišuotojas.
Tai galima padaryti mažiau prestižiniuose konkursuose. Jei žinote, kad turite puikų finišą, tada jūsų užduotis yra tik išsilaikyti pirmaujančioje maždaug 1100 metrų grupėje ir tada pradėti greitėti. Jūs netgi galite šiek tiek atsilikti nuo lyderių, tačiau tuo pat metu turite žinoti savo galimybes ir suprasti, koks stiprus būsite, kad įveiktumėte spragą.
Tiems, kurie neturi finišo ir negali tapti lyderiais, geriausia visą distanciją tiesiog bėgti tolygiai, įsibėgėti paskutinius 400 metrų. Tokiu atveju kovosite tik su savimi. Pradedantiesiems nereikia skubėti į priekį nuo pat pradžių, jie turi „pagauti savo tempą“ ir sekti jį iki galo, tik paspartinti pabaigoje.
