Bėgimo standartai

Lengvosios atletikos standartai skirstomi į bėgimo, ėjimo, šokinėjimo, metimo ir daugiakovės standartus. Savo ruožtu važiavimo standartai yra suskirstyti į keletą komponentų: sklandus važiavimas aplink stadioną ir patalpose, estafečių varžybos, kliūtis, kliūčių ruožas ir bėgimas.

Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.

Mokyklų ir mokinių bėgimo distancijų standartai labai skiriasi nuo iškrovimo standartų. Taigi, jei norite gauti puikų įvertinimą, pavyzdžiui, bet kuriuo vidutiniu atstumu 1000 metrų, studentui pakanka paleisti tik 3 jaunuolius. Tuo pačiu metu, norėdami gauti tą patį „penketą“ 100 metrų atstumu, studentai turės atlikti 2 ir net pirmąją jaunimo kategoriją.

Sklandus bėgimas aplink stadioną

Sprintas

Oficialioje bėgimo bitų standartų lentelėje yra atstumai nuo 30 iki 400 metrų.

Sprinto atstumo standartai, tokie kaip 60, 100200, 300 ir 400 metrų yra suskirstyti į rankinio ir automatinio laiko standartus. Rankinis laikas reiškia, kad sportininkai rezultatą fiksavo rankiniu būdu su chronometru. Automatinio laiko nustatymo atveju rezultatas įrašomas kompiuteriu.

Rankinis ir automatinis laikas. Kodėl yra 0,24 sekundės skirtumas.

Kaip matote iš reitingų lentelės, sprinto disciplinose kiekvienas atstumas turi 2 tos pačios kategorijos vertes: rankinio matavimo sistemai ir automatinei su priešdėliu „auto“. Vertės skiriasi tiksliai 0,24 sekundės. Taip atsitinka todėl, kad mokslininkai apskaičiavo, kad pradinė žmogaus reakcija negali viršyti šių 0,24 sekundžių. Tai yra, tik praėjus šiam laikotarpiui ar ilgiau, sportininkas gali išgirsti starto pistoleto šūvį ir pradėti judėti. Tokiu atveju kompiuteris pradeda skaičiuoti sekundes be šio uždelsimo, iškart po kadro.

Neteisinga pradžia

Klaidingas startas registruojamas tuo pačiu principu. Jei kompiuteris nustato, kad sportininko pradinė reakcija buvo greitesnė nei 0,24 sekundės, tai reiškia, kad sportininkas nelaukė šūvio ir pradėjo judėti iš anksto dėl nervų ar bandydamas atspėti šūvio laiką, kad neužsibūtų per ilgai starte.

Jei naudojate rankinį laiką, teisėjas - laiko laikrodis turi tokią pačią startinę reakciją kaip ir sportininkas ir pradeda skaičiuoti laiką taip pat, kaip bėgikas pradeda startuoti.

Vidutinis ir viešnagės atstumas

Vidutiniais atstumais taip pat yra skirstymas į automatinį ir rankinį laiką. Bet pradedant nuo 1000 metrų, 0,24 sekundės vertė tampa nereikšminga. Ir į tai neatsižvelgiama.

IN bitų sparta įvedė duomenis apie atstumus iki 10 000 mtačiau stadionuose taip pat vyksta valandinės ir net kasdieninės bėgimo varžybos.

Sklandus vidinis bėgimas

Žiemą lengvosios atletikos sportininkai dažnai negali varžytis atvirame stadione. Todėl visi žiemos lengvosios atletikos turnyrai vyksta uždarose patalpose - arenoje. Skirtingai nuo įprasto „vasaros“ stadiono, kur apskritimo ilgis palei pirmąją trasą yra 400 metrų, arenoje vidinės trasos ilgis taip pat yra dvigubai mažesnis - 200 metrų. Tai suteikia papildomų sunkumų įveikiant distanciją.

Vidinis sprintas

Dideliuose turnyruose 100 ir 200 metrų varžybos uždarose patalpose nerengiamos.

100 metrų viskas yra akivaizdu. Tiesios linijos ilgis 200 metrų apskritime yra šiek tiek daugiau nei 60 metrų. Todėl visas trumpas sprintas eina būtent tokiu atstumu. Kalbant apie 200 metrų, dėl stačių posūkių sportininkai, turėdami greitį, artimą 40 km / h, negalėtų likti trasoje ir išskristų iš stadiono. Todėl sklandus sprintas žiemą vykdomas tik 60 ir 400 metrų atstumais.

Be to, šių atstumų standartai taip pat skirstomi į automatinio ir rankinio laiko standartus. Tačiau jie gerokai skiriasi nuo vasarinių. Taigi, pavyzdžiui, norint atlikti 1 kategoriją 400 metrų atstumu atvirame stadione, vyrams reikia bėgti automatiniu laiku 51,74 sekundės, o arenoje pakanka bėgti sekundę prasčiau - 52,74. Taip yra dėl kieto posūkio, kuriam bėgant reikia daugiau pastangų. Arenos stadiono vingiai turi reikšmingą nuolydžio kampą, kuris leidžia sportininkams lengviau išlaikyti savo trasą ir neišskristi dėl išcentrinės jėgos.

Vidutiniai nuotoliai patalpose

Be sprinto standartų, vidutinio nuotolio uždarose patalpose standartai skiriasi nuo tų pačių atstumų atvirų stadionų standartų. Atstumuose nuo 800 iki 1 mylios šis skirtumas yra 2 sekundės, o 3 km atstumu - 3 sekundės. Pavyzdžiui, norint, kad arenoje būtų įvykdytas tarptautinės sporto meistro aukščiausios kategorijos sporto standartas 3 km atstumu arenoje, vyrams tai reikia įveikti per 7 minutes 55 sekundes, tuo tarpu atvirame stadione jie turės bėgti įveikti MSMK per 7 minutes ir 52 sekundes.

Estafetės varžybos

Estafetės bėgimas taip pat turi savo standartus. Be to, daugelis sportininkų naudojasi šia galimybe ir net jei negali atlikti tam tikros kategorijos vienose varžybose, grupėje su kitais sportininkais jie atitinka šį standartą estafetėje.

Atviruose stadionuose rengiamos dvi pagrindinės estafetės rūšys - 4 x 100 metrų ir 4 x 400 metrų. Arenoje vietoj 100 metrų bėgama 200. Be to, yra nemažai viešnagės estafečių varžybų. Tačiau nėra standartų, kaip juos įveikti, ir nėra priskiriamos kategorijos.

Kliūtis

Barjerinis bėgimas vykdomas 60 metrų (patalpose), 100 metrų (moterims), 110 vyrų ir 400 metrų atstumais.

Be sklandaus bėgimo, kliūčių metu yra rankinio ir automatinio laiko matavimo sistema. Principas yra tas pats - skirtumas tarp jų yra 0,24 sekundės.

Be pagrindinių distancijų varžybose tarp jaunesnių amžiaus grupių, kliūtys yra atliekamos 50 ir 300 metrų distancijose. Už juos taip pat skiriami pažymiai, bet ne aukštesni kaip 1 suaugęs.

Bėgimas su kliūtimis

Negalima painioti su kliūtimis. Kliūčių varžybos arba, kaip profesionalai tai vadina „Steeple Chase“, vyksta 1500, 2000 ir 3000 metrų distancijose. Vietoj plonų kliūčių, kaip ir kliūčių atveju, trasoje dedamos kliūtys, kurios yra stora juosta, esanti 914 mm aukštyje vyrams ir 762 mm moterims. Arenoje kliūčių varžybos vyksta 1500 metrų (jaunesnei amžiaus grupei) 2000 metrų distancijoje.

Vasarą tik 3000 metrų. Be to, vasaros bėgimo distancijoje atstumas sportininkams turi įveikti skylę su vandeniu, prieš kurią yra viena iš kliūčių. Tai praplečia daug sunkumų, todėl kliūčių ruože standartai yra daug minkštesni nei sklandaus važiavimo standartai, tuo tarpu juos įvykdyti nėra paprasčiau.

Bėgimas krosu

Be bėgimo stadione, daugybė turnyrų rengiami paprastais asfaltuotais keliais, purvu ir net smėliu. Šis bėgimo tipas vadinamas bėgimu. Kaip ir stadione, kryžiai turi standartus.

Pagrindinis skirtumas tarp bėgimo bėgimo ir bėgimo aplink stadioną yra pasaulio rekordų trūkumas bėgimo metu. Yra tokia sąvoka. Kaip pasaulio pasiekimas - geriausias rezultatas, parodytas šioje distancijoje krose. Tačiau nėra pasaulio rekordo. Taip yra dėl to, kad kelias stadione visada yra lygus ir vienodas, nepaisant turnyro vietos. Stadionams yra keliami specialūs reikalavimai, kurie yra tenkinami visur. Kryžiams jokių reikalavimų nėra. Todėl viena trasa gali būti kalnuose, ir tokiu keliu įveikti, pavyzdžiui, 10 km, bus daug sunkiau, nei tuo atveju, jei kelias eitų lyguma. Štai kodėl pasaulio rekordo sąvoka nevartojama.

Žiūrėti video įrašą: DIET SPRAY - liekninamasis purškalas, kur nusipirkti ir kiek jis kainuoja (Vasaris 2025).