Bėgimas vėjuotomis sąlygomis gali būti puiki treniruotė, jei ją teisingai suprasite. Yra keletas sunkumų, susijusių su bėgimu vėjyje.
Į akis skrieja dulkės ir šiukšlės
Didžiausia bėgančio vėjo problema yra kylančios dulkės, trukdančios kvėpuoti normaliai... Kad ir kaip užsidarytum, jis vis tiek prasiskverbs į plaučius. Deja, miestuose yra daug dulkių, jų visiškai atsikratyti neįmanoma. Todėl problema vasaros laikotarpiu paliečia visus regionus.
Yra galimybė bėgti su šaliku, apsivyniojusiu ant veido. Bet tai pridės naują problemą - bus sunkiau kvėpuoti net paties šaliko sąskaita.
Todėl vienintelis tikras būdas išvengti didelių dulkių problemų yra žinoti kur bėgti... Tarp tokių vietų yra centrinės miestų gatvės ir šaligatviai, kurie reguliariai plaunami laistymo mašinomis. Miško takai, kuriuose vėjas dažniausiai būna silpniausias dėl medžių. Ir pylimai, kur dulkės labai greitai nupučiamos į vandenį. Paskutinį tašką apsunkina tai, kad vėjas stipriausias atvirose vietose. Todėl bėgimas palei pylimą taip pat nėra geriausias pasirinkimas.
Vėjo jėga
Esant silpnam vėjui, bėgikui nėra jokių problemų. Tačiau stiprus vėjas jau pradeda kurti savo taisykles. Vėjas gale padeda lengviau paleisti... Bet jei palyginsime jo teikiamą naudą ir kliūtis, kurias sukuria, kai bėgate prieš ją, taps akivaizdu, kad vėjas trukdo daug kartų daugiau, nei padeda.
Norint kuo labiau sumažinti priešpriešinio vėjo poveikį, reikia pasirinkti tinkamą bėgimo kelią. Geriau bėgti didžiąją kelio pusę šonu į vėją. Šiuo atveju jis tikrai nepadės, bet ir nesikiš. Todėl pabandykite išdėstyti maršrutą stačiakampio forma, kur plotis bus bėgimo prieš vėją arba prieš vėją vieta, o ilgis - bėgimo vieta statmena vėjo krypčiai. Kuo mažesnis jūsų stačiakampis, tuo geriau. Idealus variantas yra tiesus kelias, kurio vėjas pučia statmenai. Tada galite tiesiog bėgti pirmyn ir atgal.
Daugiau jus dominančių straipsnių:
1. Kaip atvėsti po treniruotės
2. Kur tu gali bėgti
3. Ar galiu bėgti kiekvieną dieną
4. Kaip tinkamai bėgioti ryte
Drabužiai bėgimui vėjuotomis sąlygomis skirtingais metų laikais
Vasara.
Vasaros vėjas šiek tiek padeda nuraminti šilumą. Net jei oro temperatūra nenukrito, oro judėjimas visada turi teigiamą poveikį savijautai. Bet jei mes kalbame apie bėgimą dulkėtoje vietoje, ypač ten, kur dulkės yra kietas smėlis, kuris skausmingai patenka į atviras kūno vietas, tada geriau apsirengti teisingai.
Būtina pabandyti atviras kūno vietas uždengti sportinėmis lengvomis kelnėmis ir vėžliu. Būtinai dėvėkite akinius. Akys yra labiausiai pažeidžiama kūno dalis.
Ruduo, pavasaris
Bėgimas vėjuotomis sąlygomis rudenį ir pavasarį nedaug skiriasi nuo vasaros bėgimo tokiomis pačiomis oro sąlygomis. Išskyrus tai, kad, atsižvelgiant į lauke esančią temperatūrą, turėtumėte dėvėti vieną ar dvi aukštakulnes ar net švarką. Likusi dalis yra ta pati: sportinės kelnės arba antblauzdžiai ir akiniai. Beje, geriausia nešioti akinius, kurie tinka jūsų veidui. Jie dažnai vadinami sportu. Drakonų akiniai neveiks. Nes dulkės bus išpūstos iš viršaus ir apačios. Puiku turėti akinius su keičiamais lęšiais. Nes vakare tiesiog neįmanoma lakstyti tamsiais akiniais ir būtina turėti akinius su skaidriais lęšiais.
Žiema
Jei į visus malonumus bėga sniegu taip pat pridedama bėgimas vėjuotu oru, tada yra du patarimai:
1. Apsirenkite kuo šilčiau drabužius, kurie yra kvėpuojantys. Tai Bolonijos striukė ir kelnės. Reikalingas šalikas ar ilgas apykaklė. Akiniai yra neprivalomi, bet pageidautini. Žiemą, jei lauke yra sniego, nėra dulkių. Bet jei yra pūga, tada dideliu greičiu pataikius į snaiges į akis, atsiras skausmas.
2. Lik namuose. Žiemą, šaltu oru ir net stipriu vėju, nedaugelis žmonių gali mėgautis bėgimu. Tik garsiausiems bėgikams. Jei nelaikote savęs tokiu ir tik bėgikas pradedantysis, geriau sėdėti namuose šiltoje vietoje ir laukti orų. Vėjas paprastai baigiasi per dieną.
Bėgti galite vėjuotu oru. Bet dažniausiai vėjas vargina, o ne padeda. Todėl tik tie, kurie, priešingai, mėgsta įveikti kuo daugiau kliūčių savo kelyje, gaus malonumą bėgdami į vėją. Visiems, kurie mėgsta lengvą ir ramų bėgimą, bėgimas į vėją tik grasina nereikalingais sunkumais ir nervais.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
