Plantarinis pėdos fascitas diagnozuojamas daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie rimtai užsiima sportu. Ši liga sukelia daug problemų, visų pirma, žmogus eidamas patiria stiprų skausmą, dažnai patina pėdą ir sustingsta judesys.
Gydyti šią patologiją reikia nedelsiant, o svarbiausia - tam reikalingas integruotas požiūris. Priešingu atveju kils didelių sveikatos problemų, kurioms reikės tik chirurginės intervencijos.
Kas yra pėdos pado fascitas?
Pado fascitas pėdoje yra liga, kurios metu pėdos audiniuose yra ūmus uždegiminis procesas.
Antrasis šios patologijos pavadinimas yra padų fascitas.
Liga nėra reta, ji pasireiškia 43% žmonių po 40 - 45 metų ir ypač dažnai diagnozuojama sportininkams - bėgikams, dviratininkams, šuolininkams, sunkiaatlečiams.
Gydytojai apsvarsto svarbiausias padų fascito savybes:
- Kojų elastinių audinių nugalėjimas prasideda staiga ir greitai progresuoja.
- Žmogus patiria stiprų skausmą, didelį patinimą, judėjimo sunkumus ir pan.
- Jei nėra savalaikio gydymo, prognozė yra nepalanki, visų pirma, neatmetami kojų sausgyslių plyšimai, nuolatinė įtampa ir standumo pojūtis einant.
- Kulnuose yra lėtinis uždegimas.
Lengvos formos fascitas gali išnykti pats, jei pacientas laikosi visų gydytojų rekomendacijų, visų pirma, meluoja daugiau, pašalina bet kokį pėdos spaudimą ir nešioja tvirtą tvarstį.
Ligos požymiai
Sunku nepraleisti padų fascito vystymosi, liga turi ryškių simptomų.
Pagrindiniai gydytojai yra:
- Aštrus skausmas einant.
Esant sunkiai formai, žmogus net ir poilsio metu jaučia kojų skausmą. 96% atvejų tai yra skausmo pobūdis, o kojų apkrovos metu jis yra ūmus.
- Nuolatinio spaudimo apatinėms galūnėms pojūtis.
- Nesugebėjimas atsistoti ant pirštų galų.
86% pacientų, sergančių fascitu, teigia, kad šaudymo skausmas atsiranda bandant atsistoti ant pirštų ar kulnų.
- Po pabudimo žmogui reikia išsiskirstyti, pirmi žingsniai yra sunkūs, dažnai žmonės skundžiasi, kad jaučiasi taip, tarsi būtų pritvirtinę prie kojų pūdinius svarmenis.
- Pėdos patinimas.
- Šlubavimas.
Šlubavimas atsiranda dėl nuolatinio skausmo judėjimo metu ir nesugebėjimo visiškai užlipti ant kulno.
- Paraudimas ir deginimas kulnuose.
Kuo daugiau žmogus juda, daro spaudimą apatinėms galūnėms, tuo sunkesni simptomai.
Atsiradimo priežastys
Padų fascitas žmonėms vystosi dėl daugelio priežasčių.
87% atvejų ši patologija diagnozuojama dėl:
Per didelis kojų stresas.
Tai pažymima kaip rezultatas:
- ilgalaikis stovėjimas, ypač kai žmogus priverstas stovėti 7 - 8 valandas nesėdėdamas;
- atlikti nepakeliamus pratimus, ypač pritūpimus su apkrova, kilnoti svorius;
Žmonės, dirbantys krautuvais, 2 kartus dažniau kenčia nuo padų fascito nei kiti piliečiai.
- priverstas stovėti ant pirštų galų daugiau nei vieną valandą per dieną;
- vaikščioti su nepakeliamu svoriu rankose, pavyzdžiui, nešioti sunkius daiktus ar krepšius.
Dėvėti išspausti batai, įskaitant aukštakulnius.
Moterims, kurios mėgsta batus, batus ir aukštakulnius sandalus, ši patologija pastebima 2,5 karto dažniau nei vyrams.
- Nėštumas, bet tik nuo 28 iki 40 savaičių.
Pado fascito išsivystymas per pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrą yra kuo mažesnis. Taip yra dėl to, kad trūksta didelių kojų apkrovų dėl mažo vaisiaus svorio.
- Plokščios pėdos.
Žmonėms, kuriems diagnozuota plokščiapėdystė, 3,5 karto dažniau pasireiškia apatinių galūnių sąnarių ir audinių uždegimas. Taip yra dėl neteisingai pastatytos pėdos einant, taip pat dėl natūralaus pėdos lenkimo trūkumo.
- Nutukimas. Dėl antsvorio kojų sausgyslėms tenka didžiulė apkrova, dėl kurios kyla daug problemų su kojomis, ypač fascitu.
- Ankstesni apatinių galūnių sužalojimai, pavyzdžiui, raumenų patempimai, lūžiai ir išnirimai.
- Kai kurios lėtinės ligos, pavyzdžiui:
- diabetas;
- podagra;
- artritas;
- artrozė.
Tokios lėtinės ligos provokuoja uždegiminių procesų vystymąsi sausgyslėse ir pėdų audiniuose.
Pagrindinės padų fascito priežastys
Padų fascitas ypač dažnai diagnozuojamas profesionaliems sportininkams, taip pat žmonėms, kurie rimtai mėgsta bėgimą, lengvąją atletiką ir sunkiosios atletikos sportą.
Pagrindinės šios patologijos priežastys yra:
1. Varžybų metu ant pėdos didžiulės apkrovos.
2. Neteisingas apšilimo vykdymas prieš startą.
Visiems bėgikams ir kitiems sportininkams nepaprastai svarbu atlikti pratimus blauzdos raumenims pašildyti.
3. Nenatūraliai didelis pėdos pakilimas bėgimo ar šuolio metu.
4. Bėgimas kalnuose.
Treniruotė su nepatogiais batais, ypač sportbačiais:
- stipriai suspauskite pėdą;
- neturi sulenkiamų padų;
- mažas ar didelis;
- pagaminti iš pigių ir nekokybiškų medžiagų;
- patrinti kojas.
5. Greičio lenktynės, ypač su kliūtimi.
6. Neteisingai padėta koja bėgant.
7. Ilgos treniruotės asfaltuotu keliu.
Ilgai bėgiodamas grindiniu, ištempsi sausgysles ir sužeisi visą pėdą.
Padų fascijos uždegimas
Narkotikų gydymas, fizioterapija
Pado fascijos uždegimą galima atsikratyti itin kompleksiškai, įskaitant:
Priėmimas griežtai pagal gydytojo išrašytus vaistus, visų pirma:
- skausmo tabletės;
- sirupai ar tabletės, kurie turi priešuždegiminį poveikį;
- injekcijos ar lašintuvai, padedantys pagreitinti sausgyslių ir raiščių atsigavimą.
Injekcijų kursas ir lašintuvai skiriami ūminei ligos eigos formai, taip pat kai patologija perėjo į paskutinį etapą.
- Pėdą tepkite šildančiais ir priešuždegiminiais tepalais.
- Įvairūs kompresai ir vonios, parenkami atsižvelgiant į ligos sunkumą, taip pat į kūno savybes. Daugiausia rekomenduoju:
- įtrinti eterinį aliejų į kulną;
Įtrinkite aliejų 3 - 5 mililitrais, tada apvyniokite koją rankšluosčiu ir 10 minučių neišimkite. Tada svarbu nusiprausti ir eiti miegoti.
- apvyniokite ledo kubelius švariu rankšluosčiu ir apvyniokite jais probleminę pėdą;
Ledo pakuotės negalima laikyti ilgiau nei 25 minutes.
- įpilkite 200 mililitrų ramunėlių sultinio (stipraus) į dubenį šilto vandens. Tada nuleiskite kojas į paruoštą vonią 10 - 15 minučių.
Visos procedūros turi būti atliekamos kasdien, sunkiais atvejais 2 - 3 kartus per dieną, kol praeis skausmo sindromas ir bus žymiai palengvinta būklė.
- išsimaudykite šilto vandens vonioje ir į ją įpilkite 2 - 3 šaukštus druskos. Po to 15 minučių pagulėkite vandenyje, o tada druskos tirpalu patrinkite nerimą keliančią pėdą.
Malimui į du litrus vandens įpilkite 15 gramų druskos. Tada paruoštame tirpale sudrėkinkite švarią marlę ir 15 minučių padėkite ją paveiktoje vietoje. Tada koją reikia nuplauti vandeniu.
- Pavyzdžiui, kineziterapija, šoko bangos terapija. Šios procedūros metu gydytojas ant skaudančios pėdos uždeda specialius jutiklius, kurie skleidžia specialias garso bangas. Dėl to tokios bangos pagreitina atkūrimo procesus, taip pat 3 kartus greičiau gyja audiniai ir raiščiai.
- Nešioti palaikomąją ortozę. Ortozės primena minkštus batus, kuriuos žmogus užsimauna prieš miegą kaip fiksavimo įtaisą. Jų dėka pėda nesilenkia, yra teisingoje, šiek tiek sulenktoje padėtyje ir nėra sužeista.
Ortozių nešiojimo trukmę nustato gydantis ortopedas.
Chirurginė intervencija
Gydytojai gali skirti operaciją tik tuo atveju, jei:
- nepakeliamas skausmas visą parą;
- nesugebėjimas žengti ant kojos;
- stipriausias uždegiminis procesas audiniuose ir sausgyslėse;
- kai alternatyvi terapija, pavyzdžiui, vaistai ir fizioterapija, nesuteikė teigiamos dinamikos.
Gydytojai operaciją atlieka vienu iš dviejų būdų. Kai kuriems pacientams prailgėja blauzdos raumenys, o kiti atjungia fasciją nuo kaulo.
Kokio chirurginio įsikišimo metodo reikėtų kreiptis, tik gydytojai nusprendžia atlikę tyrimus, atlikdami ultragarsą ir paciento analizės rezultatus.
Po operacijos 82% žmonių visiškai atsikrato sklandytuvo fascito ir niekada gyvenime nesusiduria su šios patologijos recidyvu.
Padų fascito pratimai
Visiems žmonėms, kuriems diagnozuotas padų fascitas, naudinga atlikti specialius pratimus.
Jų dėka tai atsitinka:
- skausmo malšinimas, įskaitant vaikščiojant;
- paburkimų ir paraudimų pašalinimas;
- spartinant raiščių ir audinių atsistatymą.
Kaip pastebėjo ortopedai, žmonės, atliekantys specialius pratimus, plantariniu fascitu atsikrato 2,5 karto greičiau.
Keletas efektyviausių ir naudingiausių pratimų yra šie:
- Kasdien vaikščioti su specialiais batais. Asmuo su diagnozuota patologija turi įsigyti ortopedinius batus ir vaikščioti tik jais.
Jei fascitas yra lengvas, ortopedai gali skirti 2–3 valandas per dieną vaikščioti ortopediniais batais.
- Ėjimas ant specialaus kilimo. Šis kilimas turi specialius įdubimus ir išsipūtimus. Vaikščiodami juo, padidėja kraujotaka į kulnus ir sumažėja uždegimas.
- Vaikščioti pirmiausia ant kulnų, paskui - ant pirštų. Būtina:
- nusiauti batus ir kojines;
- paskleisti minkštą antklodę;
Jei ant grindų yra kilimai, antklodė nereikalinga.
- basomis kojomis lėtai ir mažais žingsneliais eikite pirmiausia ant kulnų, tada ant pirštų.
Jums reikia pakaitomis vaikščioti, žengti 5 žingsnius ant kulnų ir po 5 žingsnių ant pirštų.
- Kočiojimo koto ar butelio ridenimas kojomis.
Šiam pratimui jums reikia:
- paimkite stiklinį arba plastikinį butelį, geriausia 1,5 litro (jei nėra butelio, tiks medinis kočėlas);
- atsisėsti ant kėdės;
- įdėkite kočėlą (butelį) priešais save;
- uždėkite abi kojas ant butelio (kočėlas);
- daiktą ridenkite kojomis 3 - 4 minutes.
Sportuoti reikia basomis kojomis ir kasdien.
Visus pratimus skiria ortopedas, o svarbiausia - jis kontroliuoja ir stebi tokio fizinio lavinimo atlikimo dinamiką.
Padų fascitas yra gana dažna patologija, kurios fone yra uždegiminis procesas pėdos audiniuose. Iš esmės šia liga serga žmonės, kurie turi ilgai stovėti, taip pat sportininkai, ypač bėgikai ir sunkiaatlečiai.
Gydyti fascitą reikia iš karto, kai tik gydytojai nustato šią diagnozę, ir kaip terapiją griebtis vaistų, fizioterapijos ir specialių pratimų.
„Blitz“ - patarimai:
- turėtumėte aplankyti ortopedą, kai tik pėdos srityje pradeda jausti skausmą ir pradeda atsirasti patinimas;
- nebandykite savarankiškai įveikti ligos, kitaip galite pabloginti jos eigą;
- visus pratimus svarbu atlikti prižiūrint ortopedui, kad nesužeistumėte pėdos ir neištemptumėte raiščių;
- pagrindinis dalykas yra nepamiršti atlikti apšilimą ir rankomis masažuoti blauzdos raumenis prieš treniruotę ar bėgimą;
- pagrindinis dalykas yra visada vengti per didelio krūvio ir pernelyg didelio kojų streso.
