Jei žmogus sportuoja, jis atitinkamai maitinsis teisingai. Tačiau nevartojant vitaminų ir maisto papildų nebus galima pasiekti visiškos sėkmės, vien treniruočių nepakanka, organizmas turi iš kažkur pasiimti energijos ir maistinių medžiagų, kad atkurtų ir sustiprintų raumenis ir sąnarius.
Kokie vitaminai reikalingi raumenims ir sąnariams?
Sveiki sąnariai ir raumenys yra visaverčio aktyvaus gyvenimo būdo raktas. Ir net jei iki šiol nėra jokių problemų, galite iš anksto pasirūpinti jų sveikata, aprūpindami vitaminų kompleksu.
Žmonėse yra 187 sąnariai, jie užtikrina visišką kaulų ir raumenų audinių darbą. Kaulai sudaro žmogaus skeletą, o jo variklio funkcija priklauso nuo sąnarių. Dienos metu, iš jų pačių sunkumo, sąnariai suspaudžiami, todėl žmogus tampa 1 cm žemesnis, tačiau miego metu jie atsitiesia, grįžta į pradinę padėtį.
Kad sąnariai veiktų normaliai, kūną reikia sustiprinti maistinėmis medžiagomis, vitaminais, mikro ir makro elementais. Norėdami tai padaryti, būtina tinkamai maitintis, kad papildytumėte naudingų maistinių medžiagų atsargas.
Vitaminas B1
Šis komponentas turi antrąjį pavadinimą - tiaminas. Normalus raumeninio audinio vystymasis priklauso nuo jo.
Bet ne tik tai yra jo funkcija, jei ji yra paimta:
- Gerėja atmintis ir dėmesys.
- Smegenys veikia gerai.
- Kūno senėjimas sulėtėja.
- Širdis veikia normaliai.
- Padidėja raumenų ir kraujagyslių tonusas.
Tiaminas taip pat turi antitoksinių savybių.
Jei trūksta šio elemento, pastebima:
- kojų raumenų silpnumas, skausmas;
- koordinavimo trūkumas;
- sumažinti skausmo slenkstį;
- kūno svorio sumažėjimas;
- patinimas.
Jei kritiškai trūksta B1, tuomet galite sirgti „Beriberi“, jam būdingas paralyžius, stulbinanti eisena, atminties sutrikimas, raumenų atrofija. Šio vitamino organizmas praktiškai nesugeria, kai jo vartojama per daug: stipri arbata, kava, alkoholis, saldumynai.
Vitaminas B2
Kitu atveju - laktoflavinas, riboflavinas. Elementas yra atsakingas už jaunatvišką ir gražią kūno būseną. Jei to nepakanka organizme, oda pasidengia smulkiomis raukšlėmis, plaukai tampa sausi ir trapūs, žvilgsnis išblėsta.
Riboflavino dėka sportininkai būtinai įtraukia šį vitaminą į savo mitybą:
- Teigiamai veikia imuninę sistemą.
- Skydliaukės hormonų gamyba yra reguliuojama.
- Normalizuojamas angliavandenių, baltymų, riebalų metabolizmas.
- Gydomos žaizdos.
- Pašalina spuogus.
- Regėjimas nekrenta.
- Nervų sistema yra teisingoje pusiausvyroje.
Išskirtinė riboflavino savybė prisideda prie spartesnio vitamino B6 absorbcijos.
Su B2 trūkumu galite stebėti:
- raumenų silpnumas;
- odos, nagų, plaukų būklės pablogėjimas;
- regėjimo sumažėjimas;
- nervingi lašai.
Nerekomenduojama vartoti tiamino ir laktoflavino (B1 ir B2) tuo pačiu metu, kitaip pirmasis vitaminas sunaikinamas.
Niacinas
Tai šiuolaikinis nikotino rūgšties, vitamino B3, PP terminas, dabar šie pavadinimai nenaudojami.
Niacino funkcija yra:
- Pagreitinkite medžiagų apykaitą.
- Pagerinkite audinių kvėpavimą.
- Reguliuokite oksidacinį, redukcijos procesą.
Šis elementas visada susideda iš sąnarių komplekso, jis pagerina jų motorinę funkciją, pašalina nemalonius pojūčius, kuriuos sukelia „perkrova“, gydo įvairaus laipsnio osteoartritą. Vartojant niaciną, alkoholis nevartojamas, kitaip atsiras sunkių nepageidaujamų reakcijų.
Vitaminas B6
Antrasis pavadinimas yra piridoksinas. Gydytojas gali skirti neuritą, osteoartritą ir kitas kaulų ir raumenų patologijas.
Taip pat vitaminas:
- Vėluoja senėjimas.
- Keitimo proceso katalizatorius.
- Palaiko raumenų audinį.
- Pašalina raumenų mėšlungį.
- Pašalina blauzdų skausmą.
Jo trūkumas organizme sukelia:
- depresija, miego sutrikimas, raumenų silpnumas;
- židininis nuplikimas;
- sausa oda, įtrūkusios lūpos;
- žarnyno negalavimas, stomatitas.
B6 blogai absorbuojamas be magnio. Sportininkų vitaminų kompozicijose visada yra piridoksino.
Vitaminas E
Tokoferolis, kaip ir vitaminai A ir C, yra antioksidantas, jis prisideda prie:
- Lėtėja senėjimas.
- Regeneracijos proceso pagreitis.
- Ląstelių mitybos gerinimas.
Vitaminas E teigiamai veikia augimą ir masės kaupimąsi, jei jo nepakanka organizme, tada raumenys blogai atlieka savo funkciją.
Šio vitamino trūkumas sukelia:
- raumenų distrofija;
- letargija;
- apatija;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- deguonies trūkumas;
- širdies liga;
- reprodukciniai sutrikimai.
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl jį reikia vartoti su saulėgrąžų aliejumi, riebiu pienu ir grietine.
Vaistiniai vaistinės vaistai, stiprinantys sąnarius ir raiščius
Jei sąnariai pradeda skaudėti, tada pradeda skaudėti raiščius, jų gydymui naudojami vaistai, tokie kaip:
- Gliukozamino sulfatas, chondroitino sulfatas - padeda stiprinti raiščius ir sąnarius.
- Kolagenas - stiprina sąnarius, raiščius, kaulus, gerina odos kokybę.
- Metilsulfonilmetanas - vaistas naudingas sąnariams, malšina skausmą, uždegimą.
Bet ne tik tabletės padeda susidoroti su problema, bet ir tepalai, geliai, injekcijos. Jūs neturėtumėte savarankiškai vartoti tokių vaistų, gydytojas nurodo gydymo kursą.
SustaNorm
Tai natūralus chondroprotektorius, turintis gliukozamino, chondroitino, dėl kurio:
- išsaugomas kremzlės elastingumas;
- regeneruojamas sąnario „sutepimas“.
„SustaNorm“ padeda atkurti sąnarių judrumą ir padidinti judesio diapazoną.
„Collagen Ultra“
Vaistas padeda sumažinti raumenų įtampą po sporto ar kitokio fizinio aktyvumo.
Įrankis gali:
- Nedelsdami pašalinkite skausmą.
- Pagerinkite sąnarių ir raumenų kraujotaką.
- Palengvinkite uždegimą.
Bioaktyvios medžiagos giliai prasiskverbia į audinius, o tai yra geriausias terapinis poveikis.
Kalceminas
Priemonė priklauso mineralų ir vitaminų kompozicijai.
Jo priėmimas papildomas, kai organizme nėra pakankamai:
- mikroelementai;
- kalcio;
- vitaminas D.
Vaistas padeda stiprinti kaulus, sąnarius, apsaugo nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų.
Antioksikapsai
Antioksidantas multivitaminas, skirtas:
- Vitamino trūkumo terapija ir prevencija (A. C, E).
- Gerėja atsparumas peršalimo ligoms.
- Padidėjęs fizinis ir psichinis stresas.
- Pasveikimas po ilgos ir sunkios ligos.
Narkotikų kursas turi būti girtas du kartus per metus.
„Bodyflex Combi“
Šis vaistas yra maisto papildas, skirtas stiprinti jungiamuosius audinius ir sąnarius.
Sudėtiniai komponentai:
- kalcio
- magnis;
- vitaminas D.
Jie yra labai svarbūs kaulų struktūroje, puikiai veikia sąnarinius raiščius, sausgysles ir prisideda prie visiškos jų funkcijos. Produktas labiau tinka sportininkams, kuriems rūpi raumenų būklė.
Raumenų ir sąnarių vitaminai sportininkams
Priemonės, pateikiamos kaip priedai arba kaip raumenų, sąnarių, raiščių kompleksas, neblizga įvairiais vitaminais. Pagrindinės juose esančios veikliosios medžiagos yra chondroitinas, gliukozaminas, kurie yra papildomi reikalingais įvairiais mikroelementais.
Gyvūno lankstumas
Gamintojai rekomenduoja šį vaistą:
- Raiščių jungiamojo audinio atstatymas.
- Sąnarių tepimo gamyba.
Vitamininė šio produkto sudėtis nesiskiria įvairove, tačiau jame yra būtinų komponentų - gliukozamino, chondroitino, taip pat hialurono rūgšties, linų sėmenų aliejaus ir seleno.
Sąnarių sportas
Šis kompleksas stiprina raiščius ir sąnarius, jame yra 12 komponentų, kurie tai prisideda.
Preparate yra:
- metioninas;
- MSM;
- bromelainas.
Priemonė turi vieną savybę - ją sportininkai sukūrė sportininkams.
Collaregen olimp
Šiame produkte pagrindinė veiklioji medžiaga yra kolagenas.
Vaistas:
- Apsaugo sąnarius ir raiščius.
- Teigiamai veikia imunitetą.
Produkte yra didelis procentas vitamino C.
Vyrų multivitaminai
Tai yra multivitaminas vyrams. Lėšų priėmimas yra skirtas 2 mėnesiams.
Tai įeina:
- 7 vitaminai;
- 7 aminorūgštys;
- mineralai;
- cinkas.
Jis taip pat apima dilgėlių šaknų ekstraktą, kuris pagerina potenciją.
Moterų multivitaminai
Ir šis multivitaminų kompleksas yra skirtas moterims, kurios gyvena aktyviai.
Jame yra vitaminų, mineralų, egzotinių žolelių ekstraktų, kurie:
- Ištvermė.
- Odos, nagų, plaukų gerinimas.
Vaisto vartojimas teigiamai veikia sąnarius, raiščius.
Elite Vita
Tai universalus multivitaminų kompleksas, skirtas vyrams ir moterims.
Susideda iš:
- 13 vitaminų;
- amino rūgštys;
- mikroelementai;
- natūralūs antioksidantai.
Vaistas teigiamai veikia sąnarius, raiščius, juos stiprina, atstato. Nuolatinė sportinė veikla sąnarių audinius patiria didelį stresą. Labiausiai eina į kremzles ir raiščių aparatus.
Jauniems žmonėms tai mažai rūpi, o pagyvenę sportininkai dažnai serga įvairaus laipsnio osteoartritu. Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, be vitaminų kompleksų ir papildų, reikia vartoti ir chondroprotektorius. Jie padeda išlaikyti sveikus sąnarius ir raiščius.
