Jei nuspręsite bėgioti, pirmiausia reikia pasirinkti kokybišką batų porą. Skirtingi batai yra sukurti tam, kad būtų galima įvairiai palaikyti ir sušvelninti. Yra keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant sportinius batus.
Akivaizdu, kad treniruotėse galite treniruotis su įprastais batais, nekreipdami dėmesio į jų paskirtį. Tačiau jei norite jaustis patogiai ir sumažinti traumų riziką, batus turėtumėte rinktis atsakingai.
Kaip pasirinkti sportinius batelius bėgimui - patarimai, galimybės
- Dienos pabaigoje rinkitės sportinius batelius. Judant ir linkus apkrauti kojas, jos keičiasi dydžiu ir šiek tiek išbrinksta. Todėl, bandant, padidėja galimybė pasirinkti patogius batus, kurie nesudaro spaudimo treniruočių metu.
- Dėvėkite kojines - būtina, kurioje treniruojatės.
- Sportiniai bateliai, pagaminti tik iš odos, yra labai patrauklūs, bet nepraktiški. Mes rekomenduojame pasirinkti batus, kurie atspindi odos ir audinio derinį, kartu leidžiant orui cirkuliuoti.
- Nedėvėkite sportinių batų su sintetinėmis kojinėmis. Pasekmės gali būti įvairios: nuo grybelio atsiradimo iki blogo kvapo.
- Aukštos kokybės sportiniai batai moterims ir vyrams skiriasi dėl abiejų lyčių eisenos, laikysenos ypatumų.
Keli dalykai, kuriuos reikia apgalvoti prieš perkant naują sportinį batelį:
Nusidėvėjimo norma
Yra įvairių tipų nusidėvėjimas. Gali tolygiai pereiti visą padą arba tiesiog ant kulno. Todėl renkantis pirmiausia reikia įvertinti treniruočių zoną, tik tada pasirinkti batus su tinkamu smūgio absorbcijos laipsniu.
Vienintelis
Padas: apačia, tvirta padas, paprastai pagamintas iš gumos, kad būtų patvaresnis ir sukibtų su keliu. Kartais išorinis p yra pagamintas naudojant lengvąją anglį.
Vidpadis: viduriniai padai yra sukurti taip, kad bėgimo metu būtų atsparūs smūgiams.
- Dėl tinkamos amortizacijos svarbos, vidpadis yra viena iš svarbiausių bėgimo batelių dalių.
- Dauguma tarpinių padų yra pagaminti iš putų poliuretano.
- Yra avalynės modelių, kurių viduryje yra medžiagų derinys arba naudojami pažangūs dizainai, tokie kaip oru užpildytos pūslės ar suspaustos medžiagos, kad pagerintų bato veikimą.
Batų viršus
Viršutiniai dangteliai turi būti lankstūs ir minkšti. Geriausia, kad bato viršus būtų pagamintas iš lanksčios ir stabilios gumos, kuri apsaugos pirštą nuo didelio krūvio.
Gamybinė medžiaga
- Pasirinkite sportinius batelius, kurie derina skirtingus audinius.
- Tai padės pasiekti aukštesnį komforto lygį bėgant.
- Oda apsaugo koją, bet neleidžia kvėpuoti.
- Viso audinio sportbačiai nesuteikia jums reikalingos apsaugos.
Suvarstymas
- Geriau įsigyti sportinių batelių modelius, kurie turi asimetrinius raištelius.
- Pageidautina, kad raišteliai būtų arčiau vidinės pėdos dalies.
- Be to, norint užtikrinti didesnį komfortą, geriausia, kai raištelinių kilpų nevaržo standus strypas. Taigi bus galimybė pasislinkti, tokiu būdu užtikrinant, kad pėda būtų prigludusi prie bato. Tai labai svarbu bėgant, nes tai apsaugos koją nuo slydimo ar nuslydimo nuo bato ir dėl to susižalojimo.
Vidpadis
Geriau teikti pirmenybę modeliams su kvėpuojančiais vidpadžiais. Privalumas bus galimybė vietinius vidpadžius pakeisti ortopediniais.
Batų svoris
- Bėgimo bateliai yra daug lengvesni nei treniruočių batai.
- Bėgimo batai turi būti lengvi, kitaip bėgikas greitai pavargs ir negalės normaliai startuoti.
- Be to, nepaisant mažo svorio ir ne daugiau kaip 300 gramų, batai turi būti su stipriu, patikimu padu apsaugai.
Bėgiko lytis
Kaip minėta, vyro ir moters anatomija yra skirtinga, todėl sportbačiai bus skirtingi:
- Visų pirma, moterys sveria mažiau, todėl joms reikės minkštesnės amortizacijos ir daugiau Achilo sausgyslės apsaugos.
- Todėl kulno aukštis bus didesnis nei vyrų sportbačių.
Bato dydis ir plotis
Remiantis statistika, netinkamo dydžio pasirinkimas yra dažniausiai pasitaikanti klaida, kurią žmonės daro pirkdami naujus sportbačius. 85% žmonių dėvi per mažus batus.
- Įsitikinkite, kad naujoji batų pora tinka plačiajai kojos daliai ir kad kulnas tvirtai priglunda prie nugaros.
- Blokas neturėtų spausti kojos.
- O pirštai turėtų judėti ir jų nespausti.
- Svarbu, kad bato priekis nespaustų pėdos šono.
Gamintojas
Dabar sportbačių rinkai atstovauja daugybė gamintojų. Skirtingų kompanijų modeliai yra panašaus dizaino ir yra atsakingi už panašias funkcijas.
Tačiau dizaine taip pat yra išskirtinių bruožų. Todėl norint pasirinkti įmonę reikia išmatuoti ir išbandyti įvairius sportbačius, o tada pasirinkti tinkamiausią variantą.
Bėgimo batų tipai
Už bėgimą asfaltu
Aplinkos sąlygos: Apsvarstykite, kokio tipo reljefu važiuosite daugiausia. Jei bėgsite asfaltuotais reljefais, tiks minkšti batai su minkštais padais. Vidutinės amortizacijos batas, puikiai tinkantis važiuoti ant asfalto.
Sporto salei ir įrengtiems bėgimo takeliams
Sporto salės bateliai gali nelabai skirtis nuo asfalto bėgimo batų. Bėgimo takeliai turi pakankamai lankstų paviršių, nuo kurio nėra stipraus smūgio į kelius, todėl batų su kietu padu, tvirta amortizacija nereikia. Pagrindinė sportbačių pasirinkimo sporto salėje taisyklė yra patogumas.
Takų bėgimui
Norint važiuoti purvo keliais ar parko takais, reikia pasirinkti batą kietesniu padu.
Norint važiuoti bekele, jums reikės papildomos apsaugos šoninės atramos forma, kuri apsaugos koją nuo traumų.
Sportbačių pasirinkimas pagal sezonus
Jei gyvenate klimato zonoje, kurioje metų laikais vyksta dideli klimato pokyčiai, sportinių batelių tipas, kurį galite naudoti, gali skirtis priklausomai nuo sezono.
Bėgimas šiltu oru ir bėgimas šaltu oru yra dvi labai skirtingos situacijos, ir tai turėtų atspindėti bėgimo batų pasirinkimas:
- Jei bėgate žiemos mėnesiais, jums reikia batų su pakankama amortizacija. Verta paminėti, kad žemė tokiu metu tampa standesnė, o tai reiškia, kad atsitraukimas sustiprės. Žemė bus slidesnė, todėl norint, kad pėda ir kulkšnys būtų tinkamai palaikomos, reikia ir bato.
- Vasarą batai turėtų būti gerai kvėpuojantys, kad būtų užtikrintas maksimalus patogumas.
Kada turėtumėte pirkti naujus sportbačius?
Užuot vertinę naujų batų poreikį pagal matomo susidėvėjimo kiekį, stenkitės pakeisti batus kas 400–500 nubėgtų kilometrų - bėgimas per daug dėvėtais batais yra žalingas.
Amerikos bėgikų asociacija rekomenduoja šiuos naujus batus:
- Išbandykite keletą skirtingų skirtingų prekių ženklų sportinių batelių porų, kad atitiktų jūsų pėdos profilį. Dauguma bėgimo batų parduotuvių leis jums bėgti per parduotuvę, kad jas patikrintumėte.
- Išbandykite kiekvieną porą maždaug 10 minučių, kad įsitikintumėte, jog po to, kai jas kurį laiką nešiojote, jos bus patogios.
- Jei įmanoma, pravartu įsigyti dvi sportbačių poras, kurias galite pakaitomis keisti treniruotės metu, prailgindami bato tarnavimo laiką.
Bėgimo bato pasirinkimas nėra lengva užduotis. Reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių: bėgimo tipas, reljefas, treniruočių sezonas, bėgiko lytis, medžiaga, raišteliai, svoris ir kiti įtakojantys veiksniai. Be to, norint išsirinkti gerą sportbačių porą, būtina patogiai treniruotis, norint žinoti visą pėdos anatomiją.
Štai kodėl rekomenduojama rinktis specializuotose parduotuvėse, kur pardavimų padėjėjas gali analizuoti eiseną, pasirinkti patogius batus ir patarti, kurie padės ateityje.
Taip pat nepamirškite, kad jūsų sveikata priklausys nuo sportbačių pasirinkimo kokybės ir teisingumo, ir ne tik kojų, bet ir viso kūno. Pirk protingai ir praktikuok savo naudą.
