Biologinės evoliucijos metu žmogus atsistojo ant kojų iš visų keturių. Ir klubo sąnarys tapo jo pagrindine judesio, bėgimo, šokinėjimo atrama.
Stačias staumas, žinoma, atlaisvino vyro rankas darbui, tačiau klubo sąnariai buvo dvigubai apkrauti. Tai yra galingiausias mūsų kūno sąnarys, tačiau jam nėra lengva įveikti stresą ir ligas. Skausmo vieta ir priežastys yra įvairios.
Skausmas šlaunies gale bėgiojant - sukelia
Yra įgimtų ligų, įgytų dėl bėrimo veiksmų, ligų. Dažna klubo skausmo priežastis yra netinkama bėgimo technika, ilgalaikis fizinis aktyvumas, didelis intensyvumas, šlaunies raumenų, kaulų, raiščių, sausgyslių silpnumas ar perkrova ir kt.
Klubo skausmas gali atsirasti dėl sveikatos sutrikimų. Uždegiminė (ūminė) arba lėtinė. Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias priežastis.
Klubo įtampa
Yra vadinamieji neuromuskuliniai spaustukai.
Stresas gali atsirasti:
- raumuo yra įtemptas per ilgai ir intensyviai;
- prieš sportuodamas žmogus nesušyla.
Šis reiškinys ypač būdingas sportininkams. Rizikos grupėje yra žmonės, turintys nepakankamą raumenų elastingumą, turintys traumą.
Plyšį sukėlusios jėgos dydis lemia traumos sunkumą. Puikiai pašalina įtampą, gilų masažą. Jei pridėsite prie šio ir tempimo pratimų, raumeninis audinys pradės ilgėti, problema savaime atsitrauks.
Raiščių, raumenų ir sausgyslių perkrova
Dažnai skausmo priežastis yra fizinė perkrova, per didelis klubo sąnario pervargimas. Arba dėl pernelyg aktyvių judesių kūnas perkrinta raiščius, raumenis ir kt. Skausmingi pojūčiai atsiranda tam tikrą laiką, kartais gana ilgą.
Tai atsitinka spazminio uždegimo raumenų ir sąnarių pusėje. Tai ypač pasakytina apie pradedančius sportininkus, kurie nesilaiko treniruočių režimo. Peršokus, suskaidžius, bėgant ir pan., Gali skaudėti klubą. Norint, kad jūsų raiščiai neperkrautų, reikia laikytis tausojančio grafiko.
Priešingu atveju dažnai pasikartojančios perkrovos būtinai sukels: raumenų skaidulų patempimus, plyšimus, mikroplyšius, dažnai sąnario pažeidimus ir pažeidimus. Tik reguliarus treniravimasis, išankstinis apšilimas ir teisinga krūvio dozė padės išvengti klubo skausmo.
Osteochondrozė
Ką reiškia žodis osteochondrozė?
Panagrinėkime etapais:
- osteonas - kaulas;
- chondros - kremzlės;
- oz - žymi neuždegiminę ligą.
Iš to išplaukia, kad tai nėra uždegiminė kaulų ir kremzlių liga, bet degeneracinis tarpslankstelinių diskų pažeidimas. Laikui bėgant liga progresuoja ir plinta į slankstelių audinį. Svarbiausi osteochondrozės požymiai yra skausmas apatinėje nugaros dalyje, šlaunies gale ir krūtinėje.
Ligos dinamika yra neigiama, ypač jei nėra laiku atliekamos ir kvalifikuotos terapijos. Atsiranda raumenų audinio atrofija, pažeidžiamas jautrumas ir atsiranda vidaus organų disfunkcija. Vystymosi priežastys dažniausiai būna: fizinis pervargimas, netolygi stuburo apkrova, ilgalaikis buvimas nenatūralioje padėtyje, svorių kilnojimas ir kt.
1-2 stadijose simptomų beveik nėra, kartais skausmas atsiranda krūvio, nepertraukiamo judėjimo metu. 3-4 stadijose žmogus nebėra pakankamai judrus, atsiranda tirpimas ir skausmas klubuose, kakle, atsiranda pluoštinė ankilozė (sąnarių nejudrumas).
Artrozė
Šlaunies galinės dalies artrozė yra rimta, neišgydoma raumenų ir kaulų sistemos liga. Laikui bėgant sąnariuose pradeda atsirasti degeneraciniai procesai, dėl kurių jie deformuojasi ir funkcionuoja. Ligą gali išprovokuoti: paveldimumas, uždegiminiai procesai, infekcinės ir autoimuninės ligos ir kt.
Taip pat artrozę palengvina dažni sužalojimai, lūžiai, mėlynės ir kt. Iš pradžių dėl natūralaus sąnario skysčio tūrio sumažėjimo sąnario funkcijos tik sutrinka. Skausmingumas juntamas daugiausia judant.
Bėgdamas žmogus pradeda jausti tik šlaunies nugaros skausmus. Tada prasideda minkštųjų audinių uždegimas. Sunaikinus kremzlinį sluoksnį, kaulai pradeda traškėti. Galima klubo sąnario deformacija, jos išvaizdos pokytis.
Suspaustas sėdmeninis nervas
Jei žmogus jaučia nuolatinį nepakeliamą skausmą šlaunies gale. Galima manyti, kad sėdimasis nervas yra užspaudžiamas. Dažniausiai prieš tai būna osteochondrozė su iškyša arba disko išvarža (L5-S1).
Šis stuburas patiria visą statinį ir mechaninį įtempimą. Net ramybėje šis diskas patiria didžiulį stresą. O sportuojant ir susilpnėjus raumenų rėmui juosmens srityje, kremzlinio disko sunaikinimo procesas prasideda anksčiau.
Diskas greitai praranda natūralias amortizuojančias savybes. Ir slanksteliai pradeda gniuždyti sėdimąjį nervą. Iš pradžių tai pasireiškia tik skausmu apatinėje nugaros dalyje, tada prasideda šlaunies tirpimas. Galiausiai pacientas patiria nepakeliamą šlaunies nugaros skausmą.
Sėdmens nervas yra ilgiausias, prasidedantis apatinėje nugaros dalyje ir baigiantis kojomis. Jis taip pat yra labai storas (maždaug mažo piršto dydžio), ypač dubens srityje. Todėl jis lengvai užspaudžiamas įvairiose vietose. Taigi, išprovokuodamas jo gnybimą.
Dažniausiai jis užspaudžiamas apatinėje nugaros dalyje, tarp apatinės nugaros dalies ir piriformis raumens (esantis giliai šlaunyje). Tačiau hipertoniškumas sukelia žmogui didžiulį įspūdį. Suspaudimas įvyksta ir dėl žalos, sužalojimų, didelės fizinės perkrovos.
Bursitas
Bursitas yra profesinė liga, dažniausiai stebima sportininkų: bėgikų, sunkiaatlečių ir kt. Jai būdingas sąnarių kapsulių uždegimas, susidarant jose eksudatui.
Pagrindiniai bursito požymiai:
- skausmas šlaunies gale;
- sąnario patinimas;
- klubo sąnario sutrikimas.
Ūminis bursitas visada išsivysto po infekcinės ligos, persivalgymo ar sužeidimo. Lėtinis pasireiškia įvairių sąnarių uždegiminių ligų fone.
Jo lokalizacija:
- trochanteric - sukelia skausmą virš trochanter ir šlaunies gale;
- sėdimoji sėdmenis - šlaunies gale yra skausmas ir ypač sustiprėja, kai kūnas yra tiesus.
Pirmoji pagalba bėgant skausmui šlaunies gale
Jei skausmas yra susijęs su sąnario perkrova ar nedideliu sužalojimu, pabandykite suteikti sau pirmąją pagalbą:
- Nutraukite bet kokią fizinę veiklą.
- Padarykite lengvą masažą.
- Užtepus šaltą kompresą ar ledą, sumažės kraujotaka ir dėl to sumažės skausmas.
- Su šlaunikaulio raumens uždegimu galite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus: ibuprofeną, nimesulidą ir kt.
- Jei nėra patinimo, galima naudoti skausmą malšinantį ir priešuždegiminį tepalą.
- Kompresiniai tvarsčiai taip pat palaiko sužeistą vietą ir sumažina uždegimą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas šlaunies gale nepraeina ilgiau kaip 3-4 dienas, bet priešingai, skausmingi pojūčiai tik sustiprėja. Yra nenatūralus patinimas ar mėlynės, kurių anksčiau nereikėjo pamatyti terapeutui.
Jis patars, į kurį specialistą reikia kreiptis, ir pateiks jums siuntimą. Jei negalite ten patekti, kvieskite gydytoją namuose.
Prevencijos priemonės
Norint išvengti skausmo šlaunies gale, rekomenduojama:
- Vidutinis fizinis krūvis, nepersitempkite.
- Dozę nustatykite pagal savo fizinį pasirengimą.
- Visada pašildykite ir ištempkite raumenis.
- Neperšalinkite, valgykite teisingai.
- Laiku gydykite infekcines ir endokrinines ligas.
- Venkite traumų.
- Po valandos darbo prie stalo reikia padaryti pertrauką ir sušilti.
- Svorio kontrolė, antsvoris sukelia sąnarių stresą.
Žmogaus skausmas šlaunies gale dažniausiai rodo ligos vystymąsi. Todėl būtina įsiklausyti į savo kūną ir prireikus laiku kreiptis į medikus, o ne laukti, kol jis praeis pats.
Tai ypač svarbu, kai skausmą lydi pavojingi požymiai: karščiavimas, nenatūralus patinimas, galvos svaigimas.
