Kelio diskomforto susidarymas fizinio krūvio metu yra gana dažna problema. Dažniausiai toks diskomfortas kyla tarp sportininkų, su kuriais buvo susijęs gana neseniai.
Tačiau kai kuriais atvejais patyrę sportininkai taip pat jaučia skausmą. Jei bėgant kelias patins, specialistas padės tai išsiaiškinti po diagnozės.
Kelias patinsta pabėgus - kokia priežastis?
Kelio sąnaryje yra daug raiščių, todėl reguliarus kojų stresas gali pakenkti, o tai pasireiškia skausmingais simptomais ir patinimu.
Aštrus ar ilgalaikis krūvis gali sukelti uždegiminį procesą, kuris pasireiškia diskomforto forma, tačiau kai kuriais atvejais skausmas atsiranda dėl patologinių ligų.
Neteisingas sąnario judesys
Bėgimo technikos trūkumas dažniausiai lemia neteisingą kelio sąnario judėjimą. Netinkamas bėgimo pratimas daro pernelyg didelį spaudimą sąnariui, sukelia uždegimą ir patinimą.
Labai dažnai šis procesas vyksta tarp pradedančiųjų bėgikų, kurie ilgas lenktynes atlieka be pasirengimo. Kremzlės anomalijos taip pat gali prisidėti prie nenormalaus sąnario judėjimo treniruotės metu, nešildant raumenų.
Netolygus reljefas, kuriame sportininkas veda treniruotes, ar prastos kokybės batai, kurie nėra skirti sportui, gali prisidėti prie būtino sąnario judėjimo pažeidimo.
Trauminis menisko pažeidimas
Kremzlės audinys, pritvirtintas prie kelio sąnario raiščių, vadinamas menisku. Šios srities pažeidimai prisideda prie skausmo simptomų atsiradimo bėgimo metu.
Skausmas susidaro staigiais judesiais, dėl kurių pažeidžiamos raiščių skaidulos. Šio tipo skausmą lydi kelio patinimas ir mobilumo praradimas. Tai gali pasireikšti absoliučiai bet kuriam sportininkui, turint ilgesnį fizinį krūvį.
Girnelės išnirimas
Tai laikoma dažniausia bėgikų keliu problema. Nesant laiku gydyti, tokia problema yra kartu su naviko komplikacijomis.
Dažnai išnirus, skausmas tampa įprastu bėgiko palydovu, kelio sąnarys sumažina jo judrumą. Po kurio laiko kremzlės audinys sunaikinamas, atsiranda lėtinių ligų.
Sąnarių raiščių pažeidimas
Dažniausiai tokio tipo kelio traumos atsiranda netinkamai bėgant ar per daug mankštinantis. Kai raiščiuose išsivysto patempimas, bėgikui pasireiškia ūmūs skausmo simptomai, kuriuos lydi patinimas ir patinimas kelio srityje.
Šie simptomai yra daug dažnesni pradedantiesiems bėgikams, kurie nežino, kaip teisingai pradėti treniruotę ir perkrauti kojas.
Jei pažeidžiami raiščiai, kelias sumažina judrumą, išsipučia ir bėgikas kurį laiką negali bėgti.
Kraujagyslių sutrikimai, maitinantys kelio sritį
Kelyje yra daugybė kraujagyslių, kurios perneša būtinas maistines medžiagas, kad galūnė galėtų tinkamai veikti. Šie nemalonūs simptomai dažniausiai pasireiškia paaugliams ar pradedantiesiems bėgikams.
Diskomfortas pasireiškia naviko ir skausmo simptomų forma, neturinčia specifinės lokalizacijos. Po trumpo laiko šis diskomfortas praeina savaime, nenaudojant jokio gydymo.
Patologijos, provokuojančios skausmą po bėgimo
Turint patologinių problemų, po treniruotės labai dažnai atsiranda diskomfortas ir kelio patinimas.
Šios problemos apima:
- artritas;
- artrozė;
- bursitas.
Dažniausiai patinimas atsiranda po ilgo fizinio krūvio, kurį lydi didelis kojų krūvis. Norėdami pašalinti tokią problemą, būtina naudoti specialias priemones, kad sumažintumėte diskomfortą vairuojant. Sunkiais atvejais bėgioti nerekomenduojama arba jis atliekamas be intensyvaus krūvio.
Netinkamo kojos judėjimo priežastys bėgant
Išskiriamos šios priežastys, kurios išprovokuoja problemos atsiradimą:
- Neteisingai sesijai pasirinkti batai. Batai turi būti pasirenkami individualiai kiekvienam kojų tipui.
- Trūksta kojos padėties judėjimo metu ir atliekant pernelyg didelius žingsnius.
- Viršutinės kūno dalies užspaudimas sukelia nenormalų viso kūno judėjimą.
- Netinkama vieta treniruotėms, akmenys ir pažeidimai.
- Trūksta apšilimo prieš pradedant treniruotę.
- Neteisingai parinktas pamokos tempas.
Be to, labai svarbu tinkami drabužiai pamokoms. Daiktai neturėtų trukdyti judėti ar sukelti nepatogumų.
Pas kurį gydytoją turėčiau kreiptis?
Jei bėgdami jaučiate diskomfortą ir patinimus keliuose, turėtumėte apsilankyti pas traumatologą. Jei neįmanoma apsilankyti pas specialistą, galite kreiptis į chirurgą, kuris gali nukreipti pacientą pas ortopedą ir artrologą.
Ką daryti esant ūmiam ir lėtiniam skausmui?
Atsiradus skausmo simptomams ir sąnarių patinimui, rekomenduojama nustoti sportuoti ir apsilankyti pas gydytoją, kad būtų nustatyta skausmo priežastis. Specialistas atliks diagnostinį tyrimą ir paskirs reikiamą gydymo būdą.
Vaistų pagalba
Narkotikų terapija skiriama sunkiais atvejais ir tik po gydytojo apžiūros.
Šie vaistų tipai gali pašalinti skausmo simptomus:
- Priešuždegiminiai tepalai ir geliai - tokių vaistų veikimas skirtas sušilti ir pašalinti nemalonius simptomus ir patinimą. Galima naudoti tokius tepalus kaip Diclofenac, Voltaren.
- Priešuždegiminiai hormoniniai vaistai vartojami esant ūmiems skausmo simptomams, kurių intensyvumas nesumažėja.
- Kineziterapijos procedūros, skirtos atkurti pažeistus audinius.
- Skausmą malšinantys vaistai - būtini esant stipriam skausmui, galima skirti Ibuprofeną, Analginą.
- Specialių terapinių pratimų naudojimas prižiūrint specialistui.
Gydant naviką kelio srityje, būtina visiškai atsisakyti užsiėmimų ir atlikti masažo kursą, norint atkurti raumenų tonusą. Be to, pacientas turi dėvėti specialų fiksavimo tvarslą.
Etnomokslas
Dėl nedidelių skausmo simptomų, kurie nėra ūmūs, galite naudoti tradicinės medicinos metodus:
- uždėkite šaltą kompresą, kuris ne tik sumažins diskomfortą, bet ir pašalins patinimą;
- apgaubia mėlynu moliu. Tiršto mišinio mišinys turi būti pagamintas iš molio ir vandens ir tepamas ant pažeistos vietos. Apvyniokite viršutinę dalį plastikiniu maišeliu ir pritvirtinkite tvarsčiu. Palikite per naktį;
- suspausti iš propolio. Marlės pjūvis turi būti sudrėkintas propoliu ir uždėtas ant pažeistos vietos. Palikite kelioms valandoms.
Nusprendus naudoti tradicinę mediciną, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta galimų komplikacijų.
Prevencinės priemonės
Norint išvengti galimo diskomforto, per pamokas rekomenduojama laikytis šių taisyklių:
- naudokite tik plokščias vietas be akmenų ir kitų galimų kliūčių;
- pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų sukurtas reikalingas bėgimo režimas, atsižvelgiant į visas kūno struktūros ypatybes;
- pasirinkti tinkamą avalynę, kuri tiks ne tik prie kojos, bet ir bus specialiai skirta tokiems tikslams;
- palaipsniui didinti bėgimo tempą;
- paruošti raumenis prieš treniruotę;
- atlikite nepriklausomą masažą, kad sušiltų raumenys;
- stebėkite teisingą kvėpavimą.
Bėgant neįmanoma visiškai išvengti traumų ir kelio patinimų, labai dažnai traumuojami net patyrę sportininkai. Jei atsiranda nemalonių simptomų, nerekomenduojama ignoruoti problemos ir laiku gydyti.
Bėgimo naudojimas leidžia ne tik vystyti raumenų audinį ir treniruoti visą kūną, labai dažnai lėtas bėgimas naudojamas siekiant užkirsti kelią daugeliui sąnarių ligų. Kad užsiėmimai nepadarytų žalos, būtina teisingai parengti pamokos planą ir laikytis visų patyrusių specialistų rekomendacijų.
