Širdis yra svarbiausias žmogaus organas, nuo kurio normalaus veikimo priklauso ne tik sveikata, bet ir visas gyvenimas. Širdies raumens būklę ir pulsą turėtų stebėti visi žmonės, ypač tie, kurie užsiima sportu.
Kaip teisingai išmatuoti pulsą?
Norint teisingai išmatuoti širdies ritmą, reikia įvykdyti keletą sąlygų:
- Jei asmuo patiria fizinį krūvį, matavimas atliekamas tik ramybės būsenoje.
- Likus kelioms valandoms iki matavimo, asmuo neturėtų patirti nervinio ar emocinio šoko.
- Prieš matuodami nerūkykite, negerkite alkoholio, arbatos ar kavos.
- Paėmę karštą dušą ar vonią, turėtumėte susilaikyti nuo pulso matavimo.
- Pulsacijos matuoti nereikėtų po gausių pietų ar vakarienės, bet ir neteisingi rodmenys gali būti visiškai tuščiu skrandžiu.
- Pulsacijos matavimas bus visiškai tikslus praėjus kelioms valandoms po pabudimo iš miego.
- Kūno vietose, kur praeina arterijos, neturėtų būti jokių drabužių.
Geriausia išmatuoti pulsacijos greitį, kai žmogus yra horizontalioje padėtyje ir, pageidautina, ryte.
Vaikams geriausia pulsą tikrinti laikinosios arterijos srityje, o suaugusiesiems pulsaciją galima aptikti skirtingose vietose:
- radialinė arterija (riešas);
- alkūninė arterija (vidinė alkūnės lenkimo pusė);
- miego arterija (kaklas);
- Šlaunikaulio arterija (kelio lenkimas arba pėdos viršus)
- laiko arterija.
Yra du bangų dažnio matavimo metodai:
- Palpacija. Savo pirštais galite atlikti nepriklausomą širdies ritmo matavimą. Geriausia tai padaryti kaire ranka - rodomasis ir vidurinis pirštai lengvai prispaudžiami prie dešinės rankos riešo arterijos. Chronometras arba laikrodis su antrine ranka bus privalomas tokio matavimo prietaisas.
- Širdies ritmo matuoklis. Net vaikas gali atlikti matavimus jutiklio pagalba - jis turi būti uždėtas ant piršto ar riešo, įjungtas, atstatytas ir atidžiai išnagrinėtas ekrane rodomas skaičius.
Normalus širdies plakimas per minutę
Normalus širdies plakimo skaičius per 60 sekundžių gali skirtis:
- remiantis amžiaus rodikliais;
- atsižvelgiant į lyties ypatybes;
- priklausomai nuo būsenos ir veiksmų - poilsis, bėgimas, ėjimas.
Kiekvieną iš šių ženklų verta išsamiau apsvarstyti.
Širdies ritmo lentelė pagal amžių moterims ir vyrams
Lentelėse galite aiškiai apsvarstyti pulsavimo dažnio rodiklius, atsižvelgiant į amžių ir lytį.
Vaikų normos rodikliai:
| Amžius | Mažiausias greitis, smūgiai per minutę | Didžiausia norma, smūgiai per minutę |
| Nuo 0 iki 3 mėnesių | 100 | 150 |
| Nuo 3 iki 5 mėnesių | 90 | 120 |
| 5–12 mėnesių | 80 | 120 |
| Nuo 1 iki 10 metų | 70 | 120 |
| 10–12 metų | 70 | 130 |
| 13–17 metų | 60 | 110 |
Suaugusiems žmonėms pastebimas šiek tiek kitoks vaizdas. Šiuo atveju širdies ritmo rodikliai skiriasi ir priklauso nuo amžiaus ir lyties:
| Amžius | Moterų širdies ritmas, dūžiai per minutę | Pulso dažnis vyrams, smūgiai per minutę | ||
| minimumas | maksimaliai | minimumas | maksimaliai | |
| Nuo 18 iki 20 metų | 60 | 100 | 60 | 100 |
| Nuo 20 iki 30 metų | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30–40 metų | 70 | 60 | 90 | |
| Nuo 40 iki 50 metų | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50–60 metų | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 ir daugiau | 80 | 85 | 70 | 90 |
Lentelėse pateikti matavimai atitinka sveikų žmonių ramybės būseną. Su fiziniu aktyvumu ir sportu rodikliai bus visiškai kitokie.
Ramybės širdies plakimas
Didesniu mastu šešiasdešimt - aštuoniasdešimt smūgių per minutę pulsas laikomas norma visiškai ramiam žmogui. Labai dažnai, esant visiškam ramumui, širdies ritmo rodikliai gali būti didesni arba mažesni nei įprasta.
Šiuos faktus galima moksliškai paaiškinti:
- padidėjus širdies ritmui, atsiranda tachikardija;
- sumažintos normos rodo bradikardijos pasireiškimą.
Jei pastebite bet kurį iš šių nukrypimų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Širdies ritmas einant
Einantis širdies ritmo rodmuo neturėtų viršyti šimto smūgių per šešiasdešimt sekundžių. Šis skaičius yra nustatyta suaugusio žmogaus norma.
Bet didžiausią pulsacijos greičio vertę kiekvienam asmeniui galima apskaičiuoti atskirai. Norėdami apskaičiuoti, turite atimti amžiaus rodiklį iš skaičiaus šimtas aštuoniasdešimt.
Atskaitos taškui žemiau bus nurodomas leistinas širdies ritmo dažnis įvairiu amžiumi (didžiausia leistina smūgių vertė per šešiasdešimt sekundžių):
- būdamas dvidešimt penkerių metų - ne daugiau kaip šimtas keturiasdešimt;
- sulaukęs keturiasdešimt penkerių metų - ne daugiau kaip šimtas trisdešimt aštuoni;
- septyniasdešimt metų - ne daugiau kaip šimtas dešimt.
Palpitacija bėgant
Kadangi bėgimas gali būti skirtingas, tada pulsavimo dažnis kiekvienam turi skirtingus rodiklius (nurodoma didžiausia leistina smūgių per šešiasdešimt sekundžių riba):
- intervalinis bėgimas su didžiausia apkrova - šimtas devyniasdešimt;
- ilgų nuotolių bėgimas - šimtas septyniasdešimt vienas;
- bėgiojimas - šimtas penkiasdešimt du;
- bėgimo žingsnis (skandinaviškas ėjimas) - šimtas trisdešimt trys.
Širdies ritmą galima apskaičiuoti pagal individualias sportininko savybes. Norėdami tai padaryti, atimkite amžiaus rodiklį iš dviejų šimtų dvidešimties. Gautas skaičius bus individualus didžiausio leistino pulsavimo dydis sportininkui mankštos ar bėgimo metu.
Kada aukštas širdies ritmas?
Be to, kad pulsacija didėja dėl fizinių krūvių ir sporto, žmonėms, kurie nesiskundžia sveikata, širdies ritmą gali paveikti:
- emocinis ir stresinis šokas;
- fizinis ir protinis pervargimas;
- tvankumas ir šiluma patalpose ir lauke;
- stiprus skausmas (raumenų, galvos skausmas).
Jei per dešimt minučių pulsacija negrįžta į normalią, tai gali reikšti kai kurių sveikatos problemų atsiradimą:
- kraujagyslių patologija;
- aritmija;
- patologinės nervų galūnių anomalijos;
- hormoninis disbalansas;
- leukemija;
- menoragija (gausus mėnesinių srautas).
Bet koks širdies ritmo kiekybinio rodiklio nukrypimas nuo nustatytos normos turėtų nedelsiant paskatinti asmenį apsilankyti pas kvalifikuotą medicinos specialistą.
Juk pagrindinio gyvybės palaikymo organo - širdies - būklė visų pirma priklausys nuo dažnio pulsacijų rodiklių. O tai savo ruožtu prailgins gyvenimo metus.
