Norintiems sulieknėti ir aktyviems žmonėms bėgimui gali prireikti drėkinimo sistemos. Kokie jo pranašumai ir kokį modelį geriau pasirinkti?
Vykdant atkaklią kovą su antsvoriu, privaloma kontroliuoti gėrimo režimą. Bėgant jis greitai išsiskiria iš organizmo kartu su prakaitu, deginami riebalai, bet palaipsniui vis lėčiau.
Taip yra dėl to, kad trūksta vandens organizme, medžiagų apykaitos procesas blogėja. Todėl dietologai primygtinai rekomenduoja net ir nesportuojantiems žmonėms išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Treniruočių gėrimo svarba
Žmonės, kurie praktikuoja aerobiką ir fitnesą (taip pat ir ant bėgimo takelio), yra labiau ištroškę nei žmonės, kurie nesilaiko sportinio gyvenimo būdo. Sportininkams drėgmė greitai išgaruoja, todėl būtina stebėti gėrimo režimą. Be to, jo laikymasis padeda užbaigti suplanuotą pratimų rinkinį.
Dėl žmonių vandens balanso nukrypimų organizmas dehidratuoja. Dėl šios būklės atsiranda galvos svaigimas, silpnumas, sutrinka medžiagų apykaita ir sutrinka imuninės sistemos veikla. Išsausėjus kraujas sutirštėja, o smegenims ir raumenims tiekiama mažiau deguonies.
Gėrimo gairės
- Neverta gerti daug ir nuolat, užtenka išgerti apie 100 ml ar daugiau kas 15 minučių aktyvios treniruotės, jei organizmas to reikalauja. Be to, instruktoriai, be gėrimo režimo laikymosi, rekomenduoja naudoti apgaulingą triuką - negerti vandens, o juo skalauti burną.
- Taip pat svarbu žinoti, kad gėrimo režimo reikia laikytis net prieš treniruotę ir po jos. Likus 1,5-2 valandoms iki fizinio krūvio, per 15 minučių turėtumėte išgerti maždaug stiklinę negazuoto vandens ir pusę stiklinės. Baigus treniruotes, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Šie skaičiai nėra griežti nurodymai, jei reikia daugiau.
- Geriamojo režimo metu energinių gėrimų negalima vartoti vietoj vandens. Alkoholiniai gėrimai yra draudžiami, nes alkoholis ne tik daro žalingą poveikį organams, bet ir prisideda prie pernelyg greito vandens džiūvimo organizme. Be to, padidėja širdies apkrova, o atliekant daugybę pratimų organas yra perkrautas, tai gali būti pavojinga.
- Taip pat nerekomenduojama gerti sulčių, o ne vandens. Tetrapakuotėse esančiose sultyse yra labai mažai maistinių medžiagų, daug miltelių ir cukraus. Geriau išgerti stiklinę šviežiai spaustų morkų ar obuolių sulčių arba į vandenį įpilti citrinos sulčių.
Pastaruoju metu bėgimas taku - ekstremali bėgimo per grubią „laukinę“ vietovę forma - labai išpopuliarėjo tarp jaunimo. Standartiniuose maratonuose reikia daug mažiau gerti nei bėgant taku su didelėmis kliūtimis. Bet kokiu atveju reikės daug skysčių, kuriems patogu naudotis gėrimo sistemomis. Kaip išsirinkti tinkamą modelį?
Į ką atkreipti dėmesį perkant gėrimo sistemą
Norėdami nusipirkti tinkamą gėrimo sistemą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- koks yra produkto talpos tūris;
- iš kokios medžiagos jis pagamintas;
- kokia ji griežta;
- kokie yra vožtuvų ir vamzdelių tipai;
- ar yra svetimų kvapų ir kt.
Be to, kai kuriems pirkėjams svarbu produkto spalva ir dangtelio buvimas. Klasikinės gėrimo sistemos anksčiau buvo uždarytos dangčiu, šiandien yra modelių su specialiais sandariais spaustukais. Jų patogumas slypi tame, kad jas daug lengviau plauti nei hidropakuotes su dangčiu.
Trūkumas yra tas, kad bėgikas turės nuolat sustoti, kad iš kuprinės ištrauktų baką. Brangesni modeliai turi ir spaustukus, ir dangčius.
Būtina nustatyti geriamojo sistemos plastiko kokybę. Kai kuriose, perkant, jaučiamas cheminis kvapas, kuris tada išnyksta. Tokių produktų pirkti nerekomenduojama.
Jei pirkinys atliekamas internetinėje parduotuvėje, geriau produkto aprašyme rasti ženklą be BPA, kuris rodo, kad nėra bisfenolio, kuris prisideda prie endokrininės sistemos sutrikimų. FDA patvirtinta etiketė taip pat rodo, kad medžiagoje nėra kenksmingų medžiagų.
Tomas
Vienas iš svarbiausių rodiklių. Jis pasirenkamas ne tik atsižvelgiant į poreikius, bet ir į jų pačių norus bei patogumą bėgant ar atliekant kitą fizinę veiklą. Taigi važiuojant dviračiu galioja taisyklė „kuo daugiau, tuo geriau“, o sportininkai perka geriamąsias sistemas, kurių tūris ne mažesnis kaip 2 litrai.
Šis tūris nėra optimalus žygiams ir bėgimui. Taip yra dėl to, kad dideliuose rezervuaruose yra didelis svoris ir padidėja fizinis aktyvumas. Todėl bėgikams optimaliausias tūris yra nuo 1 iki 2 litrų.
Kalnas
Antras dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį perkant geriamąją sistemą, yra laikiklis. Kokias savybes jis turėtų turėti:
- nuimamuose vamzdeliuose turi būti aukštos kokybės kištukas, pritvirtintas prie paties vandens rezervuaro;
- geras tvirtinimas pasiekiamas sandarinimo žiedo pagalba, kuris pašalina dėmeles jungties srityje tarp vamzdžio ir rezervuaro;
- ant kuprinės dirželio arba ant krūtinės ant magnetinio tvirtinimo elemento turi būti spaustukas
Kiti rodikliai
Kiti svarbūs gėrimo sistemos pasirinkimo aspektai yra šie:
- Vožtuvas. Jis turėtų būti uždarytas ir pagamintas iš aplinkai nekenksmingų medžiagų. Priešingu atveju bėgant joje gali užsikimšti smėlis ir dulkės. Automatinis užraktas pasiekiamas pasukamu mechanizmu ir apsaugo nuo dėmių susidarymo. Be to, pasukamas mechanizmas yra patogus tuo, kad, skirtingai nei tiesus vamzdis, transportavimo metu jis mažiau lenkiasi.
- Medžiaga. Polietilenas dažnai naudojamas kaip jis. Brangūs gamintojai nenaudoja stiprių kvapų ar lengvai pažeidžiamų medžiagų. Žemos kokybės medžiagos drėkintuvai ne tik nemaloniai kvepia, bet ir užpildo užlietą vandenį šiuo kvapu.
- Spalva. Kai kuriems šis punktas yra nereikšmingas. Tai svarbu tik norint nustatyti likusio skysčio kiekį bakelyje. Geriausias variantas yra šviesiai mėlyna spalva su tam tikru skaidrumu.
- Kepurėlė Jis neturėtų būti per platus. Žinoma, dėl didelio pločio galite greitai užpildyti baką, tačiau toks stogas turi daugiau trūkumų. Juos sunkiau išvalyti ir išdžiovinti, o nebrangiuose gėrimuose šis vožtuvas greitai nuteka.
- Spaustukas. Jis turi būti užplombuotas. Gnybto privalumai yra paprastas gertuvo valymas ir džiovinimas. Į nepatogumus - vandens rinkinys.
- Vamzdis. Turi būti tinkamai užplombuotas. Prasta kokybė ir trūkumai turi greitą srautą tarp vamzdžio ir rezervuaro. Todėl pirkdami būtinai turite paprašyti pardavėjo išbandyti gėrimo sistemą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vamzdžio medžiagą ir ilgį. Ilgesni vamzdžiai laikomi praktiškesniais. Jis neturėtų būti per kietas ir blogai lankstus - greitai sugadinamas, juose esantis vanduo greitai užšąla.
- Viršelis. Tai gali būti indo ir vamzdelio terminis dangtis. Abiejų tipų naudojimas leidžia maksimaliai padidinti skysčio temperatūrą ir pašalinti kondensato susidarymą vamzdyje. Antroji dangčių funkcija yra apsauga nuo mechaninių pažeidimų. Viršeliai pagaminti iš tankio audinio.
Geriamųjų sistemų tipai ir ypatybės
Gėrimo sistemos yra kelių rūšių. Tai gali būti kolba, drėkintuvas ar geriamoji pirštinė. Bet kurioje geriamojoje sistemoje yra polietileno bakas ir vamzdeliai. Kai kurie žmonės susikuria savo gėrimo sistemas naudodami lašintuvus, tačiau tokie produktai ilgai tarnauja ir nesuteikia sandarumo, identiško, pavyzdžiui, hidratatoriui.
Kolba pritvirtinta prie diržo
Vienas iš labiausiai paplitusių gėrimo sistemų tipų. Tvirtinamas specialiu diržu, turi sekcijas kolboms. Aiškus pliusas yra tas, kad jį galima naudoti ne tik bėgant, bet ir atliekant kitus fizinius pratimus. Juk rankos laisvos. Be to, produkto kaina yra maža (iki 35 eurų).
Tačiau šis girtuoklis turi ir nemažą trūkumą. Tai yra būtinybė nuolat trumpam sustoti. Maratonuose tai yra didelis trūkumas.
Kolba ant riešo
Riešinės kolbos yra šiek tiek patogesnis variantas, nes važiuojant diržu bakas netrukdo. Tačiau yra vienas trūkumas - nesugebėjimas atlikti papildomų veiksmų, ypač bėgant su kliūtimis.
Dažniausia riešo kolba yra apyrankės formos. Jie tikrai labai patogūs, tačiau nepagrįstai brangūs. Antrasis minusas yra skysčio kiekis. Tai neveiks ilgais atstumais, nes maksimalus tūris yra ne didesnis kaip 1 litras.
Geriamoji pirštinė
Skirtingai nei apyrankė, ji kainuoja daug mažiau (apie 40 eurų). Dažniausias modelis yra „Sens Hydro S-Lab“ rinkinys. Jis uždedamas ant rankos, todėl ir buvo vadinamas geriamąja pirštine. Be to, produktas yra trijų dydžių: S, M ir L ..
Pirštinė turi keletą trūkumų:
- tūris neviršija 240 ml, netinka ilgiems bėgimams;
- reikalauja tam tikrų įgūdžių naudoti;
- bėgimo taku gali trukdyti įveikti kliūtis;
- apkrova atliekama viena ranka, o tai lemia disbalansą.
Pliusai apima kilpinį audinį ant pirštinės galo, jiems labai patogu plauti prakaitą nuo veido.
Hidracijos kuprinė
Drėkinimo kuprinė yra populiariausia bėgimo ir žygių hidratacijos sistema. Drėkintuvu vadinamas įvairaus tūrio indas su vamzdeliu prie pagrindo, tiekiančiu vandenį, kai žmogus juda.
Akivaizdūs drėkintuvo privalumai yra šie:
- galimybė gerti kelyje nesustojant;
- vamzdžio pritvirtinimas prie kuprinės dirželio;
- nereikia dažnai valyti bako.
Reikėtų pažymėti, kad į šią geriamąją sistemą nepageidautina pilti sultis ar arbatą. Jo paskirtis - tik vanduo, tačiau cukrus ir dažikliai laikui bėgant nusėda ir sukuria apnašas. Rezervuaro valymui galite naudoti teptuką arba soda.
Gėrimų sistemos modeliai
Nusprendus dėl gėrimo sistemos tipo, svarbu pasirinkti tinkamą modelį. Norėdami tai padaryti, verta apsvarstyti keletą žinomų kompanijų variantų.
„CamelBack“
Vidutinio amžiaus kompanija, pirmosios jų gėrimo sistemos buvo gaminamos kariškiams. Tada, nuo 1988 m., Jie pradėjo gaminti hidraulinius paketus, skirtus bendram naudojimui. Kai kuriems jų kaina gali atrodyti nepagrįstai brangi (iki 48 USD), tačiau už šiuos pinigus klientas perka rekordinį lengvą produktą (250 g), pagamintą iš vėdinamų tinklų ir medžiagų, pasižyminčių šilumos izoliacija ir vandenį atstumiančiomis savybėmis.
Rezervuaras pagamintas iš plastiko, kuris nesukelia nemalonaus cheminio kvapo ar skonio. Tai ypač svarbu gaminant kūdikių hidropakuotes, tokias kaip „Skeeter Kid's Hydration Pack“. Vaikų hidropakuočių tūris yra nuo 1 iki 1,5 litro, tas pats tūris naudojamas ir kai kuriems tos pačios kompanijos hidropaketams suaugusiems. Visose kuprinėse yra patvarus atvartas, kai kuriuose - patentuotas „Big Bite“.
Šaltinis
Jie skiriasi nuo „CamelBack“ tuo, kad turi antimikrobinę dangą. Talpyklos talpa yra lygi ir susideda iš 3 sluoksnių, ant kurių yra ši danga. Tai priešinasi biologinių plėvelių vystymuisi, rezervuaras yra gerai išplautas.
Šaltinio hidropakuotėse yra spenelių dangteliai, kad važiuojant netektų purvo ir dulkių. Be to, šie gaminiai yra pagaminti iš aukštos kokybės plastiko, dar nebuvo jokių cheminio kvapo ar skonio atvejų. Hidratorius lengvai nuimamas, nereikia išardyti žarnos.
Bbss
„Bbss“ yra hidropaketas, pagamintas pagal kariuomenės įrangos stilių. Puikiai tinka visiems lauko entuziastams. Visos „Bbss“ sistemos yra kainos ir kokybės derinys. Kuprinė yra didelio dydžio, turi hidraulinę sistemą iki 2,5 litro, reguliuojamus pečių diržus, tinklinius įdėklus, ergonomišką nugarą ir gana tankias šonines sienas.
Kuprinė gali nešti iki 60 kg. Jame yra dangtelio dangtelis ir antigrybelinė danga. Vienintelis neigiamas dalykas yra tas, kad kartais vartojimo pradžioje jaučiamas cheminis poskonis. Kad nepakenktumėte sau, baką reikia kruopščiai nuplauti putojančiu ar šiltu vandeniu.
Deuter
Ši vokiečių alkoholio vartojimo sistema ypač pelnė sportininkų pagarbą. Rezervuaras pagamintas iš labai tankio, praktiškai nesulaužomo plastiko. Turi sandarius spaustukus. Patogu į jį pilti vandenį, plauti baką ir vamzdelį.
Komplekte gali būti šilumą izoliuojantis dangtelis. Kiti privalumai yra tai, kad yra speciali plėvelė, leidžianti skysčius laikyti ilgą laiką; valydami galite visiškai atidaryti baką. Vožtuvą lengva valyti. Minusas - nesant spaustuko, neįmanoma visiškai uždaryti vandens tiekimo, todėl jis lėtai išteka iš vamzdžio.
Salomonas
Gaminami brangūs geriamųjų sistemų modeliai. Taigi „S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET“ hidropaketas, skirtas trumpiems ir ilgiems maratonams, yra labai patogus žmonėms, galintiems pernešti iki 12 litrų vandens. Tai pasiekiama dėl to, kad yra pakabinamos kolbos.
Maratonui ekstremaliomis sąlygomis (pavyzdžiui, dykumoje) jie naudoja panašias gėrimo sistemas. Tačiau jų asortimentas nebėra ribojamas didelėmis gėrimo sistemomis, o 2016 m. Bendrovė išleido kompaktiškesnio tipo hidropaką. Jo kaina yra palyginti mažesnė nei didelių modelių.
Kainos
Veikiančių sistemų kainos svyruoja nuo 200 iki 4000 rublių ar daugiau. Kaina priklauso nuo plastiko rūšies ir kokybės, gamintojo, vožtuvų uždarymo galimybių, sandarumo ir kt. Hidropaketų kaina prasideda nuo 1500 rublių.
Absoliutus bestseleris už 22 USD yra „CamelBack Octan LR“ - hidropaketas, pagamintas iš kokybiškų medžiagų, sandariai uždarytas, sklendė vožtuvui pritvirtinta ant pečių diržo, ir šilumą izoliuojanti danga.
Kitų tipų sistemoms - geriamoji pirštinė „Sens Hydro S-Lab“ rinkinys kainuoja iki 40 eurų, hidropaketas Saliamonas - apie 170 eurų, klubo kolba ant diržo - iki 35 eurų, kolba ant riešo „Cynthia Rowley“ kolbos apyrankė - iki 225 USD.
Kur galima nusipirkti?
Geriamąją sistemą galite įsigyti bet kurioje sporto ir turizmo parduotuvėje. Neabejotinas pirkimo pranašumas yra galimybė išbandyti produktą, paliesti jį, įvertinti privalumus ir trūkumus bei palyginti su aprašymais internete.
Antrasis būdas yra internetinėje parduotuvėje. Orumas - tai įgijimas neišėjus iš namų. Trūkumai yra nesugebėjimas patikrinti, ar nėra cheminio kvapo, ir padidėjusios išlaidos dėl pristatymo.
Pigiausias variantas yra paėmimas arba pristatymas per kurjerių tarnybą (ne kasdien), ilgiausias - Rusijos paštu, o brangiausias - transporto įmonės. Šis modelis yra nusistovėjęs daugelyje įmonių.
Atsiliepimai
Tarp visų apžvalgų apie bėgimo gėrimo sistemas reikėtų aprašyti:
Vartotojas Begunya parašė šią apžvalgą apie „Deuter Streamer“: „Tai labai patogus ir praktiškas hidropaketas. Nepastebėjau jokių trūkumų. Didžiulis pliusas - atnešęs vamzdelį į dugną, vanduo nenustoja tekėti tol, kol visiškai neišgers. Kuprinė taip pat puikiai tinka kitiems daiktams, ji yra labai patogi, nereikia „užburti“ daiktų pakavimo, o jos medžiaga yra labai patvari “.
Kaip pranešė kitas vartotojas, tas pats modelis yra nepamainomas aksesuaras bėgimui ar žygiams pėsčiomis vasarą. Štai ką jis rašo: „Žygio metu karštuoju metų laiku noriu gerti vandenį be didelių pastangų. Ši sistema leidžia. Plataus dangčio dėka sistemą lengva užpildyti vandeniu ir plauti. Turi lygią plėvelę, kuri padaro paviršių lygų kaip stiklas.
Gėrimo vamzdelis yra nuimamas ir turi vožtuvą, kuris neleidžia skysčiui išbėgti. Fiksuotas velcro. Vožtuvas turi 3 atviras būsenas: pilnas, pusinis ir uždaras.Kandiklis yra stačiu kampu, kad būtų galima lengvai gerti. Apskritai, esu labai patenkinta modeliu, naudoju jį daugiau nei metus ir seniai rekomenduoju savo draugams.
XL vartotojas naudoja douter sistemą, ir tai jis sako apie tai: „Aš nusipirkau seniai, daugiau nei prieš metus. Labai patogus ir lengvas dalykas. Šis 1 litro plastikinis maišelis turi aukštos kokybės plastikinį vamzdelį, jį lengva valyti ir užpildyti. Minusas - buvo jaučiamas plastiko skonis “.
Sergejus Nikolajevičius Gluhovas rašo: „Nusipirkau kinų svetainėje„ Ali Express CamelBack “. Maniau, kad originalas pasirodė netikras. Tai iškart supratau, kai pajutau plastiko skonį ir pamačiau keletą spragų. Natūralu, kad išsiunčiau atgal pardavėjui. Dabar užsisakiau įprastoje internetinėje parduotuvėje, tikiuosi, kad daugiau nebesuspėsiu “.
Apibendrinant reikia pabrėžti, kad nesvarbu, kaip dažnai žmogus sportuoja, pagrindinis dalykas yra stebėti gėrimo režimą ir rinktis produktus ne dėl estetinių, o dėl fizinių priežasčių. Galų gale, hidropaketas gali būti gražus, tačiau ne visos merginos yra pasirengusios nešti svorius. Į šį klausimą reikėtų žiūrėti labai rimtai.
