Kalnai labai seniai pririšo žmogų prie savęs. Kažkas ten eina slidėmis leistis sniego taku, kažkas keliauja pėsčiųjų takais su kuprine, yra žmonių, kurie ten ateina bėgti.
Ir ne dėl sveikatos bėgiojimo, kurį daugelis žmonių daro mūsų stadionuose ar aikštėse, būtent jie daro greitą lenktynes į viršų. Šis jaunas sportas vadinamas skyrunning.
Skyrunning - kas tai?
Skyr bėgimas ar bėgimas dideliame aukštyje reiškia greitą sportininko judėjimą kalnuotoje vietovėje.
Tokioms trasoms keliami tam tikri reikalavimai (pagal varžybų taisykles):
- jis turi būti 2000m aukštyje virš jūros lygio. Rusijoje leidžiama sutvarkyti takelius nuo 0 iki 7000m;
- kalbant apie sudėtingumą, maršrutas neturėtų viršyti antrosios kategorijos (pagal alpinizmo maršrutų klasifikaciją);
- bėgių kelio nuolydis neturėtų būti didesnis kaip 40%;
- atstumas nenumato bėgikų takų organizavimo. Priešingai, jo metu sportininkai įveikia ledynus ir ledo plyšius, sniego laukus, įvairių tipų talusą, vandens kliūtis ir kt. Todėl jiems gali prireikti laipiojimo įrangos, kad jas įveiktų.
- „Skyrunners“ gali padėti slidžių ar žygių lazdomis judėdami, tačiau organizatoriai dėl to derasi atskirai kiekvienoms varžyboms, taip pat ir rankomis.
Skyrunning istorija
XX amžiaus 90-aisiais Marino Giacometti vadovaujama alpinistų grupė surengė lenktynes į du aukščiausius Alpių ir Vakarų Europos taškus - Monblaną ir Monte Rosa. Ir jau 1995 m. Buvo užregistruota aukštų lenktynių federacija. „Fila“ tapo pagrindiniu jos rėmėju. Nuo 1996 metų ši sporto šaka vadinama „SkyRunning“.
Nuo 2008 m. Tarptautinė skyrunning federacija vadovauja skyrunning plėtrai, kuriai vadovauja Marino Giacometti ir jos vykdomasis direktorius Lauri van Houten. Dabar federacija veikia šūkiu „Mažiau debesų. Daugiau dangaus! ", Tai reiškia" Mažiau debesų, daugiau dangaus! "
Mūsų laikais federacija dirba globojama Tarptautinės alpinizmo asociacijų sąjungos. 2012 m. Sporto ministerija oficialiai pripažįsta „skyrunning“ ir įtraukia į savo registrą.
Ar šuoliuojantis alpinizmas?
Kaip jau minėta pirmiau, Tarptautinė alpinizmo asociacijų sąjunga yra atsakinga už Tarptautinės aukštojo bėgimo federacijos darbą, todėl ši sporto šaka priklauso alpinizmui, tačiau yra keletas savybių, būtent:
- Alpinizmo pakilimams kilimo laikas nėra svarbiausias, tačiau svarbi maršruto sunkumo kategorija.
- „Skyrunners“ maršrute nepasiima įrangos (arba pasiima tik minimalią jos dalį, jei to reikalauja maršrutas), o alpinistai savo arsenale naudoja daugybę įrangos, pradedant nuo palapinių ir miegmaišių, baigiant specialiais prietaisais, kurių pagalba jie įveikia maršruto kliūtis.
- Bėgikams trasoje draudžiama naudoti deguonies kaukes.
- Kiekvienas varžybų dalyvis turi savo starto numerį ir trasą įveikia vienas. Alpinizme komanda daugiausia dirba maršrute, todėl nėra asmeninių starto numerių.
- Važiuojant turi būti įveikiami visi trasos kontroliniai taškai, kuriuose užfiksuojamas kiekvieno dalyvio etapo įveikimo faktas ir laikas.
Skyrunning veislės
Varžybos pagal varžybų taisykles Rusijoje vyksta šiose disciplinose:
- VERTIKALUS KILOMETRAS - trumpiausias atstumas iki 5 km. vadinamas vertikaliuoju kilometru. Šis atstumas planuojamas esant 1 km aukščio skirtumui.
- VERTIKALUS SKYMARATONAS - vertikalus aukščio maratonas. Tai atliekama 3000 m aukštyje esančiu atstumu. Jo ilgis gali būti bet koks, tačiau nuolydis turėtų būti didesnis nei 30%. Į šią klasę įeina „Red Fox Elbrus Race“ lenktynės.
- SKYMARATHONAS arba Aukšto aukščio maratono trasa yra 20–42 km ilgio, o kilimas turi būti ne mažesnis kaip 2000 m. Jei atstumas viršija šių parametrų vertes daugiau nei 5%, tokia trasa patenka į „Ultra high-altitude marathon“ klasę.
- Dangaus lenktynės išversta kaip aukštikalnių lenktynės. Šioje disciplinoje sportininkai įveikia nuo 18 km iki 30 km distanciją. Tokių varžybų trasa neturėtų viršyti 4000 m aukščio.
- SKYSPEED vertimu, tai reiškia greitą greitį dideliame aukštyje, kurio metu bėgikai įveikia trasą, kurios nuolydis didesnis nei 33% ir vertikalus 100 m pakilimas.
Toliau, anot klasifikatoriaus, yra varžybos, kuriose derinamos aukščio lenktynės kartu su kitomis sporto šakomis. Jie apima:
- SKYRAID arba trumpos aukštalipių lenktynės. Skirtingai nuo kitų tipų, jį valdo komanda, o bėgimas derinamas su dviračiu, laipiojimu uolomis, slidėmis.
Kaip padaryti skyrunning
Kas gali užsiimti šiuo sportu?
Asmenims, sulaukusiems 18 metų, leidžiama varžytis. Tačiau pasiruošimas jiems gali prasidėti jaunesniame amžiuje. Norėdami praktikuotis, turite pasirinkti trasą, kurioje pakilimai pakaitomis ir nusileidimais. Taigi treniruotes galima vesti ne tik kalnuotose vietovėse. Tačiau norint visapusiškai sportininko treniruotis, eiti į kalnus yra privaloma.
Prieš pradedant treniruotę, norint apšilti raumenis, atliekamas apšilimas. Jei apšilimas nėra atliekamas arba atliekamas neteisingai, tada treniruotės metu yra didelė tikimybė, kad susižeisite. Atšilimo metu ypatingas dėmesys skiriamas kojų raumenims.
Pratimai, kurie atliekami šiame etape, yra pritūpimai, kišimai, tempimas. Pirmiausia ekspertai rekomenduoja įvaldyti bėgimą į kalną ir tik po to pradėti treniruotis į kalną. Ir pagrindinis dalykas bet kuriame mokyme yra užsiėmimų reguliarumas. Jei mokymai nebus vykdomi reguliariai, jie neduos daug rezultatų.
Ko reikia mokymams
Taigi nusprendėte užsiimti šia įdomia ekstremalia sporto šaka. Ko jums reikia norint pradėti treniruotis?
- Noras.
- Fizinė sveikata. Prieš pradedant užsiėmimus, patartina vykti į ligoninę ir atlikti medicininę apžiūrą, kad būtų galima užsiimti šia sporto šaka.
- Tinkamai parinkta apranga, avalynė ir speciali įranga.
- Patartina turėti alpinizmo ar žygių treniruotes, kurios leis tinkamai įveikti kalnų šlaitus, sniego laukus ir kitas kliūtis.
Ir viskas. Likusį pasieksite reguliariai treniruodamiesi.
„Skyrunner“ įranga
„Skyrunner“ įrangą galima suskirstyti į kelias grupes.
Apranga:
- Sportinė triko;
- terminiai apatiniai drabužiai;
- pirštinės;
- vėjui atsparus gaidukas;
- kojines.
Avalynė:
- batai;
- sportbačiai.
Įranga:
- Akiniai nuo saulės;
- kremas nuo saulės;
- šalmas;
- juosmens krepšys;
- slidinėjimo ar žygio lazdos su antgalių apsauga;
- įveikti natūralias kliūtis - speciali alpinizmo įranga (mėšlungiai, sistema, karabinai, savitarnos ūsai ir kt.)
Didėjanti nauda ar žala
Tačiau jei jūs, kaip ir bet kuri kita sporto šaka, bėgate skyringai, tai bus naudinga tik jūsų sveikatai.
Naudingas skyrunning poveikis organizmui:
- Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Išvalomos mažos kraujagyslės, pagreitėja kraujotaka, o tai lemia kūno valymą.
- Bėgiojant aktyviai veikia žarnyną, tulžies pūslę. Pašalinami sustabdyti organizmo procesai.
- Treniruočių metu vyksta skirtingų raumenų grupių fizinis darbas, kuris leidžia palaikyti ir palaikyti normalų jų funkcionavimą organizme.
- Užsiėmimai aukštų kalnų zonoje, pasak medicinos mokslų daktarės L.K. Romanova, padidina organizmo atsparumą neigiamiems veiksniams: hipoksijai, jonizuojančiai spinduliuotei, aušinimui.
Pagrindinės bėgikų problemos yra sąnarių, raumenų ligos, nes bėgimo metu yra nuolatinis poveikis nelygiam trasos paviršiui. Tinkama avalynė, pasižyminti geromis amortizacinėmis savybėmis, padės sumažinti neigiamą to poveikį.
Na, kadangi „skyrunning“ yra ekstremali sporto šaka, reikia būti pasiruošusiam tam, kad galite susižeisti, sumušti, patempti ir pan. Netinkamai organizuotas mokymas gali sukelti širdies ligas, tokias kaip miokardo distrofija ar įvairių tipų hipertrofija.
„Skyrunner“ bendruomenės Rusijoje
Kadangi tai yra oficialiai Rusijoje pripažinta sporto šaka, jos plėtrą valdo Rusijos „Skyrunning“ asociacija arba trumpiau AKR, kuri savo darbe yra pavaldi Rusijos alpinizmo federacijai arba FAR. FAR svetainėje galite peržiūrėti varžybų kalendorių, protokolus ir kt.
Jei dar nesate apsisprendę dėl sporto, kurį norėtumėte užsiimti, išbandykite „skyrunning“ bėgimą, kuris leis pamatyti kalnus, išbandyti save, įveikiant įvairias kliūtis ir suteikti savo kūnui puikią fizinę formą.
