Japoniškos virtuvės kalorijų lentelė (įskaitant BJU) * „Crossfit“

Japonijos virtuvė vis labiau populiarėja Rusijoje. Štai kodėl svorio stebėtojai turi mokėti suskaičiuoti japoniško maisto kalorijas. Šiuo sunkiu klausimu gelbsti japonų virtuvės kalorijų lentelė. Lentelėje taip pat pateikiama visa BJU patiekalų sudėtis.

Patiekalo pavadinimas	Kalorijų kiekis, kcal	Baltymai, g / 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Wasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
„Wasabi Sen Soi Premium“	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ika furay	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Karasa Kani	85	10.1	1.0	9.0
Kimuchi	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
„HonDashi“ žuvies sultinio pagrindas	226	22.0	1.0	32.3
Ridenkite avokadą	105	2.0	1.3	21.2
Roll Aliaską	90	4.2	2.7	12.2
Roll Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Sukite „Beruto daikon“	99	0.3	0.4	23.4
Susukite „Butaniku kimuchi“	144	5.1	6.9	15.2
Roll Geisha Maki	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Roll Inari aštrus	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Roll Kaji purtyti	142	6.5	5.9	15.8
Roll Kalifornijoje	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Roll Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Virkite Kioto	155	8.4	6.3	16.0
Ridenkite Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei šoninę	174	8.3	8.9	15.1
„Roll Manatsubi“	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Roll Midori purtyti	152	9.8	6.5	13.5
Roll Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Roll Okinawa	139	5.8	4.8	18.0
Roll vaivorykštė	105	3.5	2.4	17.3
Rolis Rokas ir Rolis	138	5.3	5.6	16.5
Roll „Supaisu tempura“	160	8.5	6.7	16.5
Roll Syake	128	6.8	2.7	19.3
Roll Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Susukite Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Roll Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Roll tori yasai	160	6.5	8.3	5.6
Roll Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
„Roll Tempura“	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Susukite Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Riedėti Filadelfiją	142	9.7	6.7	10.8
Roll Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Apvoliokite cukinijos maki	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Roll Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco kūdikis	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori no marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake perdarė	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Sašimi Ika	63	11.3	1.5	1.3
Sashimi Ikura	80	10.6	3.5	1.1
Sashimi Maguro	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi purtyti	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Sašimi Tobiko	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sašimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Šaksfino sriuba	41	2.0	1.1	5.6
Buta ramen sriuba	76	3.6	4.1	6.1
Gyoza miso sriuba	83	3.4	4.9	6.5
Ikinatsu miso sriuba	28	0.3	0.3	6.1
Ishikari miso sriuba	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki miso sriuba	59	2.0	2.8	6.3
Kimchi balandžių sriuba	65	2.2	3.8	5.4
Mangetsu kurimu sriuba	101	5.0	4.0	11.0
Miso širu sriuba	66	2.1	1.2	11.7
Samui siru sriuba	62	2.0	3.0	6.9
„Suimono“ sriuba	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke sriuba	51	2.4	2.8	4.0
„Tempura Zosui“ sriuba	58	3.0	1.3	8.5
Torio rameno sriuba	55	1.9	1.7	8.2
„Uzura tamago“ sriuba	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai sriubos lašiniai kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Ebi tai širo sriuba	85	4.7	2.4	11.2
Ebi čili miso sriuba	65	1.8	3.0	7.6
Suši Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Suši Ika	108	8.4	1.2	16.0
Suši Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Suši Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Suši Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Suši Inari kokteilis	173	9.6	10.0	11.3
Suši Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Suši Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Suši Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Suši Kani	101	8.4	0.8	15.2
Suši Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Suši Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Suši Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Suši Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Suši Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Suši Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Suši Supaisu Hotate	183	4.0	12.7	14.0
Suši Supaisu Šitake	216	3.6	16.0	14.6
Suši Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Suši syake	129	9.2	3.6	15.2
Suši syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Suši Taco	87	4.0	1.2	15.2
Suši Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Suši Tobiko	149	12.8	4.0	15.6
Suši Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Suši Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Suši Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Suši Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Suši Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Suplakite teriyaki	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Širomi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6